Az érzelmi függőség elleni küzdelem nem könnyű, de nem is lehetetlen. Szakítsd meg a láncokat, amelyek a másik emberhez kötnek A korlátok felállítása és a saját tevékenységeidnek és tereidnek való odaadás olyan stratégiák, amelyek segítenek nagyobb személyes autonómia megszerzésében és.
Mint ismeretes, egy kapcsolat első hónapjaiban teljesen normális, ha számoljuk azokat a perceket, amelyek elválasztanak minket a párunktól, és szeretnénk minél több időt együtt tölteni. Legalábbis addig, amíg a szerelembe esés fázisa el nem kezd enyhülni, és utat nyit egy érettebb szerelemnek.
A baj akkor következik be, amikor a másikkal való együttlét vágya szükségszerűvé válik és az egyedüllét vagy a személyes projektek problémát jelent. Ezekben a helyzetekben alakul ki az érzelmi függőség; amikor abbahagyod önmagad lenni, hogy kielégítsd mások vágyait és elvárásait; amikor a végén a párodhoz és a kapcsolatodhoz láncolnak szinte láthatatlanná válásig
Mit kell tenni egy ilyen helyzet kezeléséhez és több bevételhez személyes autonómia ? Ebben a cikkben megpróbálunk választ adni erre a kérdésre.
Szerezzen személyes autonómiát azáltal, hogy különböző tevékenységeknek szenteli magát
Bármennyire is kijöhetsz pároddal sok tekintetben, óhatatlanul lesznek olyanok is, akiknél ez soha nem lesz így. . Nem lehet mindenben teljesen egyetérteni: lehet, hogy mi szeretjük a kirándulásokat, a párunk pedig nem; talán jobban vonzódunk hozzájuk erősportok míg a partner az aerobikot részesíti előnyben…
A legfontosabb, hogy tiszteletben tartsuk ezeket a különbségeket. Mert egy párnak lenni nem azt jelenti, hogy feláldozod a függetlenségedet, az ízlésedet és a hobbidat, vagy egyszerűen csak a véleményedet, még kevésbé azt, hogy minden percben együtt legyél. Egy kapcsolat sokkal több, mint egyenlőnek lenni, és az egyetértés azt jelenti, hogy kapcsolatba lépünk, tisztelünk, elfogadunk és együtt fejlődünk.
Viszont emberek, akik szenvednek érzelmi függőség az elhagyástól vagy a másik személy elvesztésétől való félelem korlátozhatja tevékenységeiket a partnerükkel folytatott tevékenységekre és lényegében a személyes világ korlátozására. Ez a helyzet, amely első pillantásra ártalmatlannak tűnhet, negatívan befolyásolja az önbecsülést. Ezért erősen ajánlott, hogy soha ne hagyjon fel olyan tevékenységekkel, amelyek örömet okoznak, csak azért, mert a másik személy nem vesz részt benne.
A saját intim és személyes tér segít felvenni a harcot a romantikus szerelem eszményképében uralkodó hiedelmek egyike ellen: az autonómia megszerzése a kapcsolatban nem azt jelenti, hogy kevesebbet szeretünk, hanem azt, hogy törődünk magunkkal, és ápoljuk azt, amitől jól érzed magunkat, anélkül, hogy szükségszerűen függnénk a másiktól.
Tegyünk különbséget a partnerrel rendelkező és a partner nélküli barátok között
Amikor párkapcsolatban élsz, gyakran találkozol más párokkal, akikkel barátságot köthetsz. Ez mindenképpen pozitív és gazdagító; De mi a helyzet a barátokkal egyetlen félretenni, ha találkozik a partnerével?
Sokan vannak, akik elhagyják barátaikat, mert nem akarják magára hagyni partnerüket, különösen azok, akik érzelmi függőséget tapasztalnak. A probléma az, hogy ez a hozzáállás nem egészséges. Ha hosszú távon gondolkodunk, azt látjuk, hogy ennek negatív következményei is lehetnek: vajon nem törődünk többé azzal a baráttal, aki mindig is mellettünk volt? Csinált velünk valamit? Mi lesz, ha a kapcsolat véget ér?
Azt gondolni, hogy ez az utolsó hipotézis megtörténhet, nehéz, de valószínű. Nincs garancia arra, hogy a kapcsolat örökké tart, ez a romantikus szerelem másik hiedelme. Ne törődj a sajátoddal barátok ezért fennáll annak a veszélye, hogy egyedül és támogatás nélkül kárhoztat bennünket.
Mindig örömteli, ha számíthatunk az emberekre bármiben is történik, mert szeretik a társaságunkat és megosztani velük tapasztalataikat. Ami nem fogadható el, az az, hogy elérhető vagy sem, attól függően, hogy egy partner jelen van-e vagy sem.
Az érzelmi függőségben szenvedőknek személyes autonómiát kell szerezniük ahhoz, hogy felismerjék, van élet a páron túl is. Még ha minden erőfeszítést beleadnak is, a kapcsolat akkor is véget érhet. Ezekben az esetekben ahelyett, hogy időt szentelnének maguknak, és értéket adnának a barátságoknak, ezek az emberek végül visszavetik magukat egy kapcsolatba, és még inkább fokozzák érzelmi függőségi problémájukat.
A kár a koncepció egyek vagyunk
Az egyik hiedelem, amely a legnagyobb kárt okozta a kapcsolatok jólétében, hogy egyek vagyunk . Ennek a hiedelemnek az ellensúlyozására úgy kell értelmeznünk a házaspárt, mint két emberből álló csapatot, akik megosztják életüket, de nem egyek. Röviden: különbözünk, de közös útjuk van: a kapcsolat .
A párkapcsolatok körül kialakult összes hiedelem szerint az a tény, hogy mi vagyunk egy olyan ártatlannak, akár ragaszkodónak tűnő dolog, nagyon veszélyes elemmé válhat. Ez pedig azért történik, mert bizonyos helyzetekben nem vagyunk képesek felismerni a határt egyik és a másik egyénisége között, fokozatosan elhalványulunk egy irracionális hiedelmeken alapuló kapcsolatba, és elveszítjük saját identitásunkat.
Mindannyiunknak meg kell tanulnunk nagyobb autonómiát szerezni a kapcsolatokban . Még ha már sokan megteszik, elég lenne körülnézni, hogy rájöjjünk, milyen sokan még mindig nem teszik meg.
Talán egyesek számára még az is rendben lehet, hogy nincs meg ez az autonómia, és így élik meg a kapcsolatot, azonban fontos hangsúlyozni, hogy ez a megközelítés nem működik az érzelmi függőségben szenvedőknél. Azt kockáztatják, hogy rossz döntéseket hoznak, és egyre többet veszítenek önszeretet a
