Az érzelmi fájdalom kifejezése népszerűtlen szokás . Bár egyetlen ember sem kerüli el a szenvedést, általánossá vált annak elutasítása. Nyitott karok azok előtt, akik pozitívak és jó energiával rendelkeznek. Csukja be a szemét és a fülét azok számára, akik szenvednek, mert úgy tűnik, hogy a fájdalom fertőző betegség.
Az igazság az, hogy előbb-utóbb minden ember szenved. Néhányan többet, mint mások, de mindannyian szenvedünk legalább egyszer. Ilyen körülmények között Elengedhetetlen, hogy legyen lehetőségünk az érzelmi fájdalmak kifejezésére. Nyomd el erősebbé teszi és megakadályozza a feldolgozást .
Ha nincs hatalmában változtatni egy olyan helyzeten, amely fájdalmat okoz, akkor mindig kitalálhatja azt a hozzáállást, amellyel szembenézhet ezzel a szenvedéssel.
- Frankl Viktor-
Gyakran nem tudjuk, hogyan fejezzük ki az érzelmi fájdalmat A szavak mindig nem elegendőek és nem elegendőek a szenvedés enyhítésére. Emiatt szeretnénk felfedni néhány stratégiát, amelyek segítségével hatékonyabban fejezheti ki érzéseit.
Az érzelmi fájdalom kifejezésének stratégiái
1. Mondd ki hangosan
Bár nem úgy tűnik, nagy különbség van a fájdalomról való gondolkodás és annak hangos kifejezése között . A gondolat szavakba van csomagolva. Folyamatos belső párbeszédet tartunk fenn. Ez azonban nem igényel nagyobb rendet vagy pontosságot az ötletekben.
Érdekes folyamat játszódik le, amikor hangosan kimondjuk a dolgokat: a ötlet azokat úgy kell rendezni, hogy az üzenet koherens és érthető legyen . Még a tényeket is konkrétan és pontosan kell megfogalmazni ahhoz, hogy megértsük. Éppen ezért ezek hangos kimondása elősegíti a katarzist. Nem is kell elmondanod a másiknak, csak mondd el magadnak. Talán még saját magát is felveheti és visszahallgathatja.
2. Tanuld meg a feszültséget lazító tevékenységekkel oldani
A szenvedés érzelmi feszültséget okoz . Elégedetlenség és kényelmetlenség érzése, amitől nehéz megszabadulni. Az is előfordulhat, hogy rendkívüli éberség vagy kellemetlen zsibbadás állapotába kerül.
Semmi sem jobb, mint a sport, hogy megszüntesse ezt az érzelmi túlterhelést . L' fizikai aktivitás megváltoztatja figyelmünk fókuszát. Ezenkívül aktiválja azokat a neuronális folyamatokat, amelyek jobb közérzetet váltanak ki.
3. Magyarázd el
Nagyon intoleránsak lettünk mások szenvedésével szemben. Ennek eredményeként néha nagyon nehéz érzelmi fájdalmat másoknak kifejezni. Nem akarjuk őket zavarni, vagy elutasítva érezni magunkat. Viszont néha lehetetlen legalább egy pillanatra megszabadulni ettől hangulat kvóta .
Ilyen esetekben az a legjobb, ha elmagyarázzuk másoknak, hogy mi történik velünk. Hadd lássák, hogy nehéz időszakon mész keresztül, és hogy egyedül nem tudsz kijönni belőle hogy még mindig fel kell dolgoznia az érzéseit. Ily módon másoknak több ítélőképességük lesz az Ön helyzetének értelmezéséhez anélkül, hogy ez konfliktusokhoz vezetne.
4. Kerülje a konfliktust
Általában a szenvedő ingerlékenyebbé és néha intoleránsabbá is tesz bennünket a világgal szemben. Néha kísértésbe esünk, hogy frusztrációinkat és kellemetlenségeinket a másokkal való antagonizmusba tereljük .
Fontos, hogy ez ne forduljon elő, mert ez tovább súlyosbítja a minket már sújtó helyzetet. Íme, miért az ideális egyszerűen nem megbeszélni senkivel semmilyen témában . A legjobb elkerülni a konfrontációkat.
5. Legyen naplód
A napló egy olyan eszköz, amelyet ősidők óta használnak különféle célokra. Az egyik az érzelmi fájdalom kifejezése. Lehetővé teszi az ötletek átszervezését is, amikor a gondolatról a hang nyelvére tér át; .
Írj a katarzis csatornája, de ezen túlmenően új perspektívát ad nekünk. Amikor elolvassuk, amit írtunk, egy kicsit jobban látjuk a dolgokat kívülről. Ez segít jobban feldolgozni az érzelmeket, és mindent racionálisabb szemszögből látni . Néha az is segít, ha kreatív kiutat ad a szenvedésnek.
Az érzelmi fájdalom kifejezésének mindezen eszközei nagyon értékesek. Bármely lehetőség jobb, mint csendben maradni, elnyomni vagy tehetetlennek maradni a fájdalommal szemben . Ki kell hoznunk, és minden rendelkezésre álló eszközzel ki kell szabadítani. Kifejezése az egyetlen módja annak, hogy feldolgozzuk és leküzdjük.
