A menstruációt sok nő a hónap legrosszabb időszakaként éli meg, részben azért, mert részben közvetlen tapasztalatból tanítanak bennünket. A női testben végbemenő változások azonban egy fázisokra osztott természetes ciklus részét képezik. Ebben a cikkben lássuk a menstruációs ciklus különböző fázisait.
A menstruációs ciklust különböző pillanatok jellemzik. Ha megértjük, hogy melyik érzelmi állapot uralkodik mindegyikben, az segít követni a ciklust, és nem egyszerűen a havi jóléti görbe csökkenésének tekinteni.
A menstruáció mellett – a legismertebb és legnyilvánvalóbb szakasz, amelyre a reklámok a legtöbb figyelmet fordítanak – ezek is léteznek. a follikuláris fázis, az ovuláció és a luteális fázis . Lássuk tehát, mi történik ezekben a különféle esetekben a ciklus fázisai fizikai és pszichológiai szempontból, hanem azt is, hogyan lehet ezeket kihasználni anélkül, hogy negatív módon befolyásolnák őket.
Másrészt emlékezzünk arra a menstruációs ciklus fiziológiás folyamat. Ennek ismerete javítja a testünkkel való kommunikációt, és megtanít bennünket a jeleinek megértésére és értelmezésére.
A menstruációs ciklus fázisai
A menstruációs ciklusnak négy fázisa van. Mindegyikükre jellemző a hormonok és neurotranszmitterek specifikus termelése . Ennek köszönhetően lehet tudni, mire számíthatunk az egyes fázisokban.
A ciklus a menstruáció vagy a vérzés első napján kezdődik, és a következő napon ér véget. Mivel azonban változó, 21-35 napig tarthat.
Elkerülhetetlen, hogy a hormonális változások hangulati következményekkel járjanak . A hormonok valójában befolyásolják az agy kémiai egyensúlyát, és így közvetve a lelkiállapotot is.
Menstruáció
A ciklus fázisai befolyásolják a hangulatot és a viselkedést. A menstruáció alatt például az ösztrogénszint csökkenése befolyásolja az idegrendszer ingerlékenységét. Egyes neurotranszmitterek, például az enkefalinok, az endorfinok és a szerotonin szintje is emelkedik.
Az ösztrogénszint csökkenése az ösztradiol, a szexuális vágyat befolyásoló hormon szintjének csökkenését is okozza. Csökkenti a progeszteronszintet azáltal, hogy megzavarja más antistressz hormonok termelődését, ami feszültséget és ingerlékenységet okoz.
Mit tegyek? Kihasználhatja ezt a fázist, hogy önmagára összpontosítson . Ez egy olyan időszak, amely kedvez az önvizsgálatnak. Néhány tevékenység, mint pl írás általában könnyebbek és folyékonyabbak. Jó alkalom az elemzést és nyugalmat igénylő döntések meghozatalára is.
Follikuláris fázis
A follikuláris fázis, a menstruációs ciklus első fázisának időtartama nőről nőre változik . Ez a petefészek tüszők fejlődésétől is függ. A menstruáció első napján kezdődik, és a tojás fejlődésével ér véget. Ebben a fázisban luteinizáló és tüszőstimuláló hormonok termelődnek, amelyek ösztrogént termelnek.
Az ösztrogén mennyisége fokozatosan növekszik, különösen az ösztradiol mennyisége . Ez biokémiai szinten a neurotranszmitterek, például az enkefalinok, az endorfinok és a szerotonin növekedését jelenti. A tizenegyedik nap körül aktiválódnak a jutalmazási mechanizmusokhoz kapcsolódó területek.
Ami biológiai szinten történik, az érzelmi szinten is tükröződik. Ebben a fázisban nő a boldogság és a boldogság érzése szexuális vágy . Ezenkívül az ösztradiolszint növekedése erőt és energiát hoz.
