Az egyedülléttől való félelem, vagy attól, hogy ne kerüljön kapcsolatba másokkal, jellemző az emberi lényekre . Társas állatokként más emberekkel kell körülvennünk magunkat, hogy kiteljesedettnek és teljesnek érezzük magunkat. A másokkal való kapcsolatok táplálnak, gazdagítanak bennünket, és valamilyen módon szükségesek a személyes jólét eléréséhez.
Mindez akkor válik problémává, ha képtelen normális életet élni anélkül, hogy valaki körülveszne. Akár a pár hiánya miatt, akár azért, mert távol laksz otthonról, a magány gyakran odáig fajulhat, hogy fullasztóvá válik. Találjuk ki jobban az egyedülléttől való félelem és hogyan nyilvánul meg.
Miből áll az egyedülléttől való félelem?
Az egyedülléttől való félelem abból a hitből fakad, hogy képtelen semmilyen tevékenységet egyedül végezni. Még az is előfordulhat, hogy nem bízik önmagában, vagy keres társaságot csak azért, mert nem tud egyedül lenni. Az imént említett jelenségeket autofóbiának vagy a magánytól való félelemnek is nevezik.
Az egyedülléttől való félelem általában külső tényezőkre vezethető vissza. Gyerekeknél például az elszakadás okozta félelemmel hozható összefüggésbe vagyis amikor még nem tudják megérteni, hogy ha a szüleik nélkülük hagyják el a házat, az nem jelenti azt, hogy soha többé nem látják őket.
Felnőtteknél az egyedülléttől való félelem gyakran az egy szeretett személy elvesztése vagy szentimentális elválástól . Az ilyen epizódok kedveznek ennek a félelemnek a megjelenésének, amelyet az elhagyatottság érzése és az alacsony önbecsülés kísér.
Hogyan győzzük le az egyedülléttől való félelmet
1. Értsd meg a félelmet
Az egyedülléttől való félelem leküzdésének első lépése az önelemzés . Ez döntő fontosságú, mint a folyamat megértése segíthet beavatkozni . Tekintettel a nagy védelmi rendszerünkre mindenekelőtt a tagadás az introspekció elengedhetetlenné válik ennek a félelemnek a távolságtartással való megfigyeléséhez.
A tagadás hasznos lehet ahhoz, hogy egy időre elrejtse félelmeinket, amikor stresszben vagyunk. De hosszú távon mindig a felszínre kerülnek . Ezért fontos megérteni, mi történik velünk, de ez csak az utazás kezdete.
2. A félelem értékét adó elfogadás
Nem elég az egyedülléttől való félelem kezelése felismerni a problémát részünkként is el kell fogadnunk. Ezt a folyamatot, amely bonyolultabb, mint amilyennek látszik, megbocsátás kíséri.
Nem szabad magunkat hibáztatnunk. Befejezésül félelem többek között ez növel minket . Ha értéket tudunk adni a félelemnek, egy lépéssel közelebb kerülünk célunkhoz. Carl Jung svájci pszichiáter már mondta. Amit tagadsz, az leigáz. Amit elfogadsz, az átalakít.
3. Elemezze az okokat
Minden félelemnek van eredete és oka. Ez fontos térjünk vissza érzelmeink forrásához hogy mérlegelhessük a lehetséges megoldásokat, és mindenekelőtt megértsük, mit akarnak közölni velünk a félelmek. Az egyedülléttől való félelem általában, mint már említettük, az elválásnak, a távolságnak és a veszteségnek köszönhető. Ez egy sor érzelmhez és tényezőhöz kapcsolódik, mint például:
- Az elhagyástól való félelem.
- A kudarctól való félelem vagy a túlzott perfekcionizmus és felelősség.
- Félelem attól, hogy mások mit mondanak vagy gondolnak.
Az ok azonosítása egyszerű folyamatnak tűnhet. Azonban a fájdalom gyakran eltorzítja a miénket A félelem leküzdése sokkal bonyolultabb volt. Emiatt fontos mélyen meghallgatni érzelmeinket, hogy megértsük őket, és megértsük, hogyan dolgozhatunk rajtuk.
4. Társítsa a magányt pozitív szempontokkal
Az egyedülléttől való félelem legyőzése nem jelenti azt, hogy feladjuk. Meg kell értenünk, hogy ez szükséges és pozitív az életünkben . Ha megfelelő szemszögből figyeljük meg, menedékké alakulhat át, ahol újra felfedezhetjük önmagunkat.
Ennek eléréséhez alkalmazhatjuk az asszociációs technikát. Ha a félelmet pozitív értékű elemekkel társítjuk, az apránként eltűnik. Továbbá a magányosság önmagunk újjáépítésének folyamatának kezdetét feltételezheti ; olyan folyamat, amelyben elsőbbséget kell adnunk magunknak.
A magány segít önmagunk megismerésében. Békés pillanatokat ad nekünk, amelyekben élvezhetjük az önmagunkkal eltöltött időt. Ez segít abban, hogy egyedinek és különlegesnek érezzük magunkat.
5. A magány kulcsfontosságú
Ahogy már megértettük, a magány pozitív hatással van érzelmi egészségünkre. És ennek megőrzése elengedhetetlen. Az elmondottakkal aláhúzódik a magánykeresés fontossága a mindennapi életünkben is hogy visszanyerhessük a napközben elköltött energiánkat.
Elég egy egyszerű séta önmagában, egy senki társasága nélkül megnézett film, egy önálló vacsora. Végül is az a fontos megszerezzük a magány pillanatát, amely oly értékes egyensúlyunk szempontjából.
6. Szakmai segítség
Néha az egyedülléttől való félelem nagy problémává válhat ami azt eredményezi depresszió szorongás, sőt érzelmi függőség . Ezért válik fontossá, hogy szakemberhez forduljunk.
Ne feledje: mi vagyunk a magunk legjobb társasága . Nélkülünk nem lennénk azok, akik vagyunk. Nyilvánvalónak tűnhet, de gyakran elfelejtjük, hogy saját magunk vagyunk a legjobb bizalmasunk, és az egyetlenek, akik képesek tökéletesen megérteni egymást. Befejezésül az egyetlen nélkülözhetetlen személy az életünkben mi vagyunk.
