Az agyunk meg tud gyógyítani minket. Ennek a szervnek a szobrászává válni a pozitív kapcsolatok ápolásával, a stressz csökkentésével, a helyes táplálkozással és a kitartó életmód alkalmazásával lehetséges.
Az agy megváltozik minden új gondolattal, új tanulással és tapasztalattal, amelyet életünkben fogadunk. Ez egy összetett és lenyűgöző képlékeny szerv, amely szövetségesünkké válhat, amikor egy sor patológia megelőzésére és kezelésére kerül sor. Ha megértjük, hogy az agy meg tud minket gyógyítani, az ajtót nyithat új mentális erőforrások és megközelítések előtt.
Az agy plaszticitásának egyik legnagyobb szakértője kétségtelenül Doktor Alvaro Pascual-Leone. Kutatóprofesszor és a Harvard Medical School transzlációs és klinikai orvostudományának dékánja, ő az egyik legfényesebb hivatkozási pont az emberi agy és a benne rejlő lehetőségek megismerésében.
Jól tudjuk, hogy ezt megerősítik agyunk meg tud gyógyítani minket félreértéseket generálhat. Ez a szerv például nem képes felépülni az egyikből krónikus betegség . Azonban segíthet megelőzni, sőt az életmódbeli szokásaink javításával enyhíteni is a hatását.
Ahogyan Pascual-Leone professzor feltárja előttünk meg kell értenünk, hogy agyunkat úgy alakíthatjuk ki, hogy szövetségesünkké, és nem ellenségünkké tesszük. Ha jelentős emberekből álló közösségi hálózattal veszünk körül magunkat, kíváncsiak, fogékonyak vagyunk, pozitívan gondolkodunk, vagy csökkentjük a stressz hatását, az kétségtelenül lehetővé teszi számunkra, hogy egészségben és jólétben gazdagodjunk.
Nem kell megelégednünk azzal, amit a természet adott
Alvaro Pascual-Leone
Az agyunk meg tud gyógyítani minket, ha tudjuk, hogyan kell megformázni
Ha minden elmúló nap felfedezünk valamit arról a kozmikus óceánról, amely túlterjed a mi kis bolygónkon, ugyanez vonatkozik akomplex univerzum tele csillagképekkel, ami az agyunk. Az űrhajósokká kell válnunk, akik feltárják neurális hálózataink folyamatait.
Tudjuk például, hogy minden gondolat vagy viselkedési tapasztalat megváltoztathatja agyunkat. Beszéljünk a meglepő felfedezésről neurogenesi egyértelmű bizonyítéka annak, hogy központi idegrendszerünk az élet bármely szakaszában tovább tud neuronokat generálni.
Különféle kutatások, például Chunmei Zhao és Fred H. Gag orvosok, a kaliforniai La Jolla Egyetemen végzett kutatások feltárják számunkra. ennek a folyamatnak a jelentősége az olyan betegségek megelőzésében vagy hatásainak enyhítésében, mint a depresszió memóriavesztés vagy neurodegeneratív betegségek.
Kétségtelenül ez az idegtudomány egyik legérdekesebb területe, különösen, ha arra gondolunk, hogy egészen a közelmúltig magától értetődőnek számított, hogy az új neuronok létrehozásának képessége a gyermekkor korai éveire korlátozódott.
A gének nem határozzák meg agyunk kémiáját
Két szempontot érdemes mindig szem előtt tartani, amikor neurobiológiáról beszélünk: hogy a genetika és az epigenetika.
Ezek a tényezők határozzák meg, hogy agyunk mekkora vagy kisebb valószínűséggel szenved bizonyos betegségektől.
Ha azonban meg akarjuk akadályozni ezeket a valóságokat, egy szempontot figyelembe kell vennünk: nem a gének az egyetlen meghatározó tényező. Valójában a mi kezünkben van annak a lehetősége, hogy új gyakorlatokat kezdjünk el, amelyek célja szellemi szemléletünk fejlesztése.
