A meditáció gyakorlásának tudományosan bizonyított hatásai között találunk olyanokat, amelyek befolyásolják a test kémiáját. Valóban az Ma meglátjuk, hogyan viszonyul egymáshoz a melatonin és a meditáció .
Amellett, hogy javítja és növeli az energiát és a lelki békét, egyes kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres meditáció növeli a melatonin szintet. Ez a hormon segít szabályozni az alvás ritmusát és minőségét, mivel jelenléte a vérben fokozódik az alvási órák alatt.
A melatonin a triptofán aminosav gyümölcse. Ez a hormon jön a tobozmirigy termeli . Ezt a mirigyet több száz éve a lélek székhelyeként ismerik, és sok kultúrában azt tartják az egyik pontnak, amely felé az energiaáramlást a meditáció során irányítani kell.
Mit mondanak a tanulmányok a melatoninról és a meditációról?
A melatonin és a meditáció közötti összefüggést a Massachusettsi Egyetem kutatói 1995-ben alapos tanulmányok tárgyává tették. Ez a tanulmány igen jelentős adatokat tárt fel ezzel a kapcsolattal kapcsolatban.
A fent említett tanulmány célja az volt igazolja az összefüggést a tudatos meditáció rendszeres gyakorlása és a melatonin fiziológiás szintjének növekedése között. Ennek érdekében a csapat egy éjszakán át vizeletmintákat gyűjtött a vizsgálatban résztvevőktől, hogy izolálja a 6-szulfatoximelatonint.
Ez az elem a melatonin lebomlásának terméke, amely értékes adatokat szolgáltat számunkra a hormon vérszintjéről. Korábbi tanulmányok már kimutatták, hogy a melatonin fényérzékeny, de ez a tanulmány arra is utal, hogy pszichoérzékeny.
A melatonin és a meditáció
A tanulmány eredményei fontosak voltak: Szignifikánsan magasabb melatoninszintet találtak a meditáló egyéneknél
Egy másik hasonló tanulmány megerősítette, hogy az elalvás előtti meditáció növeli a melatoninszintet a következő éjszaka folyamán, de a következő éjszakákon nem, ha nem meditáltunk napközben. Ez azt sugallja, hogy a meditációnak rendszeres gyakorlatnak kell lennie.
A magasabb tudatfokozatok alvás közbeni fiziológiai összefüggéseinek értékelése érvényes információt szolgáltatott, nevezetesen, hogy a rendszeresen meditáló emberek több órát alszanak. lassú hullám fázisban fokozott théta-alfa erővel és háttér delta aktivitással. Jelentős javulást tapasztaltak a REM alvás során is.
Hogyan működik ez az összefüggés?
A meditáció szabályozza a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese rendszert és ezáltal a szinteket is kortizol és katekolaminok. További vizsgálatok azt mutatják, hogy a meditáció növeli a dehidropiandroszteront, egyes agyalapi mirigy hormonokat, például a növekedési hormont, a pajzsmirigyet stimuláló hormont, a prolaktint és nyilvánvalóan a melatonint.
Ez utóbbi hipnotikus hatást fejt ki az egyénre a nucleus suprachiasmaticus gátlásának köszönhetően valamint antioxidánsként és immunmodulátorként is működik. Amellett, hogy fontos antioxidáns, kellemes közérzetet kelt.
A meditáció érvényes alternatívaként kínálkozik, mivel elősegíti a koncentrációt; nemcsak a melatoninszintre gyakorolt hatása miatt, hanem a prekurzorai szintjére gyakorolt hatása miatt is különösen a szerotoninra és noradrenalinon. Lényegében lelassítja a máj anyagcseréjét és serkenti a tobozmirigy szintézisét.
A melatonin és az öregedés
Az öregedés befolyásolja a melatonin szekrécióját és ezért jelentősen megváltoztatja az időskori alvás minőségét. Az életkor előrehaladtával a szimpatikus és paraszimpatikus aktivitásunk jelentősen csökken.
Ez autonóm aktivációt okoz, következésképpen rontja helyreállító alvásunk minőségét. Éppen ellenkezőleg, meditációval képesek vagyunk az alvás közbeni autonóm funkciókat modulálni. Úgy tűnik, hogy az elülső cinguláris kéregből származó frontális középvonali théta-hullám aktivitás szabályozza a paraszimpatikus aktivitást.
Következtetések
Az említett bibliográfiai források és tanulmányok tükrében arra a következtetésre juthatunk, hogy a rendszeres meditáció, különösen a vipassana meditáció, változásokat idéz elő, és általános előnyökkel jár. Ezek a változások sok hasonlóságot mutatnak az alvás helyreállító és önszabályozó funkcióival.
A meditáció képessége módosítani az alvás által generált különféle mechanizmusokat olyan elemmé teszi, amelyen keresztül jelentősen javíthatjuk egészségi állapotunkat és helyreállíthatjuk a test és a lélek homeosztázisát. Arról nem is beszélve, hogy megnyitja az ajtót az alvás és a tudat mechanizmusainak jobb megértéséhez.
