A gyerekek megtanítása a stressz kezelésére

Manapság a stressz a felnőttek életének része, és sajnos sok gyermek életében is jelen van. Az elmúlt években jelentősen megnőtt az élettempó. Ha a felnőttek számára elengedhetetlen, hogy megtanulják kezelni ezt az állapotot, az azoknak a szükségleteknek és kötelezettségeknek az eredménye, amelyekkel szembe kell nézniük. még fontosabb a gyerekek stresszkezelésének megtanítása .

A prioritások felállítása, az időbeosztás, illetve a pihenés és a nyugalom pillanatainak kimetszése alapvető szempont ahhoz, hogy a stressz ne váljon a kicsik életének főszereplőjévé. Emiatt megtanít a stressz kezelésére vagyis ha aggódnak a stresszes helyzetek vagy időszakok kezelésére vonatkozó stratégiák beültetése miatt, akkor jobban érzik magukat, és hatékonyabban kezelik a napi nehézségeket.

A stressz hátterében álló probléma meghatározása, annak oka, és a meghozandó intézkedések kulcsfontosságúak ahhoz, hogy gyermeke jobban érezze magát, és jobban érezze magát.

Mi okoz stresszt a gyerekekben?

L' felesleges munka a kötelezettségek rohanása és túlterheltsége stresszt okozhat felnőttekben és gyerekekben . Azonban sok más elem is hozzájárul a stresszszint növeléséhez, mint például a zaj, a környezettelítettség (mindenféle inger, amely versenyez a figyelmünk felkeltésében) vagy az elektronikus eszközök (számítógépek, mobiltelefonok, televíziók) fénye.

Azoknál a gyerekeknél, akik hajlamosabbak a zajra és más fizikai ingerekre, a napi stresszhatások felerősödnek, ami még fontosabbá teszi az állásidő szükségességét. Ha ehhez hozzáadjuk az iskolát és az iskolán kívüli tevékenységeket, a sikerre való nyomást, a családi változásokat vagy konfliktusokat és egyéb stresszt okozó tényezőket, akkor tökéletes receptet kapunk egy stresszes gyermekre.

Ezen túlmenően a korunkra jellemző kisebb fizikai aktivitás sem segít ebben az értelemben. Van még több: egy gyerek, aki nem sportol, elveszíti a stresszkezelés egyik fő eszközét. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) napi egy órát javasol fizikai aktivitás gyerekeknek . Ennek az időnek a csökkentése károsítja testi és lelki egészségüket.

A gyermekkori stressz jelei

A gyerekeknél a stressz jelei észrevétlenek maradhatnak, sőt bizonyos esetekben össze is zavarodhatnak . Gyomor-, fejfájásról vagy viselkedésbeli változásokról beszélünk. Ők is észrevehetők hangulati ingadozások valamint alvási és koncentrálási nehézségek az iskolában.

Továbbá, ha a gyermek életében olyan fontos változások következnek be, mint például költözés vagy új családtag érkezése, a szülőknek különös figyelmet kell fordítaniuk a lehetséges következményekre. Így a gyermekkori stressz minden jelét időben észlelni lehet majd. Ugyanilyen fontos figyelembe venni, hogy a stressz származhat olyan eseményekből, amelyek az iskolában vagy bármely olyan helyen történnek, ahol a gyermek sok időt tölt.

Stratégiák a gyermekek stresszkezelésének tanítására

A gyermek általában nem érti, hogy ami vele történik, az összefügg a stresszel. Lehet, hogy egyszerűen szomorúnak, levertnek, dühösnek vagy aggódónak érzi magát. A stressz miatti panaszkodás új lehet számára, és valószínűleg nem fogja tudni, hogyan szabályozza érzelmeit . Ezért elengedhetetlen, hogy megtanítsuk a gyerekeket a stressz kezelésére ; meg kell érteniük, mi ez, mik az okai, és hogyan kell kezelni.

Ennek érdekében a szülőknek:

Teremtse meg a bizalom légkörétgyermekeikkel, hogy átadják nekik azt a gondolatot, hogy képesek beszél bármiről.

Hallgass figyelmesen és aktívanmit szeretnének közölni, mielőtt javaslatokat és tanácsokat adnának. Ez a hozzáállás nagyobb értéket ad minden olyan szónak, amelyet a párbeszédhez adunk.

• Sok gyereknek sokkal könnyebb aktív helyzetekben beszélni problémáikról különösen azok, amelyek elősegítik a kikapcsolódást, mint például a nem versenyszerű játék és szabadidős tevékenységek (egy séta a vidéken vagy egy egyszerű recept elkészítése). Ha ráveszi őket, hogy vegyenek részt az ilyen típusú tevékenységekben, az segít kiszellőztetni és jobban érzi magát.

Ösztönözze őket aerob fizikai tevékenységreolyan tevékenységek, amelyek elősegítik a kikapcsolódást, valamint a béke, a nyugalom és a pihenés pillanatait.

A jóga és a meditáció segít a gyerekeknek a stressz kezelésében

Befejezésül emlékeztetünk egy nemrégiben megjelent tanulmány eredményeire Pszichológiai kutatás és viselkedésmenedzsment amely kimondja, hogy jógát gyakorolni és az éber meditáció már korai életkortól segíthet a gyerekeknek a stressz és a szorongás kezelésében . Több éve tanulmányozom ezt a témát.

Ennek a két tevékenységnek köszönhetően a gyerekek érzelmi és kapcsolati szinten is javulást tapasztalnak életminőségükben. Nemcsak az a fontos, hogy megtanítsuk a gyerekeket a stressz kezelésére olyan tevékenységeken keresztül, amelyek érzelmi szempontokat és kreativitást foglalnak magukban, hanem az is, hogy az elmét a testen keresztül munkálja, elősegítheti jólétük növekedését.

A jóga és a teljes odafigyelés megkönnyítheti az általános iskolás gyerekek stresszkezelését, és kiegészítő gyakorlat lehet a szociális és érzelmi tanulási tevékenységekhez.