Észrevetted már, ahogy reggel felkelsz? Szinte senki nem tulajdonít jelentőséget ennek a pillanatnak, de az igazság az, hogy a nap egyik legfontosabb eseménye lehet. Az, ahogyan a napot kezdjük, jelentős hatással van annak előrehaladására vagy legalábbis ez derül ki a tanulmányokból.
Sokan hajlandóak lennének bármilyen összeget kifizetni azért, hogy további öt percet a takaró alatt tölthessenek. Ezen a kategórián belül van azoknak az embereknek egy alcsoportja, akik amennyire csak lehetséges és ezért meghosszabbítják pihenésüket Sokak számára kelj fel az ágyból egy kellemetlen pillanat az első akadály, amellyel minden nap szembe kell nézniük .
Mindenesetre a tudomány felfedezte, hogy a reggeli első cselekedeteink befolyásolják a nap többi részében való viselkedésünket. Emiatt 5 tippet szeretnénk adni, hogy ébredéskor pozitív hozzáállást válassz és legyen nyereséges napod.
Tartsa be az ébresztőórát!
Sokan úgy állítják be az ébresztőjüket, hogy 5 percenként csörögjenek, tudván, hogy az első hangra nem kelnek fel. Ha te is ezt teszed, változtass a szokásodon . által végzett tanulmány Európai Alváskutató Társaság (ESRS) megerősítette, hogy a riasztás folyamatos elhalasztása okozza
Se Lefekvés előtt tervezz . Az agyad arra lesz programozva, hogy másnap reggel ugyanezt tegye.
Ha felkelsz, légy hálás, és találd meg a motivációt
Ha azonnal felkelsz, csak az időre gondolsz, vagy arra, hogy mit kell tenned a nap folyamán, valószínűleg azzal kezded a reggelt hangulat a földön . Ne engedjen a stressznek és aggodalmaknak a kora reggeli óráktól kezdve.
Ez nem olyan nehéz, csak szánj rá egy percet, hogy hálás legyél azért, hogy új napot élhetsz. Méltó emberek vagytok, akik erőfeszítéseket tesznek a továbblépésért, és megérdemelnek egy jó napot. Gondolhatsz egy szertartásra, egyfajta imára vagy szónoklatra is, amelyet felkeléskor elmondhatsz . Ez a perc megadja a megfelelő lelkiállapotot
Lélegezz és nyújtózkodj
A hála és az önmotiváció perce után üljön le az ágyra és nyújtózkodjon . Nyújtsa, amennyire csak lehetséges. Nyújtsa ki a karját, és ugyanakkor hajlítsa meg és nyújtsa meg a lábát. Ezzel az egyszerű mozdulattal az izmok megértik, hogy ideje felkészülni a tevékenységre, de feszültség nélkül.
Ha felkelsz, amikor megszólal az ébresztő, mondj köszönetet és nyújtózkodj, tested és elméd jól felkészült arra, hogy a lehető legjobban kezdje a napot.
Továbbá ha meg akarod erősíteni és megerősíteni ezt a jó szokást, szánj magadnak még egy percet lélegzik . A légzés kulcsa a jó testi és lelki egészség megőrzésének. Lélegezz be és lélegezz ki mélyen, hogy az agy oxigénnel teljen, és az izmok is. Remekül fogod érezni magad.
Ne igyál kávét, igyál vizet
A keletiek biztosítják, hogy azok, akik reggel éhgyomorra isznak egy pohár vizet, sok betegséget elkerülnek, és meghosszabbítják életüket. Egy pohár víz megivása egy módja annak, hogy felébredjen, és finom és egészséges módon aktiválja az emésztést. Segít a méreganyagok eltávolításában is .
Általában amikor felkelsz, hogy feltöltődj, megiszol egy kávét. Úgy tűnik azonban, hogy a túl korai kávéfogyasztás gátolja a kortizol természetes termelését, a stresszhormon, amely a nap túléléséhez szükséges. Az ideális, ha reggel 9.30 és 10.00 között igya meg az első csésze kávét.
Felejtsd el az e-mail vagy a mobiltelefon ellenőrzését
Először is, nem jó szokás a mobiltelefonnal az ágy mellett aludni, hacsak nincs kikapcsolva. Az elektronikus eszközök negatív hatással vannak az éjszakai alvásra. Továbbá ha a telefonját ébresztőóraként használja, jó ok lesz egy másik szobában tartani, mert fel kell kelnie, hogy kikapcsolja. .
Egyes szakértők szerint azok, akiknek szokásuk, hogy ébredéskor megnézik az e-maileiket, nagy fáradtan élik le a nap hátralevő részét. Egyetlen e-mail sem olyan fontos, hogy alig várja, hogy lezuhanyozhasson, felöltözzön és reggelizhessen . A nap első pillanata neked szól
Amikor felkelsz, próbáld követni ezt a rutint, és vigyázz magadra. Ha odafigyelsz, nem tart tovább 5 percnél és cserébe keresel Ez is egy módja az önbecsülés növelésének, ami hosszú távon javítja életminőségét .
