A szülés a terhességnek az a szakasza, amely a legtöbb félelmet gerjeszti, különösen, ha ez az első alkalom. Vannak azonban felkészítő tanfolyamok, amelyek segítségével megtanulják szabályozni a légzés szülés közben és jobban kezelje a fájdalmat, és legyen reális elképzelése erről a fontos pillanatról.
A légzéstechnikák nagyon hasznosak az anya és az újszülött számára. A relaxációs módszerek, köztük a légzés, bizonyítottan csökkentik a stresszt és az orvosi szülés valószínűségét . Ezenkívül garantálják a baba megfelelő oxigénellátását. Érdemes tehát megtanulni őket, és így jobban kezelni őket légzés szülés közben .
Az orvosok és a szülésznők meg vannak győződve arról, hogy ezek a gyakorlatok segítenek kordában tartani a szorongást, és kevésbé teszik nehézzé vagy félelmetessé az eseményt a nők számára. leendő anyák .
A vajúdás közbeni ritmikus légzés optimalizálja az anya és az újszülött számára rendelkezésre álló oxigén mennyiségét, és segít jobban elviselni az összehúzódások fájdalmát. A légzés ösztönös és normális cselekedetnek tűnhet. Nehéz elhinni, hogy képes kommunikálni
Légzéstechnikák szülés közben
Mint mondtuk, a jó légzés segíthet jobban kontrollálni és leküzdeni a fájdalom a szülésről.
Az első dolog, hogy megtalálja a legmegfelelőbb technikát, és amennyire csak lehetséges, gyakorolja. Így kicsit felkészültebben lépsz be a szülőszobába.
Íme néhány jó légzéstechnika a szülés során:
Gyertya elfújása
Amint érzed, hogy összehúzódás jön vegyünk mély levegőt és enyhítsük a fájdalom rövid kilégzések sorozatával . Képzeld el, hogy többször is el kell fújnod egy gyertyát a légzéseddel.
Az arany szál
Az összehúzódás kezdetén lélegezzen be mélyen az orrán keresztül. Ezután finoman fújja ki a levegőt a száján keresztül képzeld el a leheletedet egy arany tekercsnek, amely elfordul és elmozdul, és elviszi vele a fájdalmat .
Számold meg a lélegzetvételeidet
Belégzés közben számolj 3-ig. Lélegezz ki és folytasd az 5-ig. A cél a légzés rendszeressé tétele és mozgatása a koncentráció . Ha még jobban el akarja vonni magát, számoljon idegen nyelven vagy visszafelé.
A születés az élet legszebb pillanata. A fájdalom és az öröm egy pillanatra összeér.
-Madeline Tigris-
Kerülje a hiperventillációt
A túl gyors légzés olyan érzést okozhat szédülés vagy bizsergés az ujjaiban vagy lábujjaiban.
Egyes nők hajlamosak hiperventillálni az erős összehúzódások során, vagy elfelejtenek ellazulni légzés közben. Ebben az esetben lassítson: lélegezzen be az orrán, és a lehető leglassabban lélegezze ki a száján keresztül.
A relaxációs technika
Ez a módszer pszichológiai és fizikai szinten működik. A relax szó két szótagból áll: ismételje meg őket légzés közben . Amikor belélegzel, gondolj a re-re, miközben kilélegzel, gondolj a laza szótagra.
Hagyd, hogy az elméd egy kicsit jobban összpontosítson a második szótagra, miközben kilélegzel. Érezni fogod, ahogy a tested és az izmaid feloldják a feszültséget.
Fontos a partner támogatása
Ebben a különleges pillanatban hagyd, hogy párod (vagy távollétében egy szeretett személy) segítsen lélegezni a szülés során. Egyik fő feladata az lesz, hogy emlékeztessen arra, hogy lassítson, ha túl gyorsan kezd lélegezni egy erős összehúzódás hatására. Az ideális az, hogy segít a lassú és nyugodt légzésben.
Ezért jó ötlet megosztani ezzel a személlyel az Ön által választott légzéstechnikát. Neki az a feladata, hogy visszahozza Önt a helyes légzési ritmusba minden alkalommal, amikor úgy érzi, hogy az összehúzódás közeledik, és hajlamos arra, hogy megváltoztassa azt.