Kihagyhatatlan lehetőség egy projekt elindítására . A jutalmazási rendszerek aktiválásának köszönhetően ez a fázis tervezésre és célok elérésére ösztönöz. A ciklus ezen a pontján könnyebben érezhetjük majd, hogy erőfeszítéseink eredményesek voltak.
Peteérés
A menstruációs ciklus következő szakasza az ovuláció. Amikor a tojás befejezi az érési folyamatot, az agyalapi mirigy az ovulációért felelős luteizáló hormonok növekedéséhez vezet. A petesejt spermával megtermékenyíthető 12 és 36 óra között. Ha megtermékenyítés történik, terhesség következik, különben menstruáció következik be.
Ebben a fázisban az ösztrogén növekszik, és enzimek termelődnek, amelyek lehetővé teszik a tüszőszövet lebomlását. Ez a petesejt érését okozza, majd felszabadul. Ebben a fázisban nő a szexuális vágy és az energia az ösztrogénszint növekedésének, valamint az oxitocin és a szerotonin hatásának köszönhetően. Ez a megfelelő időszak a nemzésre, vagy amikor a legnagyobb esélye van a teherbeesésnek.
Ennek a fázisnak a kihasználása érdekében nem csak a szó szerinti alkotásra koncentrálhatunk. Például minden energiáját kreatív projektekre fordíthatja: ez segít abban, hogy jobban haladjanak. De megosztani, szeretetet és támogatást adni azoknak, akiknek szükségük van rá. Ezáltal táplálékot ad a céljaihoz együtt érezni és meg van osztva.
Luteális fázis
A ciklus utolsó fázisa a luteális fázis. Az ovuláció után a corpus luteum leválik. Ha a petesejt nem termékenyül meg, a sárgatest leállítja a progeszteron termelését, és a méh nyálkahártyája a menstruáció során leválik.
A menstruáció előtt egy héttel csökken az ösztrogén és a progeszteron termelése: ez általában előfordul premenstruációs szindróma amely során figyelmeztetni lehet:
- Szomorúság
- Ingerlékenység
- Kevesebb koncentráció
- Szorongás
- Rossz hangulat
- Hátfájás
- Mindegyiket
- Álmatlanság
- Hasi fájdalom
- Hasmenés vagy székrekedés
- Ételvágy
Egyes nőknél a tünetek nagyon intenzívek és mozgássérültek. Egyes esetekben premenstruációs diszfóriás zavarról beszélhetünk. Az előfordulásáról szóló tanulmányok szerint a nők 3-8%-a érintett.
A stúdió Uriel Halbreich és a folyóiratban megjelent munkatársai vezették Pszichoneuroendokrinológia arra a következtetésre jutott az e betegségben szenvedő nők életminőségének csökkenése hasonló a dysthymiás rendellenesség okozta csökkenéshez.
Bár érzelmi viharon megyünk keresztül, ezt a fázist is ki tudjuk használni. Mint? Ideális időszak az érzelmi terhek feloldására. A gondolatok és érzések kifejezése segít kevésbé feszültnek érezni magát. A luteális fázis remek alkalom arra, hogy elengedjük azt, ami nem jó nekünk.
A ciklus: lehetőség tested megismerésére
Próbáljuk meg félretenni a menstruációs ciklus negatív véleményét; tekintsük az önmagunkkal való kapcsolatteremtési lehetőségnek legyünk tisztában testünkkel és elménkkel. Próbáljuk meg a tüszős fázist az elmélkedés és a döntések időszakának, az ovulációt a kifejeződésnek, a luteális fázist katartikus pillanatnak, a menstruációs fázist pedig az érzelmi növekedés lehetőségének tekinteni.
A menstruációs ciklus minden fázisa a testen és az elmén keresztül nyilvánul meg . Ezek ismerete segít jobban megérteni önmagunkat, és minden változást előnyökké alakítani. A menstruációt nem feltétlenül a hónap negatív mozzanatának kell tekinteni, ez az Ön nézőpontjától függ.
