Mindenekelőtt állítsuk fel a rekordot a fittné válás sokat vitatott kérdésében. Mindenkinek joga van néhány plusz kilóhoz, hogy gyengének és energia nélkül érezze magát. Joga van zsírt felhalmozni a csípőjén vagy a hasán, minden alkalommal fájdalmat érezni, amikor megpróbál mozogni, és két perc séta után kifulladt.
Sajnos joga van szív- és érrendszeri vagy szív- és tüdőbetegségben szenvedni. Jogod van szomorúnak, stresszesnek, dühösnek ill nyomott . Jogod van otthon bezárva maradni, belenézni a tükörbe, és azt mondani, hogy nézd meg, hogyan nézek ki, vagy tényleg szükségem van valamilyen fizikai tevékenységre, hogy erősebb legyek, és utána semmit sem tehetsz a dolgok megváltoztatásáért.
Lehetséges, hogy szenvedni fog
Ma megmutatjuk, hogyan motiválhatod magad a tényleges fizikai tevékenységre, kifogások nélkül!
Hogyan találjunk motivációt a fizikai aktivitáshoz
A legtöbb esetben a motiváció hogy fizikai tevékenységet végezzen, az nem természetes. Az emberi lények kicsit lusták, mit tehetünk? Szeretnek elmenni egy sörözni a barátokkal, vagy kényelmesen elhelyezkedni a kanapén, különösen, ha rossz az idő. És az is igaz, hogy nehezen tudnak elszakadni más, általuk fontosabbnak tartott tevékenységektől.
De ha azt mondom, hogy nincs időm, nincs kedvem, vagy valami más dolgom van, az még akkor sem jó kifogás, ha annak tűnik. Ha ma nincs ideje vigyázni az egészségére, meg kell találnia
1. Ne gondolkozz tovább, kezdj el dolgozni!
Mit tegyek fizikai aktivitás mindenki életében szükséges, elég világosnak tűnik számunkra. És nyilvánvaló, hogy küzd, hogy ezt szokássá tegye, különben valószínűleg nem olvasná ezt a cikket. Szóval ne gondolj rá többet, nem találod
Nem számít, ha fáradtnak érzed magad, ha hideg van, ha úgy gondolod, hogy rosszul fogod érezni magad sportruhában. Nem számít, ha izzadtságkor megsérül a hajad, nem számít, hogy késő vagy túl korai, nem számít, ha fáj. Kezdj el valamit és ennyi. És továbbra is ezt minden nap.
Tervezze meg tevékenységét előző nap, így amikor eljön az ideje, a lehető legkevesebbet kell gondolkodnia, és csak egy előre meghatározott tervet kell követnie . Számos lehetőség közül választhat otthoni és YouTube vagy vegyél könyvet a témában.
Akár stratégiát választ, akár lustaság . Ne adj
2. Képzeld el, milyen leszel a jövőben, ha nem végzel fizikai tevékenységet
A legtöbben az ellenkező stratégiát javasolják: képzeld el, milyen leszel néhány hónapos edzés után, hogy motiváltabbnak érezd magad. A probléma az, hogy sok ember számára ez a stratégia nem működik, mert egy idő után a motiváció elhalványul az áldozatvállalás és a fáradtság miatt.
Tehát próbáljuk meg az ellenkezőjét. Gondold át jelenlegi fizikai formád, a fizikai aktivitás mértékét, és milyen leszel néhány év múlva, ha így folytatod . Képzeld el magad öt, tíz vagy húsz év múlva. Képzeld el, milyen leszel hetven-nyolcvan évesen.
Kicsit kiábrándító igaz? Gyengeség elhízás fogyatékosság szomorúság magány…
Aki úgy gondolja, hogy nincs ideje a fizikai aktivitásra, annak előbb-utóbb lesz ideje betegségre is.
-Edward Stanley-
3. Gondolja át, hogyan fogja érezni magát a következő edzés után
Ahelyett, hogy csak hosszú távon gondolkodna, az egyik fő titka annak, hogy motiválja magát a fizikai aktivitásra, az, hogy nap mint nap haladjon. Most gondoljon a következő edzésre, de ne arra koncentráljon, hogy mekkora erőfeszítéssel kell elhagynia otthonát, vagy a lustaságra, amely a kanapéhoz ragasztja. Gondolj arra, hogy mit fogsz érezni, ha végeztél.
A fizikai aktivitás hihetetlen mennyiségű hormont szabadít fel, amitől jól érezzük magunkat. A legismertebbek a endorfinok amelyek eufóriát váltanak ki bennünk, amikor befejeztük az edzést. Ezek a hormonok természetes fájdalomcsillapítók is, amelyek csökkentik a fájdalmat, a szorongást és a stresszt.
Ezenkívül a fizikai aktivitás során szerotonin is felszabadul, egy olyan anyag, amely mindenekelőtt a hangulatunkat befolyásolja A szerotonin segít megnyugodni, leküzdeni a szorongás és a depresszió érzését, valamint segít gyorsabban elaludni
Végül jó hangsúlyozni, hogy a fizikai aktivitás is felszabadít dopamin a függőséggel összefüggő hormon. A dopamin lehetővé teszi, hogy megpróbáljuk Így a folyamatos sportolás során nem kell más, kevésbé egészséges örömforráshoz folyamodnunk.
