Néha, ha a dolgokat más szemszögből látjuk, az javítja a nehézségek kezelésének képességét. A átkeretezés Pontosan erre való : bizonyos szempontok vagy helyzetek más nézőpontból való újragondolása a zavartság, kényelmetlenség és feszültség csökkentése érdekében. Ez egy nagyon hasznos forrás, amelyet mindannyiunknak használnunk kell.
Nem könnyű használni ezt a szellemi képességet. Az emberek általában makacsul értelmezik és értékelik a helyzeteket, körülményeket és kapcsolatokat. Nem haboznak mérgezőnek minősíteni azt a kollégát, aki mindig rosszkedvű, vagy éppen olyan, aki éppen rosszkedvű a rend megszállottja .
Talán az a mérgező ember nehezen éli meg a csendet. Aki a rend megszállottja, annak ragyogó elméje lehet, amiből érdemes lenne tanulni. Valljuk be: valóságunknak sok oldala van, és nem jó megállni a legnegatívabbnál .
Ha tudjuk, hogyan relativizáljuk és nyissuk meg elménket más, pozitívabb perspektívák előtt, jelentősen javíthatjuk életünk minőségét. Nézzük meg együtt, miből áll az újrakeretezés.
Mit jelent a átkeretezés ?
A átkeretezés ez a terápiában széles körben alkalmazott technika. Ennek köszönhetően az ember képes másként látni a dolgokat, és megváltoztatni a nekik tulajdonított jelentéseket. A cél ennek megértése egyes nézőpontok mindent eltakarni képes szűrőként működnek érzelmek, gondolatok és viselkedés megváltoztatása; végső soron szenvedést okozva.
Mondjunk egy példát: rikító orrom van, vagy nagyon vékony vagy alacsony vagyok. Túl dolgozz az önbecsülésemen vagy személyem elfogadásán minden helyzethez pozitív keretet kell alkalmaznom. Ahelyett, hogy azt gondolnám, hogy mindenki rám néz, ha elmegyek egy buliba, relativizálnom kell ezt a gondolatot, és a szórakozásra kell összpontosítanom. Azt kell gondolnom, hogy mindannyiunkban vannak hibáink és sajátosságaink, amelyek egyedivé tesznek bennünket.
Emiatt kerüljem el a társadalmi eseményeken való részvételt? Nyilván nem. Azok a mentális minták, amelyeket életünk bizonyos területeinek értelmezésére használunk, nemcsak korlátoznak bennünket, de meg is akadályoznak abban, hogy boldogok legyünk. Sajnos legtöbbünk használja ezeket a mentális mechanizmusokat. Nagyon emberi dolog azt gondolni, hogy csak egy perspektíva és egyfajta látásmód létezik .
Lépjen a problémáról a cél felé
A átkeretezés pontos utat követ, amely lehetővé teszi, hogy a negativitástól egy nyitottabb hozzáállás felé mozdulj el építő és reményteli. Hogy ezt jobban megértsük, egy másik személy helyébe helyezzük magunkat, aki éppen most kapott diagnózist sclerosis multiplex .
Ez az ember azt fogja gondolni, hogy az élete véget ért, soha többé nem fog dolgozni, és nincs jövője.
A probléma a következő: ez a krónikus betegség degeneratív, ezért hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy minden elveszett, és nincs más lehetőség, mint elfogadni a végét.
A terápiás folyamat során elengedhetetlen lesz használni átkeretezés pozitívan elemezzük a helyzetet egy másik szemszögből. A cél az, hogy a problémától egy olyan cél felé haladjunk, amely reményt kelt egy kiutat, amely képes megtörni a negatív modell .
Ebben az esetben a cél az lesz, hogy a betegség megértésére összpontosítsunk, és beismerjük, hogy számos lehetőség van a megállítására és az élet folytatására.
A átkeretezés nem extrém optimizmust jelent, hanem inkább megoldásokat kínál
A átkeretezés a pozitív pszichológia keretein belül született által elméletileg Martin Seligman a 90-es években. Fontos kiemelni, hogy ennek a technikának nem célja, hogy a pácienst rendkívül optimistává tegye.
Inkább abban segít, hogy mérlegelje a rendelkezésére álló lehetőségeket, hogy pozitívan kezelje a nehézségeket és javítsa az életét. Egy ilyen perspektíva megköveteli annak megértését, hogy néha nem tudjuk megváltoztatni azt, ami velünk történik.
Ha elveszítjük az állásunkat, el kell fogadnunk. Ha betegséget diagnosztizálnak nálunk, az a valóság, és nem más. Viszont A átkeretezés lehetővé teszi számunkra, hogy különféle megközelítéseket mérlegeljünk ezen események kezelésére és leküzdésére.
Lehetővé teszi számunkra, hogy gyengítsük a negatív és defetista előítéleteket, amelyek gyakran csapdába ejtenek bennünket, és arra késztet bennünket, hogy más lehetőségeket és más motiváló perspektívákat nézzünk, hogy jobban kezeljük az amúgy is bonyolult körülményeket.
Ennek az erőforrásnak köszönhetően megtalálhatjuk azt az érzelmi nyugalmat és mentális tisztaságot, amely szükséges ahhoz, hogy újradefiniáljuk azokat a jelentéseket, amelyeket bizonyos dinamikáknak tulajdonítunk.
Befejezésül a átkeretezés ez a gondolatok átstrukturálására szolgáló technika, amelyet magunkévá kell tennünk. A nehéz idők leküzdésének módja amelyek az út során felmerülnek. Ha önerőből nem tudjuk megcsinálni célszerű lesz a terápiás kíséret .
