Eljön a nap, amikor erre van szükségünk: kapcsolja ki az elme zaját, hogy ráhangolódjon belső hangunkra, amelyet elhanyagoltunk, és amely sok mindent elárul nekünk . Mert a meditáció mindenekelőtt a lelkünkkel való találkozásra buzdít, egy létfontosságú kapcsolatra, amellyel válaszokat találhatunk ezekben a zűrzavaros időkben.
Nincs egyetlen oka annak, hogy miért választod a meditáció gyakorlását . Néha ez csak a véletlen. Talán fájdalmat érezünk a hátunkban, és jógázni tanácsoljuk, és belépünk ennek az ősi művészetnek a világába, amely számos és érdekes megközelítést tartalmaz.
A meditáció azt jelenti, hogy időt adsz magadnak, hogy meghitt és különleges módon legyél önmagaddal.
Másrészt el kell mondani, hogy a meditáció jelentése is a kontextustól függően változik. Még ha ez a gyakorlat nem is kapcsolódik konkrétan egyetlen valláshoz sem, mégis számos hiedelem fontos összetevője. A spirituális aspektuson túl A pszichológia mindig is érdeklődést mutatott elmélkedés különböző okokból és terápiás célokból .
Ez a gyakorlat mindenekelőtt az elme és folyamatai önszabályozásának képességén alapul, hogy megfelelő egyensúlyt érjen el a gondolatok és az érzelmek között. Ez egy nagyon érdekes gyakorlat, amely tervszerű képzést igényel, és ez kétségtelenül segíthet nekünk kiegészíteni számos stratégiát bizonyos pszichológiai problémák legyőzésére például stressz, szorongás vagy depresszió.
Meghívjuk Önt, hogy gondolkodjon el erről a témáról .
Meditáljon a belső egyensúly helyreállítása érdekében
Sok ember számára a meditációról beszélni a buddhizmusról beszélni. A druidák azonban ezt a technikát is használták a természettel és az istenséggel való kapcsolatteremtésre. Hogy sikerüljön egy sor ellenállással kellett szembenézniük, amelyet négy szomorúságnak neveznek: nosztalgia, veszteség fájdalma, irigység és az utazás nehézségei . Kétségtelenül nagyon ismerős számunkra.
Az imádkozás lényünk legmélyebb részéhez szól, a meditáció pedig a válasz megtalálása.
Ha mélyebben elmélyül a vallások és spiritualitás összetett és érdekes világában, rá fog jönni, hogy vannak olyan stratégiák, amelyek ismétlődnek. Mircea Eliade, híres filozófus és történész elmondta, hogy amikor az emberi lények először felnéztek és felfedezték a csillagok létezését, elbűvölte őket az a szinte isteni nyugalom és varázslat. Valaminek történnie kellett abban a dimenzióban, amely annyira távol volt az emberiség szükségleteitől és hiányától.
Mióta használjuk az értelmet mindig is küzdöttünk, hogy megtaláljuk azt a nyugalmat egyensúly belső tér, amellyel a dolgok intuitívabb megértése érhető el egy bölcsebb és mélyebb nyugalom, amellyel megidézhetjük valódi énünket, amely valamilyen módon lehetővé tette volna, hogy jobban megismerjük önmagunkat és kapcsolatba léphessünk a környezettel. Ha belegondolunk, ez egy nagyon összetett dolog manapság ebben a cselekvés és stressz által irányított világban, amely csendben teljesen széttörli azt az isteni dimenziót: az önbecsülésünket.
Ne legyél már a külső körülmények rabszolgája
Egyikünk sem tudja 100%-ban irányítani azt, ami kívül történik. Amin azonban elsajátíthatjuk, hogy a körülmények hogyan hatnak ránk. Akár hisszük, akár nem, mindannyian minden nap együtt élünk néhány belső szabotőrrel, akiket nem lehet látni, de ott vannak. Olyanok, mint az atkák a lelkiismeretünkön, és ügyesen és bölcsen kell bánni velük.
Ezek a következők:
- Az aggodalmak
- Folyamatosan emlékezzen a múltra
- Töltsd az életed ítélkezéssel
- Légy kritikus magaddal és még inkább másokkal szemben
- Hibázd magad mindenért, ami történik
- Megrögzött katasztrófáknak lenni
- Tele van kétségekkel és határozatlansággal
Amikor egy személy meditálni kezd, egy szemlélődő utazásba kezd, amelyben meglátja ezeket a dimenziókat. Jelenleg ahelyett, hogy megvetéssel vagy megvetéssel szemlélnénk őket, olyan nyugalommal és derűvel kell tekintenünk rájuk, aki képes NEM ítélkezni, hogy megértsük, változás mindig lehetséges . Mert a meditáció mindenekelőtt azt jelenti, hogy tisztelettel és szeretettel bánsz önmagaddal, hogy tisztázd a céljaidat, és erősebben emelkedj ki a béke és egyensúly pillanatából.
Válassza ki azt a meditációt, amelyet gyakorolni szeretne, és gondoskodjon az agyáról
A tudomány jelenleg ezt bizonyította A meditáció nagyon pozitív változásokat generál az agy architektúrájában . Például megnő a kéreg vastagsága, az introspekcióhoz és a figyelemhez kapcsolódó terület. A kapcsolatok fokozódnak a hippocampus vagy a frontális terület területein is, az érzelmekhez vagy a döntéshozatalhoz kapcsolódó struktúrákban.
A meditáció egy olyan művészet, amelyet érdemes felkarolni, ha erre van szüksége. Különféle meditációtípusok közül választhat a körülményeitől függően.
Ezek a következők:
- Buddhista meditáció
- Vipassana meditáció
- Zazen meditáció
- Kabbala meditáció
- Mantra meditáció
- Szufi meditáció
- Dzogcsen meditáció
- Csakra meditáció
Tájékoztatási célból hangsúlyozzuk, hogy nem feltétlenül szükséges egyetlen megközelítést követni. A meditáció egy olyan gyakorlat, amellyel tudatosság és relaxációs állapot érhető el, hogy hasznot húzzon egy sor kognitív és pszichológiai folyamatból. . Néha ennek eléréséhez elegendő pozitív képeket vizualizálni, miközben mentálisan verbalizálunk egy sor megerősítést, amelyek alkalmazkodnak szükségleteinkhez.
- Teljesen megbízom magamban
- Szabadnak érzem magam, hogy meghozzam a döntéseimet
- Hallgatok az intuíciómra
- Semminek és senkinek nincs joga aláásni belső békémet
- Nem vagyok alsóbbrendű senkinél és senki sem alacsonyabb nálam
- Végre kockáztatni akarok és változtatni akarok küzdeni a boldogságomért
Összefoglalva, életerőnk fenntartásához vagy visszanyeréséhez a kétségek és nehézségek pillanataiban néha fordított utat kell megtenni: ahelyett, hogy menekülni vágyva futnánk egy hely felé, a legjobb, ha megtaláljuk önmagunkat. Ebben az esetben ennek eléréséhez semmi sem jobb, mint a meditáció .
