Amit most elárulunk, az nem titok. A szexuális életed javítása olyan egyszerű, mint jobban jelen lenni egymással. Pontosan ezt keressük, amikor az éberséget gyakoroljuk: a teljes tudatosságot.
Egyre több ember gyakorolja ezt a technikát, hogy enyhítse a stresszt és javítsa a szorongás vagy depresszió kezelésének képességét. Azonban néha arra is használják, hogy meditáljunk a környezetünkön, vagy akár jobban aludjunk. Ez néhány az éberség vagy a teljes tudatosság számos előnye közül, amelyek segítenek bennünket abban, hogy tudatosabbak legyünk tetteinkkel, és ezáltal jobban jelen legyünk. Végső soron azért, hogy élvezzük az egyetlen dolgot, ami a gondolatainkon túl van: a jelent, az embereket és az ott lakó érzéseket.
Tudatosnak lenni azt jelenti, hogy jelen vagyunk önmagunkban a dinamikánkban és a környező környezetben. A legjobb dolog az A jelenlét és a tetteid tudatosítása messze túlmutat a meditáción. Ez a fő ok, amiért sok terapeuta ajánlja: nem csak a személyes fejlődés érdekében, hanem a kapcsolatok finomítására, beleértve a párkapcsolatokat is, és mindenekelőtt a szexuális élet javítására.
Mindfulness a párkapcsolatok javítására
Napról napra változásokon megyünk keresztül. A negatív gondolatok, a stressz, a bizonytalanság és egyéb problémák meggátolnak bennünket abban, hogy a pihenés pillanatait a lehető legteljesebb mértékben élvezzük. Ráadásul ugyanolyan nehezen élvezzük a másokkal eltöltött pillanatokat (olyan gyorsan tesszük, hogy nem érezzük magunkat érzelmekben). Emiatt sok kapcsolat véget ér, mert jelen vagyunk a testünkkel, de nem az elmével, és ez sok szempontból megzavarja, beleértve a szexuálist is.
A nemiség ez egy különösen fontos szempont egy pár életében. A varázslat gyakran eltűnik, mert nem szenteljük magunkat ennek a tettnek kellő figyelemmel. Az a személy, aki nincs mentálisan jelen, nem tudja teljes mértékben kihasználni ezt a pillanatot. Partnere viszont a figyelem és/vagy elkötelezettség hiányát fogja érezni, ami miatt elveszti érdeklődését (és nem csak a szexuális érdeklődését).
A mindfulness technika arra tanít, hogy tudatosak legyünk, és így jelen legyünk, de abban is segít, hogy intenzíven megízleljük mindazt, ami körülöttünk történik. annak érdekében, hogy még a legegyszerűbb részleteket is kiemelje. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy kiszélesítsük a pár élményét, spirituális szintre emelve valamit, ami valószínűleg csak fizikai és érzelmi volt.
A teljes jelenlét a szexuális aktus során azt a biztonságot nyújtja partnerének, hogy meghallgatják, hogy arra a pillanatra összpontosítunk, amikor semmi más nem létezik. meghittség .
A tudatosság segíthet azoknak az embereknek is, akik szexualitásukkal kapcsolatos problémával néznek szembe. Mindenekelőtt a teljesítményszorongással kapcsolatos problémákról beszélünk, amelyekben az elme ahelyett, hogy teljesen szabad lenne, félelmei foglyává válik. Így lehetetlen az érzelmekre összpontosítani a jelen aktus során.
Tudatos szexualitás tudatos szerelem
Túl gyakran megszoktuk, hogy a szexet nem tekintjük tudatos élménynek. Sajnos túl gyakran hozzák összefüggésbe az alkohollal, a meneküléssel és a fantáziákkal. A szexualitást az egyéni örömszerzésként hirdetik, természetesnek tekintve, hogy mindenki megkapja a magáét, mivel a mások örömét a saját örömszerzésének egyszerű eszközének tekintik.
A tudatos szexualitáson keresztül azonban szeretnénk lassítani a tempót, és felfedezni a pillanatot az érzelmi és érzéki kommunikáció mélyreható cseréjében. Ha odafigyelünk a szívünkre, testünkre és partnerünk testére, rájövünk, hogy az izgalom csak a kezdet. A szexuális meditáció transzcendentális jelenlétet és intenzív élvezetet teremthet.
Miközben fogja a nő vagy a férfi kezét, miért ne ülne csendben? Miért nem próbálja becsukni a szemét és hallgatni? Érezd a másik jelenlétét, lépj be a másik jelenlétébe, engedd, hogy a másik jelenléte beléd szálljon; vibrate together swing együtt; Ha megráz benneteket a nagy energia, vegyétek birtokba és táncoljatok együtt, olyan orgazmikus gyönyörök magasságait érheti el, amilyeneket korábban nem ismert. Ezeknek az élvezeteknek semmi közük a szexhez, valójában a csend eredménye.
És ha teheted, próbálj meg meditatív lenni a szexuális életedben is; Ha teheti, maradjon csendben, miközben szeretkezik egyfajta táncban, és meg fog lepődni. Ez egy folyamat, amely kivezet a szabadba
-Osho-
Javítsa szexuális életét tudatos szexualitással
A mindfulness egyéni gyakorlása javítja szexuális életét, különösen, ha partnere felváltva gyakorolja. Viszont Akár használja ezt a technikát, akár nem, van néhány ötlet, amelyet átvihet a szexuális szférájába. Például a következőket:
Csókolj tudatosan
Emlékszel az első csókodra? Emlékszel arra, amikor először megcsókoltad jelenlegi párodat? Hányszor álmodtál arról, hogy az első alkalom varázsa visszatér? Ez az érzelem visszatérhet, ha minden energiánkat minden csókra összpontosítjuk. Összpontosítsd az erődet és az egész lényedet ebben a csókban.
Te és én itt és most
Nem számít, mi marad hátra vagy kirekesztett, nem számít, mi vár ránk. Sűrítmény Semmi sem létezik rajtad kívül, nem létezett és nem is fog létezni. Ne rohanj. Élvezz minden gesztust, minden érzést.
Legyen tudatában
Fontos, hogy egymás szemébe nézzünk mélyen figyeld magad, hogy szexuális spirituális egyesülésben mozogj.
Érezd az energiát
A csúcspont alatt képzelj el egy fénygömböt, amely a gerincoszlop alsó részéből húz ki egy fénygömböt, amelyben mindketten egybeolvadnak szíveden és elméden keresztül. Hagyja, hogy gondolatai felolvadjanak abban a fénysugárban, amely azt érzi, hogy a közös öröm egyedivé tesz.
Ne feledje, hogy a legjobb kapcsolat
-Dalai láma-
Gyakorold az éberséget, hogy javítsa az életed
A stressz csökkentése elengedhetetlen a szexuális életed javításához, mert így jobban jelen lehetsz szellemileg. Az éberség segít abban, hogy egy másik perspektívát fogadjon el a gondolatok elmén keresztüli áthaladásáról. Ily módon, ha elterelődik, jobban tudatában lesz a figyelemelvonásnak, és így jobban tudja, hogyan kezelje azt.
A rendszeres meditációval kapcsolatos tanulmányok kimutatták, hogy ennek gyakorlásával csökkenthető az agyban lévő kortizol, a stresszért felelős hormon mennyisége.
Emiatt a mindfulness különösen fontos szerepet játszhat a szexuális élet javításában. Amilyen mértékben javul a szexuális élmény, a kapcsolat is javul
