Stressz okozta memóriavesztés: mi ez?

A stressz okozta memóriavesztés sokkal gyakoribb, mint gondolnánk. szorongás : elfelejtjük a találkozókat, beszélgetéseket és még azt a fontos dolgot is, amit meg kellett vásárolnunk. Nehéznek találjuk az információk megtartását, sőt a már konszolidált emlékek visszaállítását is.

Sokszor mondják, hogy az emlékezet kincs, amelyet gondosan és finoman kell őriznünk, de amikor már nincs rá szükségünk, eltűnik. Mindenkivel megtörtént. Q Ha ezektől az átmeneti, néha még nyugtalanító emlékezetkiesésektől szenvedünk, gyakran bizonyos félelemmel éljük meg őket: vajon ez lesz a demencia első jele?

Pihenés. A megpihent mező bőséges termést ad.

-Ovidius-

Ne vonjunk le elhamarkodott következtetéseket! Mielőtt a kognitív romlásra gondolnánk, tudnunk kell, hogy a napi kisebb memóriavesztések körülbelül 80%-át a stressz okozza. A korai demencia kizárása után azonban nem szabad fellélegezni, fontos figyelembe venni egy tényt: krónikus stressz és szorongásos zavarok fennmaradtak idő megváltoztatja az agy működését .

Az agy nagyon érzékeny életmódunkra, és különösen arra, hogyan kezeljük napi gondjainkat és feszültségeinket.

Stressz okozta memóriavesztés: miért történik ez?

Néha egyszerűen elhagyjuk a munkát, és robotpilóta segítségével hazamegyünk. Amikor átlépjük a ház küszöbét, a fejünkre tesszük a kezünket a harag ea legnagyobb ámulat: Hogyan felejthettük el felvenni a fiunkat az angolóráról?

A kimerítő ciklus, amelynek a stressz alávet minketés óriási a szorongás. Az ehhez hasonló szürreális helyzetek gyakoriak, csakúgy, mint az az érzés, hogy elveszíted az irányítást az életed felett. Végül is kevés dolog tud legyen szorongatóbb, mint a mindennapi élet fontos dolgainak elfelejtése elengedhetetlen ahhoz, hogy hozzáértőnek és felelősségteljesnek érezzük magunkat mindennapi életünk minden területén.

Ahhoz, hogy megértsük, mi áll a stressz okozta memóriavesztés hátterében, fel kell hoznunk egy régi ismerőst kortizol . Ez a mellékvese által kiválasztott glükokortikoid stressz hatására szabadul fel. A kortizol túlzott szintje egy adott pillanatban nem jelent problémát, és valóban javíthatja az új emlékek kialakulását.

Ami aggályos, az az, hogy a glükokortikoidok felszabadulása következetesen, hetekig vagy hónapokig történik.

Nézzük meg, milyen hatással lehet az agyra.

A kortizol hatása a

• Mérgező szerként működik.
• L' hippokampusz az emlékezethez és az érzelmekhez kapcsolódó hangerőt veszít.
• A stressz okozta memóriavesztés azzal is összefügg, hogy a kortizol gátolja a megfelelő vérkeringést az agyban. Kevesebb tápanyagot és kevesebb oxigént kap, mindezek miatt nagyobb a kimerültség, agyvérzés stb. kockázata. Ezt a tényt figyelembe kell vennünk.
• S és a kortizol felszabadulása állandó egy másik hatást fogunk érzékelni: kevesebbet fogunk termelni endorfinok és ez nagyobb kényelmetlenségben, nyilvánvaló képtelenségben, hogy élvezzük azokat a tevékenységeket, amelyeket korábban élveztünk: sport, nevetés és jó pillanatok a szeretteinkkel, étel...
• Meg kell jegyezni, hogy a kortizol az alvás-ébrenlét ciklusokat is befolyásolja: álmatlanságban szenvedünk, vagy folyamatos ébredéssel járó éjszakákat.

A stressz hatására felszabadul a glükokortikoid hormon, amely megváltoztatja a sejtek működését és az adrenalin megjelenését is okozza.

Mit tegyünk a stressz okozta memóriavesztés csökkentése érdekében?

Ha azt észleljük, hogy az elmúlt hetekben vagy hónapokban szokatlan emlékezetkiesésben szenvedünk, a legjobb, ha konzultálunk orvosunkkal. Néha ezek a hiányosságok összefüggésbe hozhatók a helytelen táplálkozással (hiány B12 vitamin vagy D-vitamin). A hypothyreosis is okozhatja ezeket a kognitív változásokat. Ennek elkerülése érdekében tanácsos szakemberrel konzultálni.

Ha a szerves problémákat kizártuk, a problémát a legmegfelelőbb módon fogjuk kezelni: a stressz kezelésével. Nézzünk néhány stratégiát.

• A stresszorok azonosítása.

• A stresszt nem lehet úgy kezelni, hogy elkerüljük azokat a fókuszpontokat, amelyek elvisznek bennünket nyugodt .

Helyes légzéstechnikák.

Olvasd újra a valóságunkat: tudatosuljon benne, hogy mi az igazán fontosa miénkLassítsd le az életet, és lazábban értékeld a jelent.

Egészséges táplálkozás: friss gyümölcs és zöldség sok víz zab valerian infúziók kamilla…

Magnézium kiegészítőkkiválóan védik az agyat a stressz hatásaitól.

Sétáljon minden nap fél órát:kitisztítjuk elménket, új távlatokkal nézünk szembe, és javítjuk a vérkeringést, hogy nagyobb mennyiségű oxigén és tápanyag jusson az agyba.

Összefoglalva, a stressz okozta memóriavesztés teljesen megváltoztathatja életünket. Ha nem a gyökerénél kezeljük a problémát, a stressz tovább súlyosbítja a problémát, amíg több területre nem jut el: romlik a hangulatunk, csökken a motivációnk...