Érzelmi érvelés: meghatározás és hatások

Előfordult már, hogy intenzíven érezte a valóságot anélkül, hogy alátámasztotta volna? Ebben az esetben közvetlen tapasztalatból ismeri a következményeket

Az érzelmi érvelés egy olyan kifejezés, amely a kognitív torzulás egy bizonyos típusát próbálja leírni. Aaron Beck

Beck szerint minden alkalommal, amikor valaki arra a következtetésre jut, hogy érzelmi reakciója határozza meg valóságát, érzelmi érvelés történik. Ily módon minden megfigyelt bizonyítékot elvetnek vagy háttérbe szorulnak a gondolatok által formált feltételezett igazság javára. Beck azt is hitte, hogy ez az érvelés a negatív gondolatokból ered

Az érzések nem tények

Az érzelmi érvelés a lelkiállapotot igazságként értelmezi (például ha szomorúak vagyunk, akkor igaznak kell lennie, hogy szerencsétlenek vagyunk). És bár gyakran hasznos kapcsolatba lépni az érzéseivel, amit érzel, nagyon eltérhet attól, ami valójában történik.

Az érzés ereje olyan hitet hoz létre, amely általában addig tart, amíg az érzelmi gyötrelem el nem kezd halványulni . érzelmi kényelmetlenség majd az érzéseink alapján próbálunk érvelni.

Az érzelmi érvelés ezért általában negatív ecsettel torzítja és színesíti a valóságot; pozitív ecsettel is megteheti, de ezzel az esettel nem foglalkozunk. Egy ecset, amely tökéletesen beépül tökéletességünkbe anélkül, hogy észre tudnánk venni a hatását, így soha nem kérdezzük meg, hogy a valóság, amelyről meggyőződtünk, valódi-e, vagy manipuláljuk azt.

Az olyan negatív érzelmeknek, mint a magány, az irigység és a bűntudat fontos szerepet kell játszaniuk a boldog életben; ezek nagy, feltűnő jelei annak, hogy valamit változtatni kell.

-Gretchen Rubin-

Az érzelmi gondolkodás szabotálja a jelent

Az érzelmi érvelés megtévesztő érvelés mert érzéseken alapul, és az érzések gondolatokat és hiedelmeket tükröznek, nem a valóságot. Például mindannyian idiótának éreztük magunkat néha. De ez azt jelenti, hogy azok vagyunk?

Nem! Ez egy torz érzés, ezért a származtatott érzelmek nem igazolják, hogy valóban idióták vagyunk. Ugyanez történik például akkor is, ha valami miatt túlterheltek vagy elbizonytalanodunk. Ezek az érzések nem jelentik azt, hogy problémáinkat lehetetlen megoldani, és ezért minden elveszett.

Az érzelmi érvelésnek van egy gyakori mellékhatása: la halogatás . Ha úgy érezzük, hogy valamiben kudarcot vallunk, valószínűleg elhalasztjuk, vagy meg sem próbáljuk. A halogatás akadályozza a személyes gondoskodással kapcsolatos egészséges döntések meghozatalát.

Valami bizonyosságával szemben a természetes reakció nem az, hogy harcolunk annak elkerüléséért vagy megszüntetéséért, hanem inkább átadjuk magunkat ennek a valóságnak érzékelt és megértett valóságnak. Ennek eredményeképpen ez az észlelt valóság a legtöbb esetben végül valósággá válik.

Érzelmi érvelés és depresszió

Az érzelmi érvelés szinte minden esetben létfontosságú szerepet játszik depresszió . Mivel a környezetet erősen negatívan érzékelik, a depressziós ember meggyőzi magát, hogy valóban az. Nem tartja megkérdőjelezését az érzései által létrehozott felfogás érvényességének.

A depressziós emberek gyakran érzelmileg gondolkodnak. Például egy nagyon pozitív eredményen belül egy negatív aspektus szűrésére és fókuszálására fordíthatják magukat éppen azért, mert ők is negatív lelkiállapotban navigálnak. Másrészt nem számít, hogy ténylegesen képesek befolyásolni ezt a helyzetet, mert ezt a tényt figyelmen kívül hagyják, amíg az érzelmi érvelés érvényesül.

Az egyik felmerülő probléma az, hogy az érzelmi érvelés valójában egy tanult minta hiszen sokan gondolják így. És bár nem az érzelmi érvelés a bűnös a depresszióban, a gondolkodási minta megnehezíti a leküzdést, ha depresszióban szenved.

Az a tény, hogy az érzelmi érvelés nagyon gyakori.

Valójában annak köszönhető, ahogyan a agy Sokkal könnyebb érzések alapján dönteni, mint tények alapján. Nem hajlamosak vagyunk olyan tényeket keresni, amelyek alátámasztják következtetéseinket; csak azért fogadjuk el őket, mert így könnyebb.

Változás

A fő probléma ezekkel a gondolkodási hibákkal, amelyek az érzelmi érvelésben lépnek életbe, az, hogy ha egyszer úgy döntünk, hogy a miénk érzelmek olyan tények, amelyekkel felhagyunk az alternatív magyarázatok keresésével bármilyen helyzet igazolására. Emiatt rettenetesen korlátozóvá és kitartóvá válnak.

Ennek elkerülése érdekében minden alkalommal, amikor ráébredünk, hogy az érzelmi érvelés a gondolatainkat használja, megpróbálunk néhány másodpercre megállni, és a következőket tesszük:

• Figyelembe vesszük a gondolatainkat, és ha érzelmi gondolattal találkozunk, emlékezünk arra, hogy ezeknek az érzéseknek nem sok közük lehet ahhoz, ami körülöttünk történik, és tárgyilagosan gondolkodunk róla.

Viseljük a nyugalom szemüvegét.

• Adjunk időt az érzelmeknek, hogy eloszlassanak. Az érzelmek meglehetősen gyorsan elhalványulhatnak, ezért adjunk magunknak egy kis időt, majd az érzelmi csípés elmúltával értékeljük mérlegeléseinket. Könnyű felfedezni egy másik perspektívát, miután visszanyerte önuralmát.

Nem szabad szem elől tévesztenünk azt a tényt, hogy az érzelmi érvelés mentális megtévesztés

Hátizsákkal maratont lefutni nehéz és akadályozhatja a győzelmet. Ne hagyd, hogy múltad félelemmel, bűntudattal és haraggal teli legénysége visszatartson.

-Maddy Malhotra-