Gyász és koronavírus: a búcsúzás fájdalma

Vannak pillanatok, amelyek a szélére sodorhatnak bennünket, amikor túlterheltnek, dühösnek, tehetetlennek, frusztráltnak és mélységesen szomorúnak érezzük magunkat. Egyes esetekben a válságok pontosan erre vezetnek bennünket, de szerencsére ezek olyan lelkiállapotok, amelyeken túl tudunk lépni. Ebben a cikkben a gyász és a koronavírus közötti nehéz kapcsolatról fogunk beszélni.

Egyáltalán nem könnyű elfogadni a jelenlegi járvány okozta változásokat, hiszen sokan találkozunk különböző típusú fájdalommal.

Együtt járni ezen az úton elmélyülünk a gyászban rejlő különböző pszichológiai elméletekben és a koronavírussal kapcsolatos jelenlegi kutatásokban . Sok közülük rendkívül friss, és kifejezetten a helyzet kezelésére készült.

Addig is próbáljunk meg egy előzetes definíciót adni a gyászra. Jorge L. Tizón spanyol neuropszichiáter és pszichoanalitikus szerint a gyász a veszteség által aktivált jelenségek összessége: nemcsak pszichológiai, hanem pszichoszociális, szociális, fizikai, antropológiai, sőt gazdasági jelenségek is.

Jól A Covid-19 világjárvány számos változást indított el világszerte . Ezek a változások különböző szintű veszteségeket és ennek következtében fájdalmat is okoztak. A következő sorokban konkrétan a közötti kapcsolatra térünk ki gyász és koronavírus .

Amikor már nem tudunk változtatni egy helyzeten, azzal a kihívással kell szembenéznünk, hogy magunkat változtassuk meg.

- Frankl Viktor-

Gyász és koronavírus: megnyilvánulások és tipológiák

Rendkívül gyakori, hogy egy gyászoló személy a következő érzéseket tapasztalja:

Fiziológiai. Például a hasra nehezedő súly, szorító érzés a mellkasban és a torokban, túlérzékenység a zajokra, deperszonalizáció érzése, levegőhiány, fejfájás, szájszárazság, szívdobogásérzés.

Viselkedési. Ilyen például az alvászavarok, a társadalmi elszigeteltség, az állandó sírás és sóhajtozás, a figyelemzavar stb.

Affektív. A harag bűntudata szorongás kötődés és érzések hiánya.

Kognitív. Többek között memória-, figyelem- és koncentrációs problémák, ismétlődő gondolatok.

Ez csak néhány az ilyen esetekben előforduló megnyilvánulások közül, amelyek minden egyén számára egyedi képet adnak. Milyen típusú gyászok kapcsolódnak a koronavírus-vészhelyzethez? A veszteség típusától függően elmondhatjuk, hogy ezek a következők:

Anticipatorio. Ez a hosszan tartó gyász folyamata, amely a veszteség bekövetkezte előtt kezdődik. Általában gyógyíthatatlan betegség diagnózisa esetén fordul elő.

Krónikus. Azt is mondta kóros vagy bonyolult . Ez egy feloldatlan gyász, amelyben az ember soha nem hagyja abba a veszteségélményhez kapcsolódó mechanizmusok újraélését.

Eltorzult. Amikor aránytalanul reagál a helyzetre.

Hiányzó. Ez akkor fordul elő, amikor egy személy tagadja a veszteség eseményét. A gyász egyik szakaszának is tekintik.

Hiteltelen. Vagyis amikor egy személy fájdalmát olyan harmadik felek utasítják el, akik bátorítanak minden olyan megnyilvánulás visszaszorítását, amely a gyászt tükrözi.

Gátolt. Akkor fordul elő, amikor az érzéseket nem fejezik ki, és elkerülik a veszteség fájdalmát.

Veszteség és fájdalom

A gyászt más módon is ki lehet fejezni a veszteség függvényében. Például a kapcsolati fájdalom inkább az elhunytak elvesztéséhez kapcsolódik szétválások stb. Vagy az anyagi fájdalom, amely inkább az áruk és tulajdonságok elvesztéséhez kapcsolódik.

Más osztályozások szerint a fájdalom családi és társadalmi tényezőkhöz kötődik mint például az autonómia vagy a funkcionalitás elvesztése, a társadalmi elszigeteltség, a pénzügyi források vagy a megfelelő támogatás hiánya.

A gyászról és a koronavírusról Cara L Wallace és kollégái publikáltak a Journal of Pain and Symptom Management egy elemzést, amelyben azt sugallják, hogy a társadalmi távolságtartási politika, az egészségügyi intézmények látogatóinak korlátozása és a vírus terjedésének hatása megnehezíti a gyász feldolgozását.

Gondolj csak bele jelentősen megváltozott a gyászt kísérő dinamika, amelyhez hozzászoktunk . Példa erre a temetések: az elmúlt hetek teljes korlátozása után a 2. ütemben korlátozott számú résztvevő jelenléte várható.

Hogyan kezeljük a helyzetet?

A veszteség megélése azt jelenti, hogy különböző fázisokon kell keresztülmenni és a koronavírussal kapcsolatos gyász sem kivétel.

Elisabeth Kübler Ross szakértő szerint ezek a fázisok a következők: tagadás, amelyben felfüggesztjük a fájdalmat; harag, ahol a harag a frusztrációból fakad; formák és ellenőrzési kísérletek jellemzik a tárgyalást; depresszió, amelyet az üresség és az elfogadás mély érzése jellemez, amelyet az esemény újrajelentése és megértése jellemez. Az utolsó szakasz eléréséhez a következőkre van szüksége:

Fejezd ki érzelmeidet. Oldja fel a feszültséget, és hangolódjon rá érzelmi univerzumára.

Elengedni. Bármennyire is fájdalmas, fontos engedd el az élet helyzetét és áramlását. Ez azonban nem jelenti azt, hogy el kell felejtened a szeretteidet vagy a múltat.

Kérjen segítséget. Különféle online támogatási csatornákat hoztak létre a vészhelyzet támogatására. Ne felejtse el azt sem, hogy vannak olyan szakemberek, akik a gyász területén jártasak, mint például a pszichológusok, akik közül sokan a távterápia szakemberei is.

Használjon minden rendelkezésre álló erőforrást.Mit tehetünk azzal, amink van? Ne hagyj ki egyetlen területet sem.

Vigyázzon magára. Ne hanyagoljuk el szociális egészségünket: a fizikai távolságtartás nem egyenlő a társadalmi elszigeteltséggel. Ne feledkezzünk meg a testi egészségről sem, ügyeljünk az étrendre, a mozgásra és a pihenésre. Vigyázzunk lelkivilágunkra úgy, hogy időt szánunk valamire, amit szeretünk, a meditációra és a feszültség oldására.

Valaki kutatások, mint például a szerzők, Cyrus SH Ho Cornelia Yi Chee és Roger CM Ho támogatják a pszichoedukáció és az online pszichológiai beavatkozás érvényességét. Másrészt szánd rá magad

Gyász és koronavírus: zárásként…

A koronavírussal kapcsolatos gyász éppen az előfordulási körülmények miatt nagyon különleges . Ebben az értelemben valószínűleg bonyolultabbnak fog bizonyulni, mert a továbbviteléhez szükséges erőforrások közül sokat blokkolt a vészhelyzet.

Példa erre az interperszonális kapcsolat. Ezért olyan fontos, hogy minden rendelkezésre álló erőforrást felhasználjunk, különösen a technológiaiakat.