5 természetes gyógymód, amely segít a depresszió ellen

Nagyon elterjedt az az elképzelés, hogy a depresszió kezelésének egyetlen módja a gyógyszerek szedése. Rendelkezésre állnak hagyományos és alternatív gyógymódok, amelyek azt ígérik, hogy automatikusan megváltoztatják a lelkiállapotot, jó közérzetet generálva.

Nem olyan biztos. Bár egyes gyógyszerek csökkentik a tüneteket, valójában nem szüntetik meg a problémát. Bizonyos esetekben rövid távon szükséges segítséget jelentenek. Viszont egyes tanulmányok megkérdőjelezik annak hatékonyságát az idő múlásával. Egyes hipotézisek szerint öt év szedése után a korábban szórványosan előforduló depresszió krónikussá válik.

Az érzelmeidnek nem kell bénítónak lenniük. Nem szabad megvédeniük magukat. Nem szabad megakadályozniuk abban, hogy minden legyen, ami lehetsz

-Wayne W. Dyer-

Ezt is figyelembe kell vennünk ezeknek a gyógyszereknek negatív mellékhatásai vannak, amelyek néha nagyon károsak. Bár bizonyos esetekben szükség van gyógyszer szedésére, a lehető leghamarabb abba kell hagynia. Továbbá mindig lehet támaszkodni néhány természetes gyógymódra a depresszió ellen, és javítani a hangulatán. Ebből mutatunk ötöt.

Természetes gyógymódok a depresszió ellen

1. Megfelelő táplálkozás

A táplálkozás révén bevezetjük a test olyan anyagok sorozata, amelyek javítják vagy rontják a hangulatunkat. A depressziós embernek bizonyos vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrendre van szüksége. Ezért nagyon előnyös a következő elemekben gazdag étrendet fenntartani:

Vitaminok. Különféle változatban találkozhatunk velük élelmiszerek beleértve a citromsavat tartalmazó gyümölcsöt, brokkolit, sárgadinnyét, zöldpaprikát, halat, tojást és tejet.

Vas és cink. Jelen vannak például a vörös húsban, halban, kagylóban, tojássárgájában, csokoládéban, földimogyoróban, sütőtökben és vajban.

Folsav. Zöldségekben, citrusfélékben, hüvelyesekben, gabonafélékben és tejben található.

Omega 3. Általában minden tenger gyümölcsében megtalálható.

Szelén. Különféle élelmiszerekben található, mint például a lencse, a bab, a földimogyoró, a mogyoróvaj és a dió.

Az egészséges táplálkozás pozitív következményeit általában másnap nem értékelik, csak egy kis türelem kell hozzá. érzés nagyobb vitalitás.

2. A fizikai aktivitás nagyon hasznos

Számos tanulmány bizonyítja hogy a fizikai aktivitás döntő hatással van a lelkiállapotra. Valójában egyesek azt állítják, hogy a fizikai aktivitás hatása olyan fontos lehet, hogy összehasonlítható a depresszió elleni gyógyszerekével.

A sport növeli a dopamin szintjét és szerotonin generál a

3. Gyógynövény a depresszió ellen

Az orbáncfű, más néven orbáncfű kiváló természetes gyógymódnak számít. Pozitívum, hogy nincsenek a gyógyszerek mellékhatásai. Ennek a gyógynövénynek a depresszió kezelésében nyújtott előnyeit számos németországi orvos is jóváhagyta.

Elkészítése egyszerű: a növény szárított leveleiből teát kell főzni. A leveles készítmény a gyógyszertárakban és gyógynövényboltokban kapható. A szokásos adag depresszió esetén fél csésze naponta kétszer. Szakemberhez kell fordulni, ha

4. Napfény és természet

A napfény nagy hatással van az egészségre és a hangulatra. A nappal termelhetünk D vitamin míg a sötétség fokozza a melatonin termelődését, ami izgatottság érzését és gyengébb kognitív teljesítményt okoz.

Ezt igazolták A napfény hiánya a szerotonintermelést is gátolja a lelkiállapotot közvetlenül befolyásoló anyag. A melatonin magas termelése és a szerotonin alacsony szegregációja csökkenti a hangulatunk védelmét, és ennek következtében kedvez a depressziónak. Ily módon a napfény egy ingyenes természetes antidepresszáns, amelyet érdemes kihasználnunk.

5. Masszázsok

A masszázs egy ősrégi technika, amely gyakran jelen van a keleti orvosi gyakorlatokban, és néha még a gyógyszeres kezelésnél is hatékonyabbnak tartják. Először is a masszázs izomkönnyítést és állapotot hoz létre pihenés . Segít a hangulat javításában és a vitalitás helyreállításában

Mindezek a természetes módszerek a depresszió leküzdésére hatékonynak bizonyultak. Az erős oldaluk nemcsak a tünetek csökkentéséből áll, hanem az életminőség javításából is az egészség védelme révén. A legfontosabb előnyük, hogy nincsenek nemkívánatos mellékhatásaik, és ha idővel megtartjuk őket, akkor a jövőben észrevehetjük majd előnyeiket.