A lélek felfrissítésére sokszor a séta a legjobb. A lassú, gyors séta finoman, mereven, rugalmasan segített csökkenteni az elmém aggodalmait és megkönnyebbíteni a szívemet.
A gyaloglás segített enyhíteni fájdalmaim, érzelmeim és gondolataim súlyát. Ez segített megnyugodnom kín és felszabadítani az ötleteit. A gyalogos ösvények egészségesebb élethez vezetnek bennünket
Miért? Sok oka van, de a fő, amit ki kell emelni, ez segít lelkünk egy részét magunknak lefoglalni, amit gyakran elfelejtünk, ami problémákat okoz hatalmas minden területen.
Amikor a feszültség fojtogat, menj el sétálni
Amikor a feszültség fojtogat, menj oda séta . Nem tartozik a boldogság receptkönyvében található különféle összetevők közé, de minden bizonnyal alapvető édesítőszer a jó élethez. Egy ilyen egyszerűnek tűnő dolog segíthet a problémák megoldásában és gondolatban rendbe tenni az íróasztalt.
Ez az átszervezési gyakorlat meghatározza alapvető érzelmi és kognitív állapotunkat. Viselkedésünk a jéghegy csúcsa, a gondolatok, érzelmek és tettek közötti kapcsolatnak köszönhetően azok vagyunk, akik vagyunk.
Ha aktívak maradunk, elménk alternatív gondolatokat gyújt fel, és összeegyezteti azokat az érzelmeket, amelyek tönkretették a nehézségekkel való szembenézés képességünket. Emiatt a járni kezdés rendkívül előnyös számunkra.
Soha nem felejthetjük el, hogy minden viselkedést a gondolatok határoznak meg és határoznak meg érzelmek . Ez a három pillér egymás mellett él bennünk, és minden úgy működik, mint egy óra fogaskereke.
Tudtad, hogy séta közben is lehet meditálni?
John Kabat-Zinn apja éberség a Nyugat azt állítja, hogy egy egyszerű módja annak, hogy tisztában legyünk életünkkel fel kell hívnunk figyelmünket a séta tényleges élményére, amikor ezt tesszük.
Ez nem jelent mást, mint járni és ennek tudatában lenni. De légy óvatos: ez nem jelenti azt, hogy vigyáznunk kell a lábunkra. Amikor megpróbáljuk látni fogjuk, hogy ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik.
Ritka a gyaloglás, és ez akkor is az, ha azt mondjuk, sétálni megyek. Általában azért sétálunk, mert egyik helyről a másikra akarunk menni, ezért érdemes
A szakértő Kabat-Zinn könyvében Teljes Katasztrófa Élet úgy állítja test ő az elme mozgatója, ha akarja, ha nem, viszi körbe, parancsokat teljesít. Ha az elme siet, lejár az idő. Ha az elmét valami érdekes vonzza, a fej elfordul, a test pedig irányt vált vagy megáll. Továbbá mindenféle ötlet vízesésként esik ki az elménkből, még akkor is, ha egyszerűen csak ülünk és lélegzünk. És mindez anélkül történik, hogy észrevennénk.
A séta közbeni meditáció folyamata megköveteli, hogy:
- Tedd meg az erőfeszítést, hogy ezt felismerd
- Ha az elme egyszerűen és nyugodt módon kiszabadul a lábakból a lábakból vagy a test járásának érzetéből, azonnal vissza kell juttatnunk azokra a pontokra, amint észrevesszük.
- Nem kell nézned Még az is pozitívum, hogy nem nézzük azt, ami körülvesz minket, mert így megakadályozzuk, hogy gondolataink eligazodjanak és eltorzuljanak a elmélkedés és absztrakció a világról. Emlékezzünk arra, hogy ez a saját készítésről szól
- Miután elérte a teljes figyelemmel járás képességét
Ez segít az elmének pihenni, mert szó szerint nincs hova mennie, és ezért nincs semmi, ami elvonja a figyelmét.
A meditációval vagy anélkül történő séta segít megtisztítani elménket, és kiküszöbölni azokat a szomatikus élményeket, amelyek az akadályokkal teli ösvény követésének szorongásával járnak. Mint jól tudjuk, életünk nagyon gyakran ebbe alakul.
Minden pillanat jó alkalom arra, hogy a szükségleteinknek megfelelő helyen való sétálás örömének szenteljük magunkat. Aki ki akarja próbálni vagy már próbálta
