ELVESZTELEK ATTÓL FÉLVE, HOGY ELVESZÍTELEK

Gyakran nem kell nagy hibákat elkövetnünk ahhoz, hogy elveszítsük vagy elhatároljuk magunkat attól, amit a legjobban szeretünk és vágyunk. Néha csak az attól való félelem, hogy elveszítjük azt, amit akarunk vagy amire szükségünk van, akaratlanul is arra késztet bennünket, hogy elpusztítsuk azt, amire vágyunk. .

Ironikus módon gyakran kemény munka után egy bizonyos cél elérése érdekében, vagy miután megnyert egy betegséggel vagy betegséggel szembeni ádáz csatát páros válság megadjuk magunkat. És még ha a Runaway Bride nem más, mint egy film, ez a helyzet sokkal gyakoribb, mint gondolnánk. A következő bekezdésekben ennek a jelenségnek a biológiai és pszichológiai okairól lesz szó. Végül megpróbáljuk megérteni, hogyan küzdjünk ellene pozitív érzelmek ápolásával, ahol most a félelem lakozik.

Mi a félelem?

A félelem a hat alapvető érzelmünk egyike; mellette van még öröm is szomorúság harag, elégedetlenség és meglepetés. Ezeket az érzelmeket elsődlegesnek nevezzük, mert minden eddig tanulmányozott kultúrában egyértelműen azonosíthatók, és lehetővé teszik számunkra, hogy alkalmazkodjunk a környező környezethez.

Hogyan segít rajtunk a félelem? Minden érzelem döntő szerepet játszik: lök minket, vagy alkalmazkodásra késztet egy célt várva . Például a boldogság segít kapcsolatba lépni másokkal, ami javítja a szociális alkalmazkodási képességünket, és ennek következtében javul köszönt . A félelem szerepe viszont az, hogy elkerülje a nagyobb rosszat, vagy bátran szembenézzen azzal, ami megrémít, és ami szükséges a mindennapi életünkben.

A kudarctól való félelem: mi van, ha ez túl sok nekem?

A félelem egy helyzet negatív vagy fenyegető értékelésének eredményeként keletkezik. Lényegében a veszély nem feltétlenül valós. Gyakran félelmet érzünk, mert úgy érezzük, hogy a helyzet meghaladja a kezeléshez vagy megoldáshoz szükséges erőforrásokat.

Ezt a jelenséget önhatékonysági elvárásnak nevezzük, amely az a felfogás és értékelés, amelyet magunkról, mint a különböző helyzetek kezeléséhez szükséges képességek és személyes erőforrások birtokosairól teszünk.

Amikor félelem lép fel, a következő fiziológiai reakciók lépnek fel, amelyek elősegítik a három alapvető motoros választ (harc, bénulás és menekülés):

A pulzusunk és a vérnyomásunk megemelkedik, hogy üzemanyagot biztosítson agyunk számára.
A légzés felgyorsul, hogy az izmokat oxigénnel látja el szivárog .
A vérben a szénhidrátok és a lipidek elkülönülnek, hogy energiát biztosítsanak verekedés esetén.
A legtöbb alapvető folyamat leáll, például az immunrendszer vagy az emésztőrendszer által végrehajtott folyamatok, hogy a szív és az agy táplálására összpontosítsanak.

Miért veszít el minket valójában a veszteségtől való félelem?

Ez akkor fordul elő, ha olyan kedvező vagy semleges helyzettel találkozunk problémával, amelyet fenyegetésként érzékelünk. Ugyanezt a mechanizmust követik a fóbiák, amelyek által gyakran elveszítjük azt, ami a legjobban érdekel.

Amikor értékeljük amygdala az agy, amely kiváltja a félelemreakciót. Az amygdala pedig a memóriával kapcsolatos különféle folyamatokhoz kapcsolódik, beleértve a memória tárolását is. Emiatt a félelmeink továbbra is fennállnak.

A helyzet értékelése (amely lehet fenyegető vagy nem) személyiségünktől és erőforrásaink becslésétől függ. Ez az egyik oka annak, hogy vannak emberek, akik szeretik a kutyákat, és vannak, akik rettegnek tőlük.

Őrültség gyűlölni minden rózsát, mert megszúrt egy tövis, és elhagyni minden álmodat, mert az egyik nem vált valóra.

(A kis herceg)

Ugyanezek a reakciók minden helyzetben előfordulnak, amikor mások sokat követelnek tőlünk, vagy amikor úgy érezzük, hogy nagyon nagy a tét; ezért minden harci és túlélési mechanizmusunkat bevonjuk. És pontosan ez a mi keresztünk: reakcióit aktiválja küzdelem bénulás vagy menekülés esetén végül elkerüljük azokat a dolgokat, amelyek a legboldogabbak vagyunk hogy elkerüljük a kudarcot, amely a valóságban nem más, mint egy hipotézis.

