Az önbecsülés növelése: 3 stratégia

Az önbecsülés, pontosabban annak státusza és befolyása sokak számára valódi akadályt jelent.

A válasz erre a kérdésre természetesen igen. Ha rendkívül kedvező feltételekkel számolunk, könnyen meghonosodik az önszeretet az élet első éveiben. De ha nem történik meg A nem túl erős gyökerek javítása is lehetséges .

Egy másik kérdés tehát megjelenik a láthatáron: miért növeljük az önbecsülést? Még ha nyilvánvalónak tűnik is, néha nem olyan nyilvánvaló. A hiánya önszeretet ez a sok negatív szakasz magva és a kockázatokat növelő tényező vagy. Ez általában folyamatos rossz hangulatot is eredményez, amely nem talál enyhülést. Megnehezíti a reális célok kitűzését és azok elérését. Lényegében sokkal bonyolultabbá teheti az életét. Ennek elkerülése érdekében az alábbiakban három hatékony stratégiát mutatunk be.

1. Hozzon létre egy emlékeztetőt

Nem vagyunk tudatában a legtöbb viselkedésünknek, vagy legalábbis gyakran. Legtöbbször nem tudjuk pontosan megmondani, hogy miért gondolunk úgy, ahogy gondolunk, vagy miért érzünk úgy, ahogyan érzünk . Ez egyszerűen így van és nem másként, de figyelmen kívül hagyjuk, hogy miért. Mindezek az információk a tudatalattiban vagy legalábbis annak egy fontos részében találhatók.

Az igazság az, hogy amikor ott nincs önszeretet elme úgy működik, hogy figyelmen kívül hagyja személyünk számos pozitív vonatkozását. Ekkor válik az emlékeztető az önbecsülés növelésének érvényes eszközévé.

Egyszerűen csak leltárt kell készíteni a legjobb tulajdonságaidról . Mit szeretsz magadban, amit a nap során elértél, és a leküzdött akadályokat. Mutassa be erényeit, készségeit és ügyességét. Írjuk le saját cselekedeteinket. És mindenekelőtt gyakran olvassa el ezt a listát. Segíteni fogja az elmét abban, hogy szövetségesként működjön, és ne ellenségként.

2. A destruktív megközelítések azonosítása

Amikor az önszeretet megsérül, hajlamosak vagyunk nagyon negatív szemszögből látni a világot . Ilyen vagy olyan módon kivetítjük kellemetlenségünket arra, ami körülvesz bennünket. Így végül inkább a valóság negatív aspektusaira koncentrálunk, mint a pozitívakra.

Megjelennek az olyan nem építő szokások is, mint például önmagunk másokhoz való összehasonlítása megijedni, ha egy fontos cél elérése előtt állunk, vagy hagyjuk magunkat elragadni a tehetetlenségtől, mert nagyon nehéz hinnünk az álmainkban.

Érdemes megfigyelő magatartást fenntartani magunkkal szemben. A cél az, hogy felismerjük az összes vonalat gondolat amitől rosszul érezzük magunkat . A legvalószínűbb, hogy nem azért fogunk mindent feketén látni, mert így van, hanem azért, mert megszoktuk, hogy így értelmezzük. Önmagunk megfigyelésével és ennek felismerésével apránként megszabadulunk ezektől a pusztító szokásoktól.

3. Az öt ujj gyakorlat

Ez a gyakorlat nagyon hatékony lehet az önbecsülés növelésére. Tartalmaz néhány nagyon egyszerű műveletet, amelyek javítják a hangulatot, amikor demoralizált vagy.

A végrehajtandó műveletek a következők:

Pihenés. Először inspiráljon és lélegezzen ki mélyen, hogy nagyobb állapotot érjen el pihenés . Az első mentális kép. Javasoljuk, hogy először nyújtsa ki a kezét, majd a hüvelykujjával csatlakoztassa a mutatóujját. Ebben a helyzetben emlékeznünk kell egy olyan pillanatra az életünkben, amikor úgy éreztük, szeretve vagy védetten élünk. Például egy elhagyatott pillanat, amikor valaki gondoskodott rólunk. Második mentális kép. Most össze kell illesztenie a hüvelykujját a középső ujjával. Ezután idézzünk fel egy olyan helyzetet, amelyben sikeresek voltunk, vagy elértünk egy célt. Harmadik mentális kép. Csatlakoztassa hüvelykujját a gyűrűsujjával. Aztán eszedbe jut egy nemes cselekedet, amit véghez vittél. Negyedik mentális kép. Végül csatlakoztassa a hüvelykujját a kisujjával. Aztán emlékezz valakire, akit szeretünk vagy igazán szerettünk.

Ez a gyakorlat hasznos lehet számos szemrehányás vagy önbizalomhiány idején . Nagyon hatékony a pillanatnyi egyensúly megtalálására és hosszú távon az önbecsülés növelésére. Ne feledje, hogy a körülményektől függetlenül mindig változhatunk, és megtanulhatunk többnek lenni boldog .