Mindenki időnként lehangolódik. Vannak órák, napok, hetek vagy akár hónapok, amikor úgy tűnik, erőnk elszáll, és reményünk kialszik. Pillanatok, amelyekben egyetlen mondat visszhangzik az elménkben: Lehangoltnak érzem magam. A kedvünk rossz, és olyan, mintha eltévedtünk volna, és a kedvetlenség hulláma lett volna úrrá rajtunk.
Normális, ha időnként rosszul érzi magát. Az élet egy folyamatos kaland, amely pozitív, negatív és semleges napokból áll. De van erre megoldás? Hogyan múlhat el ez az érzés? Tanulj meg kezelni szomorúság képes lesz arra, hogy a legsötétebb pillanatokban is meglássuk azt a fényt, amelyre annyira szükségünk van. Ma megtudjuk, milyen stratégiákat lehet bevezetni a napi szomorúság leküzdésére, és hogy jobban érezzük magunkat, ha rossz hangulatunk van.
Rossz hangulat: melyek a legjobb stratégiák?
Számos könyv, cikk és magazin létezik, amelyek bemutatják a legújabb trendi technikákat, hogy folyamatosan boldogok érezzék magukat, és végleg kiküszöböljék a negatív pillanatokat. A legtöbb azonban irreális, vagy csak rövid pillanatokra működik.
Emiatt a mai cikkben nem a megoldási technikákról fogunk beszélni, hanem inkább a rossz közérzet ami néha megtámad bennünket. Természetesen ezek nem csodaszerek: erőfeszítés, türelem és érzelmi tudatosság kell a kifejlesztésükhöz; de a megvalósítás után ezek előnyei mindenekelőtt hosszú távon lesznek észrevehetők. Ezek a következők:
- Fogadd el, ami történik.
- Vigyázz a testedre.
- Vedd körül magad olyan emberekkel, akiket nagyra értékelünk.
- Dolgozz a céljaidon.
1. Fogadd el, ami történik
Amikor rosszkedvűek vagyunk, az első reakciónk a tagadás elvonja a figyelmünket és harcolni e kellemetlen érzés ellen. Hiszen senki sem akar szomorú lenni, miért fogadnánk el, hogy ez velünk történik?
A probléma ebben az esetben az ha megtagadunk egy érzést, az nagyobb arroganciával mutatkozik meg. Emiatt
Az a tény, hogy az érzelmek mindig üzenetet próbálnak küldeni nekünk. Valójában ezek nem mások, mint kémiai reakciók az agyban, amelyek megmondják, hogy valami jó vagy rossz. Korlátozza magát arra, hogy a pillanatnyi kellemetlen érzelmekre figyeljen, és ne azok okaira hosszabb ideig tartó kényelmetlenséget okoz.
Kiváló stratégia, amikor rosszul érezzük magunkat abban, hogy elfogadjuk, mi történik, és megpróbáljuk felkutatni ezeknek az érzéseknek az okait és azt, hogy mire valók. Ennek eléréséhez az egyik legjobb módszer néhány relaxációs gyakorlat gyakorlása és elmélkedés .
2.Vigyázz a testedre
Nagyon gyakran, amikor rosszul érezzük magunkat, külső körülményekben vagy gondolatainkban keressük az okokat. Viszont néha rossz hangulatunk eredete inkább testünk kémiájához kötődik, mint külső tényezőkhöz.
Ahhoz, hogy hosszú távon jól érezd magad, elengedhetetlen, hogy vigyázz a sajátodra diéta sportolj és pihenj. Még ha első pillantásra nem is tűnik hatékony megoldásnak a rossz időkből való kilábalásra, a valóságban az eredmények meglepőek lesznek.
3. Vedd körül magad jó emberekkel
Számos tudományos tanulmány szerint társas kapcsolataink javítása közvetlen hatással van ránk boldogság . Ez az élet egyik legfontosabb területe. A romantikus kapcsolatoktól a barátságokig a jó közérzethez elengedhetetlen, hogy számíthassunk olyan emberekre, akikben megbízhatunk, és akik támogatnak bennünket.
Szomorú időkben az egyik leghasznosabb stratégia, ha kimész és szocializálódsz másokkal. Még ha valószínű, hogy hasonló körülmények között nincs is kedvünk semmihez, elég lesz megtörni a szomorúságnak azt a vékony fátylát, amely körbeölel bennünket, és felveszi a kapcsolatot egy kedvesünkkel, hogy jócskán javuljon a hangulatunk.
Másrészt ha azok vagyunk félénk Szociális készségeink fejlesztése katalizátorként szolgálhat ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat. Így ha egyszer megbizonyosodunk arról, hogy képesek vagyunk új embereket megismerni és kapcsolatokat teremteni rá fogunk jönni, hogy bontási fázisaink egyre távolabbinak tűnnek.
4. Dolgozz a céljaidon
Az utolsó stratégia abban áll, hogy a céljainkra összpontosítunk, vagy nem hagyjuk hátra személyes projektjeinket vagy céljainkat. Valójában a minket körülvevő kényelmetlenség a veszteségnek köszönhető kapcsolat és kötődés önmagunkhoz.
Ne felejtsük el, hogy önmagunk prioritásainak meghatározása nagyon fontos a jólét megtalálásához. Ha elhagyjuk magunkat, és a vágyainkat háttérbe tesszük, normális, hogy egy nap a frusztráció és a kudarc érzésével ébredünk.
Amint láttuk, lehetséges enyhíteni ezt a kellemetlen érzést, amely időnként megszáll minket. Vedd csak el tudatosság és gondoljuk át, mit tehetünk annak érdekében, hogy a gyökerénél megoldjuk.
