Egy mosoly nélküli nap úgy közelít a horizonthoz, mint egy elveszett nap. Ez a mondat úgy hangzik, mint egy fogorvos reklámkampánya, de tudományosan bebizonyosodott, hogy az agykéreg egy másodperccel a nevetés megkezdése után elektromos impulzusokat küld. A nevetéssel az agy parancsot küld, amely endorfinok felszabadulását idézi elő a kényelem és a jó közérzet belső érzetét keltve, valamint enyhíti a fájdalmat és helyreállítja vitalitásunkat.
A nevetés természetes megnyugtató és bizonyos szempontból egyfajta meditáció. Ha tudunk nevetni, olyan térbe lépünk, ahol sem elme, sem idő nem létezik. Az elme az elvárásokon él, a nevetés túlmutat. Ahogy benn történik elmélkedés a nevetés egy időtlen dimenzióba csúsztat bennünket, ahol kihúzhatjuk a konnektorból, és elfelejthetjük minden rejtvényünket.
A nevetés annyira terápiás, hogy még a pszichológiában is megvan a maga diszciplínája: a nevetésterápia. Stratégia, amelynek célja érzelmi állapotok létrehozása a nevetés révén. Bár nem tekinthető terápiának, hiszen önmagában nem gyógyít betegségeket, de segít megállítani például a szorongás negatív hatásait, vagy csökkenteni az érzelmek intenzitását negatív értékkel, például szomorúsággal.
Ahogy telnek az évek, egyre kevésbé van kedvünk a hülyeségeken sírni, és inkább nevetni a hülyeségeken.
Egy nap mosoly nélkül…
A rizsterápia előnyei
A nevetésterápia versengő és optimista szellemiség kialakításával segít felvidítani a különböző élethelyzetekben. Emiatt a rizsterápiát követő emberek megtanulják, hogy jobban lássanak magukról, környezetükről és lehetőségeikről. Ezért olyan ellenállhatatlanok azok a helyzetek, amelyeken idiótaként nevetünk.
Ez a technika azt mondja nekünk, hogy naponta háromszor legalább egy percet nevetnünk kell. Bármennyire is kevésnek tűnik, elég, ha észreveszi élete minőségének javulását, mivel a nevetés nagyszerű megelőző intézkedés a nem kívánt érzelmi állapotok ellen. A feszültség (kortizolszint csökkentése) és a különböző élethelyzetekhez való hozzáállásunk fejlesztése .
Számos tudományos tanulmány kimutatta a nevetés jót tesz az egészségnek, és segít megerősíteni védekezőképességét és elősegíti a pszichológiai egyensúlyt. Még mindig azt hiszed, hogy egy napot mosolygás nélkül töltesz?
Vannak emberek, akik megnevettetnek minket, bár nem ez a szándékuk. Mindenekelőtt azért sikeresek, mert jelenlétük boldoggá tesz minket, és ez elég ahhoz, hogy egy kis nevetést kiváltsunk, ha látják őket, a társaságukban vannak vagy hallgatják őket anélkül, hogy bármit is mondanának.
-Javier Marías-
A nevetés távol tartja a depressziót
Az egyik legjobb technika a depresszió ez egy humorérzék. Sokkal könnyebb lesz elhatárolódni a negatív érzelmektől és gondolatoktól, ha a humor pozitív szűrőin keresztül figyeljük és értelmezzük, mi történik velünk. Ezt ne felejtsük el Maguknál a tényeknél sokkal inkább az, ahogyan azokat értelmezzük, befolyásolja lelkiállapotunkat.
A mosoly nélküli nap tehát negatív hatásokkal teli nap. A rizoterápia viszont a legpozitívabb és leghatékonyabb technika a depresszió elleni küzdelemben alkalmazott terápia kiegészítéseként. A nevetés által lazábbnak, boldogabbnak, nyugodtabbnak és megkönnyebbültnek érezzük magunkat. Továbbá, amint már említettük, a nevetés kémiai szinten termel endorfinok amitől jobban érezzük magunkat. Pablo Neruda is ezt mondta: Az őszinte nevetés tükre annak, ami bennünk van ezért ha az életet humorral vesszük, az segít az egészségünk megőrzésében.
Semmi sem olyan, mint mély lélegzetet venni, miután ennyire nevetett. És nincs is jobb, mint a megfelelő okok miatti gyomorfájás
-Stephen Chbosky-
