A játék része fejlesztés a gyermek egészét.
Ezekkel a technikákkal képesek lesznek csökkenteni szorongás stresszes álmatlanság, és képes lesz jobban kontrollálni érzelmeit és viselkedését. A hangulatukat is javítják. A legjobb az, hogy ennek a nyugalomnak az eléréséhez nem kell unalmasnak lennie, hanem a két terület kombinálásával is elérhető. Üdvözöljük a játékos kikapcsolódásban.
A gyerekeknek szóló relaxációs gyakorlatok segítenek csökkenteni a szorongást, a stresszt és javítják a hangulatukat.
Relaxációs gyakorlatok gyerekeknek
Jacobson és Schultz
A Jacobson-féle módszer az egyik leggyakrabban használt módszer a világon. Különböző izmok vagy izomcsoportok hátsó ellazulásának összehúzódásán alapul.
Egyszerűen a földre helyezve jelezhetjük a gyermeknek, hogy mely testrészeit kell néhány másodpercig feszülten tartania. És akkor lazíts . Így a gyermek progresszív enyhülést észlel amely az egész szervezetre kiterjed majd. Kezdhetjük az egyes izomcsoportokkal, mint például a kéz és a nyak, majd növelhetjük a nehézséget, ha megvan
A módszer A Schultz-féle autogén gyakorlat ezzel szemben a gyerekeknek 6 éves kortól végezhető relaxációs gyakorlatok közé tartozik. A technika két szintre oszlik: az alsó és a felső szintre, és a nehézség- és hőérzeten alapul.
Miután a gyermek a földön fekszik, megkérik területeire összpontosítson test melyik hangjegyek nehezebbek (például a lábak és a karok) és amelyeknek magasabb a hőmérséklete. Miután megszűnik ez az érzés, és megszabadul minden feszültségtől és súlytól, megtehetjük a test más felső részeivel is. Így fokozatosan ellazítjuk az összes izmot.
Az utasítások végrehajtásának megkönnyítésére rávehetjük a gyermeket arra, hogy eleinte olyan, mint egy robot, vagy csak merev mozdulatokat kell végrehajtania. Ezután, hogy ellazuljon, szövetbabává kell változnia, és teste puha lesz, izomfeszültség nélkül.
Replay játék
A Rejoue játéka az egyik legszórakoztatóbb. franciául játszani újra ez azt jelenti, hogy újra kell játszani, ezért ültessük át a gyakorlatba!
Ez a módszer azt javasolja, hogy a lényeg élet ellentétpárokból áll: meleg-hideg fekete-fehér tevékenység-pihenés… Ez a technika ezen párok alapján csoportosítja a gyerekek relaxációs gyakorlatait.
A gyerek fellép oszcilláció vagy a skála mozgásának utánzása. Ily módon szinte minden izomcsoport mozgásba lendül, hogy előre-hátra mozogjon egyik és másik oldal felé. Ez a kettősség elvezeti a gyermeket
Egy másik játék a nyújtás. A kicsiket megtanítják különbséget tenni a fekvés és az ellazulás érzése között. Például megkérik a gyermeket, hogy nyissa ki a karjait, és nyújtsa ki azokat, amennyire csak lehetséges, minden oldalra. Ezt a pozíciót kell tartania néhány másodpercig. Aztán megkérik, hogy lazítsa meg őket újra. Többszöri megismétlése után bizonyos csiklandozást fog érezni.
Tevékenységek az osztálytársak között
Egyes esetekben a gyerekek egymás után futnak, és nehéz őket megnyugtatni. És sokkal nehezebb rávenni őket, hogy fenntartsák a koncentrációt az izgalom pillanatai után. Ez tevékenység jó szövetséges lehet ilyen esetekben.
A kivitelezése nagyon egyszerű, csak tegyünk egy kis pihentető zenét a háttérbe, és osszuk párokra a csoportot. Az egyik tag a földön fekszik, míg a másik a zene ritmusát követve tollal simogatja testét. És akkor változnak a pozíciók.
Ez egy hasonló játék a puha labdát is párban kell elkészíteni. A két gyerek közül az egyik csukott szemmel fekszik a földön, a másik pedig egy kis labdával masszírozza a testét a zene ritmusára. Mintha be kellett volna szappanoznia.
Szép képmegjelenítések
Ha van olyan képesség, amiben a gyerekek valóban kiváltságosak, az a képzelet. Annyira szabadok és ártatlanok, hogy bármilyen engedélyt megengedhetünk magunknak, hogy megnyugtassuk őket. Ilyen értelemben a vizualizáció jó módja annak, hogy megnyugtassák őket.
Ehhez le kell ereszkedniük a földre, és néhány percig a légzésre kell koncentrálniuk. Ezután megkérik, hogy koncentráljon arra, amit mondani készülünk neki. Megkérjük őket, hogy képzeljenek el egy nagy, zöld mezőt; csend és csendes rét tökéletesen rövid fűvel. Azt mondjuk nekik, hogy hallgassanak milyen illata van annak a mezőnek, hogyan énekelnek a madarak vagy érzékelik a virágok állagát.
A képek megjelenítésének több alkalmazása is lehet, és a hegyi tengerparti tájaktól vagy a szagoktól kezdve terjedhet. Mint látjuk, a lehetőségek annyiak, amennyi a képzelet hatalmas. A fő cél az, hogy a gyerekek pihenjenek játék közben.
Azaz meg kell tenniük Emiatt a felnőtteknek is ezt kell tenniük. Emlékezzünk arra, hogy a gyermekek tanulásának fő forrása az utánzás. Ezek a relaxációs gyakorlatok ezért felnőttekre is érvényesek, mert mindig jó megőrizni az ártatlanságodat!
