Zimbabwéban a helyi törzsek olyan szót használnak, amely tökéletesen összefoglalja a modern kor pszichológiai problémáit elmélkedés amit szó szerint úgy is lehetne fordítani, hogy túl sokat gondolkodunk alkalmazható a jelen élet tényeire, de a múlt traumatikus eseményeire is.
A shona a régió egyik lakossága úgy gondolja, hogy a merengés fizikai és pszichológiai kényelmetlenséget okoz. Valójában a bennszülöttek meg vannak győződve arról, hogy a túl sok gondolkodás szorongást vagy depressziót, de más testi betegségeket is okozhat, mint például a fáradtság vagy a fejfájás. .
Van némi igazság a koncepcióban elmélkedés ? Valóban sok problémát okozhat a sok gondolkodás? Ezzel a cikkel megpróbálunk választ adni.
Kufungisisa: ha túl sokat gondolkodunk, az rossz
A történelem során az ember mindig is büszke volt reflektáló képességére. Az ösztönöket követő állatokkal ellentétben az emberek képesek gondolkodni és elgondolkodni azon, ami történik. Ez a képesség azonban kétélű fegyver.
Olvassa el még: Mit tegyünk, ha a túl sok gondolkodás problémát okoz
Más fajok nem érzik magukat olyan rosszul, mint mi. És bármennyire is ellentmondásosnak tűnik, éppen a reflektálási képességünk okoz sok problémát számunkra.
A törzs elmélkedés . Valójában a modern pszichológia pontosan ezen az elképzelésen alapul. Mikor terjedt el a kognitív tudomány ága? a tanulmányozása elme feltárta, hogy nem az okoz rossz érzést, ami velünk történik, vagy ami körülöttünk történik, hanem az ezzel kapcsolatos gondolataink vagy reakcióink. .
Albert Ellisnek, a racionális érzelmi terápia atyjának ez nagyon világos volt. Nem annyira maga az esemény befolyásol bennünket, hanem magával az eseménnyel kapcsolatos gondolataink vagy véleményünk. Hogyan lehetséges, hogy az elménk ilyen rosszul érezzük magunkat?
Agyunk szerepe
Az emberi lények rendkívül ellenséges környezetben nőnek fel, a haladás és a gazdagság ellenére az agy úgy viselkedik, mintha még a paleolitikumban élnénk . Emiatt sok mentális funkciónk elavult.
Azt is javasoljuk, hogy olvassa el: Tudod, mi történik egy gyerek agyában, amikor játszik?
Ide tartozik az információfeldolgozás módja. Mivel őseinket állandóan veszély fenyegette, elengedhetetlen volt, hogy az élet negatív és kockázatos oldalaira összpontosítsanak; csak így tudtak megvédeni magukat a vadon élő állatoktól, találni élelmet vagy biztonságos menedéket építeni a szükség idején.
Az evolúciós folyamat ellenére agyunk továbbra is ugyanúgy működik. A retikuláris aktiváló rendszer (RAS) felelős azért, hogy figyelmünket mindenre irányítsuk, ami elromolhat . Ezért hajlamosak vagyunk a negatív dolgokra koncentrálni.
A shona ők alkották meg a kifejezést elmélkedés
Hogyan lehet abbahagyni a túlzott gondolkodást?
A gondolat nagyon fontos szerepet játszik jólétünkben, ezért A legtöbb pszichológiai terápia célja megváltoztatni a gondolkodásmód és világot látni . Ebben az értelemben lényegében két megközelítés létezik, amelyek évezredek óta nemzedékről nemzedékre öröklődnek:
- Gondolataink és véleményünk megváltoztatása arról, hogy mi történik velünk;
- A jelenben élni.
Lássuk őket részletesen.
1. Változtassuk meg gondolatainkat
Az első válasz az általa okozott kényelmetlenségre kérődző gondolatok egyszerűen abból áll, hogy megváltoztatjuk azt, amit mondunk vagy gondolunk. Egyes irányzatok, például a sztoicizmus szerint, hogy mi történik, nem számít. A modern kognitív pszichológia magáévá teszi ezt az elképzelést, hogy megtanítson minket más szemszögből látni a dolgokat .
Semmi sem olyan szörnyű abban, ami velünk történik. Ha meg tudjuk győzni magunkat erről az elképzelésről, akkor kellemetlen érzéseink nagy része egyszerűen eltűnik. Nincs értelme aggódni, bármi is történik, a végén minden rendben lesz.
Mielőtt elindulna, olvassa el ezt is: Mondjon búcsút a szorongásnak az éberségnek köszönhetően
2. Élj a jelenben
Az ősi filozófiák, mint például a buddhizmus vagy a modern áramlatok, mint például a mindfulness, ugyanazon az elgondoláson alapulnak: a szenvedés alapja a gondolkodás, ugyanaz a fogalom, amelyet a kifejezés tartalmazza. elmélkedés . Következésképpen minden gondolkodó számára, akinek ez a világlátása van, a megoldás az elme elhallgattatása .
Nyilvánvalóan ez nem egyszerű dolog, de bizonyos technikák, például a meditáció vagy a jóga nagy segítséget jelenthetnek. A tudomány kimutatta, hogy az elméd kikapcsolása nagy előnyökkel jár a fizikai és mentális egészségedre nézve.
A történelem során szinte minden kultúra osztotta vagy osztja a gondolatot elmélkedés Ha úgy gondolja, hogy segítségre van szüksége, ne habozzon kapcsolatba lépni pszichológussal vagy pszichoterapeutával . Irányításával a mentális szabadsághoz vezető út sokkal könnyebben járható lesz.