Mi vagyunk azok, akikből igazi szobrászok válhatnak a egészségesebb agy és több műanyag csökkenteni fogja számos testi és lelki betegség hatását.
A műanyag agy egészséges, rugalmas agy
Az agyunk meg tud gyógyítani minket, mert meglepő kapacitással van felszerelve: a plaszticitáséval. De mit is jelent pontosan ez a kifejezés?
A plaszticitás idegrendszerünk azon képessége, hogy módosítsa magát, hogy reagáljon a körülötte lévő környezetre. Ez egy evolúciós előny, amely lehetővé teszi számunkra, hogy jobban alkalmazkodjunk a kihívásokhoz és nehézségekhez.
Amikor neuroplaszticitásról beszélünk, azokra a változásokra utalunk, amelyek az agyunkban végbemennek az átélt tapasztalatok függvényében.
A rugalmasság ez a neuroplaszticitás egyértelmű példája, mivel meghatározza azt a kivételes képességet, amellyel új stratégiákat generálva és azokból tanulva lehet legyőzni a csapásokat.
Hogyan alakíthatjuk ki agyunkat egészségünk javítása érdekében?
Már tudjuk, hogy a plaszticitás a kulcsfontosságú erőforrás a környezeti kihívásokkal való szembenézéshez, vagy hogy a kognitív tartalék lehetővé teszi számunkra, hogy jobban küzdjünk a neurológiai betegségek ellen.
De hogyan gyógyíthat meg minket az agyunk? A kulcsok ahhoz, hogy az agyunk egészségének építészévé váljunk, a legtöbbünk számára elérhetőek. Rendkívül pozitív folyamatok az agy számára, amelyekkel új kapcsolatokat hoznak létre, hogy stimulálják, gyógyítsák, optimalizálják…
Lássuk, milyen tanácsokat ad nekünk Pascual-Leone neurológus.
Megfelelő táplálkozás
A változatos és kiegyensúlyozott étrend az egészség szinonimája. Mindig friss és biotermékeket kell vásárolnunk, és kerülni kell azok fogyasztását cukrok és telített zsírok.
A Étrendünknek tartalmaznia kell az Omega-3 magnéziumban, triptofánban, K-vitaminban és antioxidánsokban gazdag ételeket.
Rendszeres testmozgás
A mozgásszegény életmód az egészség és a lelkiállapot keserű ellensége. Ezért tanácsos a fizikai aktivitást beiktatni napjainkba akár csak napi fél óra séta.
Meditáció és pozitív gondolatok
A tudomány évek óta vizsgálja a meditáció egészségünkre gyakorolt hatását. A Harvard Egyetemen végzett tanulmány feltárja például a Mindfulness előnyeit a szorongás és a stressz tüneteinek csökkentésében.
Másrészt az agyunk meg tud gyógyítani minket, ha fenntartjuk a pozitív és rugalmas megközelítést. A pozitív gondolatok javítják az agy egészségét és szabályozzák a feszültséget és még az új tanulás megszilárdításának képességét is javítják.
Mély és helyreállító alvás
Van, aki megelégszik az éjszakai 6 órás alvással, van, akinek legalább 9 óra kell. Mindenesetre az a fontos, hogy az éjszakai pihenés mindig mély és helyreállító legyen. Elengedhetetlen az agy egészségének megőrzéséhez.
Pozitív kapcsolatok
Kétségtelenül ez a legismertebb tanács. Agyunknak társas kapcsolatokat kell kiépítenie, hogy megtapasztalhassuk a jólétet és az élettel való elégedettséget. Sőt, egy jelentős támogató hálózatra támaszkodva, amelyre támaszkodhatunk, segít megbirkózni a depresszióval, erősíti a neuronális kapcsolatokat és javítja a kognitív tartalékot.
A barátság egészség, a szerelem energia a boldogságot és nem aggodalmat okozó kapcsolatok az egészség szinonimája.
Ne habozzon javítani a sajátját napi szokások . Ne feledje, hogy minden nap megcsinálhatja az agyát, hogy javítsa általános jólétét és megelőzi a patológiák egész sorát.
