Néha az önéletrajz elkészítésének egyszerű ténye szorongást vált ki. Az álláskeresési stressz nem motiválatlan, gyakran a visszajelzések vagy válaszok hiánya a teljes tehetetlenség állapotába sodor bennünket . Az alacsony elvárások és a bizonytalanság felerősíti ezt a szenvedést.
Amikor a munkanélküliséggel kapcsolatos stresszről és szorongásról keresünk információkat, gyakran találunk tippeket az interjú sikeres letételéhez. A jó tanácsok, amelyek segítenek megőrizni az idegességet a kiválasztás során, mindig hasznosak, azonban van egy figyelmen kívül hagyott, de mélyebben átérezhető szempont.
Depresszióról vagy más, a munkanélküliséggel vagy a munkát találni való képtelenséggel összefüggő hangulati zavarokról beszélünk.
Ez nem túl meglepő tény. Tanulmányok ahogy azt Barbara J. Jefferis, a University College London munkatársa is megerősíti a munkanélküliség és a csalódott munkakeresés, mint a súlyos depresszió közvetlen oka.
Ennek az állapotnak az első figyelmeztető harangja akkor érződik, amikor az az egyszerű cselekedet, hogy ki kell töltenünk adatainkat, stresszforrássá válik . Nézzük meg részletesen, mi az.
Az álláskeresésből eredő szorongás és stressz általános valóság
Normális, ha állást keresünk, és némi szorongást és stresszt okoz . Azok, akik most fejezték be tanulmányaikat, és olyan önéletrajzot töltenek ki, amelyben a képzés nagyobb súlyú, mint a tapasztalat, tisztában vannak velük. Még az érettebbek és tapasztaltabbak is megtapasztalják ezeket, amikor egy nyomasztó kaotikus, bizonytalanságokkal teli forgatókönyvbe kerülnek.
A kevés elérhető állás utáni rohanás gyakran arra késztet bennünket, hogy az örök előszobákban várakozzunk, hogy alkalmat kínáljanak nekünk. A Chicagói Egyetem végzett egyet stúdió több éves vizsgálat 282 fős mintán. A megjelent adatok ezt igazolják Az, hogy mit tudsz, vagy mit tudsz tenni, kevésbé számít, mint az, hogy kit ismersz az állás megszerzésében.
Ez a szomorú valóság önmagában is képes belesodorni minket impotencia és kétségbeesve. Ezért nagyon gyakori, hogy az álláskeresést, függetlenül a jelölt életkorától vagy végzettségétől, nagyfokú stressz éri. Az idő, amely eltelik a telefon nem csörgése és a kudarcok mellett, frusztrációt okoz, és fokozza a szorongást.
Az álláskeresési stresszhez kapcsolódó mutatók
Nézzük meg, milyen magatartások, gondolatok vagy helyzetek jellemzik azokat, akik az álláskereséssel kapcsolatos szorongásoktól és stressztől szenvednek:
- Önbizalomhiány, amikor bármilyen írásos vagy kapott állásajánlattal szembesül.
- A bizonytalanság érzésével egyre nehezebb szembenézni vagy elviselni.
- Hajlamos elhalasztani a küldést a Tanterv .
- Szorongás az álláspályázati űrlapok kitöltésekor.
- Demotiváció, amikor a kiválasztási folyamatban való részvételről van szó a korábbi kudarcok miatt.
- Fokozatosan kételkedni kezd a szakmai és személyes képességeidben.
- Gyakran még a környezet sem segít. A család és a barátok alacsony reményt és negativitást vetíthetnek az álláskeresőkre.
Hogyan lehet leküzdeni az álláskeresési stresszt?
Induljunk ki abból az elvből, hogy mindannyian kompetensek, érvényesek vagyunk, és nemcsak munkát, hanem jó munkahelyet is megérdemelünk . Minden bizonnyal azt mondhatnánk, hogy kreatívnak kell lennünk, hogy álláskeresés helyett inkább erőforrásainkat és innovációs képességünket ajánljuk fel, hogy munkát teremtsünk, és ne keressünk. Mindegyik jó ötlet, de egy egészen más valósággal ütköznek.
Hogyan lehetséges a legjobbat nyújtani magunkból, ha pszichológiailag nem vagyunk jól? Az állandó csalódások összeadódnak, és olyan alagutat hoznak létre, amelyből nehéz megpillantani a fényt. Ezekben az esetekben a varázsképletek nem érvényesek: sokkal fontosabb a szakszerű és szakszerű segítség.
A kognitív viselkedésterápia lehetővé teszi számunkra, hogy átirányítsuk magunkat belső párbeszéd hogy elszakadjunk a pesszimizmustól és enyhítsük a kudarc érzését . Segít abban is, hogy a legjobb készségeket fejlesszük ki, hogy új viselkedési formákat és attitűdöket alakítsunk ki, amelyekkel több ötlettel, erővel és harci szellemmel nézhetünk szembe a munkaerőpiaccal.
A pszichológiai támogatással együtt mindig jó néhány egyszerű, de erőteljes ötletet befogadni:
- A negatív gondolatok visszatartják a lehetőségeket.
- Meg kell változtatni a mentális hozzáállást.
- Vigyáznunk kell magunkra és táplálkoznunk: ott sportolunk olvasás a jó étel elengedhetetlen.
- Ugyanilyen fontos, hogy jó társadalmi támogatásra számíthassunk azáltal, hogy elkerüljük azokat az embereket, akik pesszimizmusukkal és defetizmusukkal elnyomnak bennünket.
- A mindfulness jó eszköz lehet a teljes figyelem fejlesztésére, hogy jobban kezeljük érzelmeinket.
Végül, de nem utolsósorban, az álláskeresési stressz leküzdéséhez kreatívnak és proaktívnak kell lennie. Néha a legfényesebb ötletek és projektek a legsötétebb pillanatokban születnek.
