A Transzcendentális Meditáció (TM) technika a világon ismert meditáció legtisztább, legegyszerűbb és leghatékonyabb fajtája. Ez az automatikus transzcendencia technika, amely elménket a legerősebb és legegyszerűbb tudatállapotba juttatja mentes minden elmekontrolltól vagy gondolkodási folyamattól.
A transzcendentális meditáció egy univerzális gyakorlat, amely a több millió évvel ezelőtti szájhagyományból származik, és az alapítója
Mi az a transzcendentális meditáció?
Ahhoz képest koncentráció vagy elmekontroll Az MT nem igényel erőfeszítést, és naponta kétszer 20 percig gyakorolják kényelmesen egy széken csukott szemmel. Gyakorolható vonaton, repülőn, autóban (amíg nem vezetsz!). A TM-hez nem kapcsolódik filozófia, és nem kapcsolódik más vallási meggyőződéshez. Szintén nem vonja maga után
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan működik, fogjuk használni óceáni hasonlat. Képzeld el, hogy egy kis hajón ülsz az óceán közepén, és hirtelen vihar tör ki több mint 200 méter magas hullámokkal. Ha azonban vízszintesen el tudná osztani, akkor rájönne, hogy az óceán mélyen belül teljesen nyugodt és néma. Vagyis a felszínen elszabadult és a mélységben nyugodt. Nos, a miénk pontosan így működik elme .
Ha csak a felszínen állunk meg, elfáradunk az elménk zűrzavarai miatt. Viszont a Transzcendentális Meditáció bevonásával életünkbe megteremtjük a lelkünkben természetes módon uralkodó nyugalmat és egyensúlyt; elérjük tudatosság tiszta, ami minden emberre jellemző.
A hatás
Különféle kutatások eredményei azt mutatják A transzcendentális meditáció során az elme eléri a pihenés és ellazulás egy szintjét, amely sok esetben még mélyebb, mint amikor alszunk és lehetővé teszi számunkra a feszültség és a szorongás megszüntetését.
A vizsgálatok azt mutatják, hogy az amygdala, a homloklebeny és mindkét agyfélteke nagyobb hatást gyakorol. Erősödik a frontális lebeny és a hátsó rész kapcsolata agy ami segít jobban kidolgozni
A neuroplaszticitásnak köszönhetően az agyi kapcsolatok Lehetővé teszi, hogy elménk a gondolaton túl mélyen megnyugodjon legmélyebb Énünk legcsendesebb és legbékésebb tudatszintjén.
A meditáció előnyei
Hormonális szinten a kortizolt a mellékvese választja el, amikor szorongásos állapotokon megyünk keresztül.
Fizikai szinten a meditáció szokásos gyakorlása hatással van a
Mi az a mantra, és hogyan lehet meditálni?
Annak érdekében, hogy az elme figyelme erőfeszítés nélkül megnyugodjon, a Transzcendentális Meditációban személyes és bizalmas mantrákat használnak.
A mantra egy csendben használt hang vagy szó, amelynek nincs jelentése, és mindig pozitív frekvenciát produkál.
Hogyan lehet túllépni?
A nyugodt elme állapota bizonyos értelemben már létezik bennünk
Vegyünk egy példát: egy bulin találod magad, és részt veszel egy olyan beszélgetésben, ami egyáltalán nem érdekli; nem messze hallod, hogy valaki egy baráti társasággal beszélget
A Transzcendentális Meditáció során ezért engedd, hogy az elméd beáramoljon és ezt
