Önhipnózis: a tudattalan programozása

Az önhipnózis egy nagyon hasznos pszichológiai eszközt biztosít számunkra a viselkedés megváltoztatásának elősegítésére.

Amikor a hipnózisról beszélünk Végtelen számú könyv és mű áll rendelkezésünkre, amelyek a hasznosságról beszélnek és ennek a terápiás technikának a határai. Ezért arra a kérdésre, hogy a hipnózis valóban működik? azt kell válaszolni, hogy mint minden terápiás megközelítésben, egyesek nem látnak változást, míg mások nagy előnyökhöz jutnak.

Ha érdekel minket az emberi elme működése és rejtelmei, a hipnózis elbűvöl bennünket. Különösen hatékony a szenvedélybetegségek kezelésében, mivel a dohányzásról való leszokás egyik leggyakoribb eszköze. Továbbá az elmúlt években sokan használják az önhipnózist egy nagyon világos céllal: programozni a öntudatlan változásokat generálni és egy cél felé orientálódni egy cél felé.

Lássunk alább további adatokat.

Mi az önhipnózis?

Amikor metrón, vonaton vagy buszon utazunk, tekintetünket az ablak egy pontjára szegezzük, és a miénkre szegezzük tekintetünket elme eltéved. Nem megyünk sehova, hanem elménk rejtélyei között maradunk. Nem sokkal később, amikor megérkezünk a megállónkba, zavartan ébredünk. Mintha egy transzállapotból jöttünk volna ki.

A hipnózisnak sok hasonlósága van ezzel az állapottal. A valóságtól való elszakadást jelenti, hogy lemenjünk az elme pincéjébe. És amit ezekben a pillanatokban teszünk, az nagy hatással lehet az életünkre. Döntéseket hozhatunk, tisztázhatjuk a prioritásokat, a vágyakra összpontosíthatunk, sőt még lelkiállapotunkat is javíthatjuk. Naponta többször hipnotizáljuk magunkat anélkül, hogy észrevennénk.

Másrészt egy furcsa szempont, amelyet gyakran figyelmen kívül hagyunk, hogy sok dolog, amit csinálunk, tudatosan kapja az impulzust a tudattalanunktól. . Ízlésünk, az, ahogyan reagálunk bizonyos körülményekre, hajlamaink, stb. ezek ennek a tudattalan szubsztrátumnak a termékei, ahol a múltbeli tapasztalatok, személyiség, ösztönök és automatizmusok felhalmozódnak, és sok mindent megszerveznek, amit napjaink során csinálunk.

Az önhipnózis célja tehát az, hogy jobban uraljuk tudattalan univerzumunkat, hogy programozzuk azt. Igyekszünk a tudattalan forgatókönyvet úgy orientálni, hogy az lehetővé tegye viselkedésbeli változások generálását.

Az önhipnózis gyakorlásának technikái

Néhány ember számára a legjobb megoldás, ha megfelelő hipnózist kell gyakorolniuk, kétségtelenül egy jó szakemberrel való képzés. Ha nincs ideje, hozzáférése vagy gazdasági erőforrásai, hogy részt vegyen ezen az érdekes képzésen, a következő stratégiák hasznosak lehetnek. Csak légy következetes, jó akarattal és minden nap gyakorold a következő gyakorlatokat.

Megjelenítés

Az önhipnózis gyakorlásához kaphatunk egy referenciaingert: egy lámpa fényét, egy falat, egy ablakot vagy akár egy képzeletbeli forgatókönyvet. Egy mentális menedéknek vagy vizuális pontnak kell lennie, ahonnan befelé haladhatunk az elménk felé. Először is nézzük meg ezt az ingert, és lazítsunk. A fizikai érzésektől a lelki érzések felé haladunk a relaxáció, a nyugalom és az egyensúly felé.

Miután elértük a mély relaxációt, megismételünk egy sor pozitív kijelentést. Belső párbeszédet kezdünk, amellyel szóban elmondhatjuk, mit szeretnénk elérni. Például: nem félek a nyilvános beszédtől, kevesebbet fogok stresszelni, jó társat találok... stb.

Rögzítés

Az önhipnózist úgy is elérhetjük, ha egy szemünk feletti pontot nézünk. Egyszerűen összpontosítson erre a pontra, hogy lassan enyhe elmosódást generáljon. Ily módon elmerülünk abban az ellazult transzállapotban, amelyre koncentrálhatunk lélegző .

Ezután ismét elkezdjük ismételni a pozitív állásfoglalásokat: Megteszem, azt akarom, hogy rá tudjak koncentrálni...

Lélegző

Egy másik egyszerű stratégia az önhipnózis ösztönzésére a légzés szabályozása. Emiatt a következőket fogjuk tenni:

• Csendes helyet keresünk. Mindig legyen egy hely, amely megkönnyíti az önhipnózist. Elménknek úgy kell társítania ezt a kanapét a szoba teraszának, stb. sarkával, mint egy menedéket, ahol az elme ellazulhat, hogy leszálljon a tudattalanba.

A megfelelő hely kiválasztása után elkezdjük a légzés szabályozását a következő lépésekkel:

• Az ideális az lenne, ha ezt a ciklust 5-6 alkalommal megismételné. Ezt követően egy pihentető ürességben maradunk abban a lehetőségekkel teli semmiben, ahol beszélhetünk tudattalanunkkal és programozhatjuk azt. Még egyszer elmondjuk neki szándékainkat és vágyainkat (mindig pozitívan).

Összefoglalva, nagyon valószínű, hogy ezek a technikák a meditációhoz nagyon hasonló egyszerű relaxációs stratégiákra emlékeztetnek bennünket. Az önhipnózis egyik célja ahelyett, hogy jobb figyelmet generáljon itt és most, az, hogy változásokat idézzen elő viselkedés gondolatok és hangulatok.

Az önhipnózis, mint terápiás eszköz célja, hogy a negatív kijelentéseket pozitívabbakkal helyettesítse. Több mint egy relaxációs gyakorlat, hanem egy edzés, ezért naponta négy-öt alkalommal ismételjük meg ezeket a gyakorlatokat 5 percig. Következetesnek és szorgalmasnak kell lennünk. Senki sem változtatja meg öntudatlan gondolatainak stílusát egyik napról a másikra; ezért kitartónak kell lennünk és bíznunk kell elménk erejében.

I változásokat hamarabb megérkeznek, mint gondolnánk.