A meditáció és a tudatos légzőgyakorlatok javíthatják a szexuális kapcsolat minőségét. Az éberség és a szex egyesülése intenzívebb élvezetet eredményez
Az éberség a tudatosság és az arra való koncentrálás gyakorlata itt és most . Ez egyfajta mindfulness meditáció, amelynek célja az érzelmi és pszichológiai jólét növelése. Ha ezt az ősi technikát alkalmazzuk a szexuális szférában, jelentős előnyökhöz juthatunk. Szeretné tudni, hogyan lehet teljes mértékben kiaknázni ebben a kombinációban rejlő lehetőségeket?
A probléma: a kósza elme
Ha már úgy érezte, hogy eltereli a figyelmét, vagy más problémákra összpontosított, miközben szexel a partnerével, akkor ez a cikk segíthet Önnek. Gyakran nem tudjuk félretenni a problémáinkat még az intimitás pillanataiban is. Úgy tűnik, a gondolatok más helyzetek felé irányítják magukat, ill aggodalmak .
Megbeszélés egy kollégával, elköteleződés, a gyerek rossz jegyei, a vacsoramenü a sógorokkal... a legalkalmatlanabb pillanatban bármi eszünkbe juthat. Tehát abbahagyjuk a szerelmet, mert elveszítjük a kapcsolatot.
Hogyan éljük át tudatosabban a szexet
Az úgynevezett szexuális éberség mesterei meg vannak győződve arról, hogy egyre inkább elterjedt a szexualitás bagatellizálása. Az intim aktus gyakran a másik testével való önkielégítésre korlátozódik. Steril és felületes gesztus. A tudatosság gyakorlásával azonban ez a gyerekes hozzáállás eltűnik.
Az éber figyelem révén megszűnik a szex közbeni koncentráció hiányának problémája . Lehetővé teszi, hogy kizárólag a jelen pillanatra összpontosítson, azon a varázslatos pillanaton, amelyet a partnerével megosztott. Így teljes mértékben élvezhető, és kellemesebb érzéseket élhet át.
Az itt és mostra való összpontosítás lehetővé teszi számunkra, hogy újra érezzük az első simogatások intenzitását. Energikusak vagyunk, és a legjobb szex akkor jön létre, ha két ember összekapcsolódik.
Hogyan lehet összekapcsolni az éberséget és a szexet
Az esetleges kétségek tisztázása érdekében kínálunk néhány módot, hogy gazdagítsa szexuális életét a kombinációnak köszönhetően Gesztusok és hozzáállás, hogy azonnal próbálja meg partnerével, hogy kihasználja az összes előnyt.
A tudatos csók
Ha legközelebb megcsókolod a párod próbálj meg csak arra koncentrálni csók . Csukd be a szemed. Érezd az ajkai puhaságát, a meleget, a páratartalmat, a zajt, amit keltenek. Próbáld átadni azt az érzést, hogy eggyé válsz, és megoszthatsz egy pillanatot, amely kizárólag neked való. Legyen a csók az egymás iránt érzett szerelmi vágy és szenvedély kifejezése.
Lélegezz mélyeket
A stimuláció és az izgalom különböző fázisai során a légzés döntő szerepet játszik. Nemcsak azért, mert lehetővé teszi a közösüléshez szükséges ritmus fenntartását, hanem azért is mutatja izgatottságunk mértékét.
A partner testében bekövetkező változásokból értékes információkat nyerünk. Mindkettőjük légzésének eltéréseinek megfigyelése közösülés közben segít a másik jobb megértésében. Meg fogod érteni, mi izgatja őt, és mikor éri el örömét.
Használd ki az 5 érzékszervet
Gyakran nem törődünk azzal, hogy teljes mértékben élvezzük az intimitás apró pillanatait, mert mindenáron orgazmust akarunk elérni. Ez arra készteti a férfit, hogy késleltesse az ejakulációt, vagy aggódjon amiatt, hogy meghosszabbodik a erekció .
A szexuális éberség arra késztet bennünket, hogy értékeljünk minden simogatást, minden érintést . Próbálj meg párja minden részletére koncentrálni: a vállán lévő kis anyajegyre, kezei puhaságára, haja jó illatára, hangokra, amiket kiad. Az itt és most a maga legtisztább lényegében.
Nem könnyű érzékszerveit a legmagasabb szinten tartani. De ha sikerül, a jelennel való szinkronizáláson túl észreveheti, hogyan erősödnek fel érzelmei és érzései.
Hosszabb orgazmus
Fokozatosan a szakszervezet Az éber figyelem és a szex növeli az izgalom sebességét és meghosszabbítja az orgazmus időtartamát. Egyes szakértők akár 15 percről is beszélnek! Egy lehetséges magyarázat lehet a nagyobb stimuláció sziget a szerelemhez és a szexuális vágyhoz szorosan kapcsolódó agyszerkezet.
A szex összetett és kényes téma. Szubjektivitása és olykor még mindig tabutémának számító témája megakadályozza, hogy természetesen beszéljünk róla. A kapcsolat szexuális szféráját azonban nem szabad elfelejteni, függetlenül attól, hogy milyen fontosságot szeretnénk neki tulajdonítani.
Az intim kapcsolatok minősége lehetővé teszi a kapcsolat állapotának tesztelését. Az a pár, aki már nem vágyik az intimitásra, általában egy mélyebb problémát rejteget. A szex tehát egy mögöttes helyzet indikátora lehet.
Mindfulness