Nem csak a filmek részei azok a szülők vagy barátnők, akik egy-egy alkotás vagy blokk leadása előtt menekülnek a kollégákkal folytatott beszélgetések elől, amikor ötleteinket igényes közönség előtt kell bemutatnunk.

Hogyan kezeljük a kudarctól való félelmet?

Biztosan láttad már legalább egyszer a klasszikusokat film romantikusok, amelyekben a főszereplő elengedi élete szerelmét. Hirtelen rájön, hogy mit hagyott csúszni, és rohan, hogy elmondja neki, hogy szereti, de... A gép már felszállt. És akkor a nézők azt mondják: Idióta, a kezedben volt, miért engedted el? De akkor miért nem látod úgy az életed, mintha ez a film lenne?

Cselekedj élve. Életművének főszereplője vagy

Viszont fel kell ismernünk, hogy a félelem alapvető érzelem, és mint ilyet, szabályozni kell, és nem szabad figyelmen kívül hagyni vagy tagadni. Egyszerűen jó azonosítani, és megfelelő jelentést adni neki. Ha kényelmetlenül érzi magát egy fontos állásinterjú előtt, az nem jelenti azt, hogy nem alkalmas a pozícióra, vagy gyáva vagy. Miután elfogadta, hogy ez teljesen érthető reakció, fel kell szabadítania az elméjét, hogy a lehető legjobban elkészítse az interjút.

1 – Küzdj az irracionális gondolatok ellen, amelyek félelmet keltenek

Gyakran amikor olyan helyzetbe kerülünk, amikor a félelem a kudarctól Elfog minket, és gondolataink haszontalan mentális gubancokká alakulnak. Más szóval A félelem egy sivatagi szomjúság, amely olyan szintű fiziológiai aktivációt okoz, amely elegendő ahhoz, hogy lássák a szellemeket, még akkor is, ha nincsenek ott.

Így kezdünk el olyan dolgokra gondolni, hogy a főnököm rosszul néz rám, ki fog rúgni, biztos kiröhögnek rajtam stb. Valójában nagyon valószínű, hogy a főnökünk rosszul aludt, vagy fáj a hasa, és a nevető emberek egy furcsa történetet meséltek el egymásnak.

Ne gondold abba, hogy te vagy a világ közepe, mert utálom elmondani neked, de te nem.

2 – Hozzon létre rést a hibatörténetben

Ha nem futja megváltoztatni az események láncolatát, amely a múltban kudarchoz vezetett . Ha bejöttél késleltetés Egy fontos találkozón készüljön fel a váratlan események ellen, hogy időben érkezzen. Ez egyértelmű törést jelent a korábbiakhoz képest, és akkor már nem fog tudni elképzelni kudarcot, mert az emlékeiben nem lesz hasonló összehasonlítható hiba.

Nem elég tudni, jelentkezni is kell. Nem elég akarni, tenni is kell.

(Goethe)

Alkalmazzon gyakorlatba minden olyan elemet, amely magabiztosabbá teszi. Legyen hited. Hisz higgy magadban, és ha nem tudsz, koncentrálj az akadályra, és cselekedj ahelyett, hogy csak aggódnál. Végül lélegezz. A légzés segít kitisztítani az elmét, és aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, amely a szervek ellazításáért felelős. Így antitesteket fogsz fejleszteni ellene feszültség és félelmek.

Nem igaz, hogy az emberek abbahagyják az álmok kergetését, mert megöregednek, hanem azért öregszenek meg, mert abbahagyják az álmok kergetését.

(Gabriel García Márquez)

3 – Ha az itt és mostban élsz, minden javulni fog

Az egyetlen bizonyosság ebben a kaotikus világban, hogy te vagy a korod kizárólagos és abszolút ura. Ezért mielőtt panaszkodnál arról, hogy mit nem tettél meg félelemből, vagy mit mondtak volna neked, gondolj arra, hogy csak te tudod eldönteni, hogy most már késő vagy sem.

Hatalmas vágyat kezdtem érezni, hogy újra éljek, amikor rájöttem, hogy az életem értelme az, amit megadtam volna neki.

(Paulo Coelho)

Azok az emberek, akik kritizálnak téged (vagy akikről azt képzeled, hogy ezt teszik), nem adják vissza azokat az éveket, amelyeket elveszítettél, amikor elszöktél a tieid elől. álmokat . Élj tehát élőben a maximumon. És ha a világ véget ér, töltsd tánccal a világ végét.