A félelemnek hatalmas ereje lehet, és néha szükséges érzelem.
Néha mégis ez a félelem akadállyá válik, mert az azt aktiváló mechanizmusok megváltoznak . L' szorongás az egyik közülük. A félelem és aggodalom intenzív érzése, amely olyan ingerek jelenlétében kezdődik, amelyek valójában nem fenyegetnek, mint a fóbiák esetében.
Pókok, kígyók, zárt környezet, magasság... végtelen ingerek vannak, amelyekre irracionális félelemmel reagálunk. Még a másokkal való kapcsolatok kiválthatják ezt a félelmet szociális fóbiaként ismert nehézség. Nézzük meg részletesebben.
A félelem az, amitől a legjobban félned kell
-Michel de Montaigne-
Mi az a szociális fóbia?
A szociális fóbia vagy szociális szorongás olyan rendellenesség, amely miatt az emberek
A szociális fóbiában szenvedő személy nem tud normálisan viszonyulni, és nem végezhet csoportos tevékenységeket akár a munkahelyen egy bulin, akár a sportban. Még akkor is nehezen lép fel mások előtt, ha csak telefonon beszél, számlát kér és eszik.
Elmondhatjuk, hogy a szociális fóbiában szenvedő személy erősen fél a kapcsolattartástól.
Míg egyesek szerint ez egy formája félénkség az igazság az, hogy a szociális fóbia nagyon más. A félénk ember szégyent, néha félelmet érez, de nagyon elgyengült formában, és ez a legtöbb embernél normális. Ha azonban szociális fóbiában szenved, a szorongás és a félelem tünetei aránytalanul erősek és legyengítenek.
A szociális fóbiában szenvedő személy által tapasztalt testi tünetek lehetnek bőrpír, túlzott izzadás, rossz közérzet és remegés, sőt hányinger, gyomor-bélrendszeri rendellenességek is. tachycardia és szorongásos rohamok. Ezen túlmenően ezek a tünetek nem korlátozódnak a társas interakció pillanatára, mivel ennek a rendellenességnek az egyik jellemzője a túlzott várakozás, amely arra készteti az érintett személyt, hogy még hetekkel az esemény előtt szorongásos állapotban éljen.
A probléma, mint más fóbiákkal, az
A szociális fóbia elszegényíti annak az embernek az életét, aki szenved tőle megnehezíti, hogy munkát, barátokat, társat és sok más élményt találjon. Minden alkalommal, amikor elkerülsz egy olyan helyzetet, amely szorongást okozhat, a félelem nő és erősödik. A félelem legyőzésének egyetlen módja az, ha szembenézünk vele.
Kiszabadulhatunk a szociális fóbia ördögi köréből?
A szociális fóbia leküzdése lehetséges de a szorongással kapcsolatos egyéb problémákhoz hasonlóan az út hosszú, és erőt és elkötelezettséget igényel. A probléma felismerése és elfogadása az első lépés, akkor a legtöbb esetben elengedhetetlen lesz szakember segítségét kérni.
Az alábbiakban felsorolunk néhány trükköt, amelyek segíthetnek
Legyen tisztában a problémával
Annak ismerete, hogy mi történik, az első lépés ahhoz, hogy dolgozhassunk rajta . Fontos azonban tisztán látni, hogy nem mi vagyunk a probléma, hanem nekünk van problémánk. Mindannyian megtapasztaljuk a gyengeség pillanatait, valamint az erény és a törékenység helyreállítását. Mindannyiunknak joga van idegesnek lenni vagy hibázni, a fontos az, hogy elinduljunk a felépülés felé.
Dolgozz tovább önbecsülés az önelfogadás pedig elengedhetetlen a szociális fóbia leküzdéséhez, mivel érintkezésbe hoz bennünket a lényegünkkel, és lehetővé teszi önmagunk megismerését. Így könnyebb lesz elfogadni, ami történik.
Fokozatosan nézzen szembe a félelmekkel
A cselekvés egy másik alapvető lépés. A fóbia leküzdéséhez szembe kell néznie azzal, ami megijeszt, de ezt fokozatosan tegyük. Elkezdhetjük a gyakorlást nem túl ellenséges környezetben, például családi összejöveteleken, barátokkal vagy más kisebb csoportokkal.
A haladás másik módja az
A titok abban rejlik, hogy apránként kezdjük el, haladjunk azon helyzetek felé, amelyek a legtöbb szorongást okozzák. Eredményeink valamilyen archívumának megőrzése nagyon motiválhat bennünket.
Tanuld meg kezelni a szorongást
A szorongás kezelésének saját személyes módjának megtalálása sokat segít. Például sportolni elmélkedik tanuljunk meg relaxációs technikákat... Minél kevesebb szorongást érzünk, annál könnyebb lesz megbirkózni vele a legnehezebb pillanatokban.
A félelem megöli az elmét. A félelem a kis halál, amely a teljes megsemmisülést hozza magával. A félelmem arcába nézek. Megengedem, hogy eltiporjon és áthaladjon rajtam, és ha elmúlik, nem marad semmi, csak én leszek
-Frank Herbert-
Kérjen segítséget szakembertől
Ha úgy érezzük, hogy egyedül nem tudjuk megcsinálni, vagy külső támogatásra van szükségünk, ne habozzon szakember segítségét kérni. Bebizonyosodott, hogy a kognitív-viselkedési pszichoterápia a szociális készségek fejlesztésével és a szorongáskontroll technikákkal kombinálva hatékony a szociális fóbia leküzdésében.
Mint láttuk, a szociális fóbia korlátozó probléma, amely elszegényíti kapcsolatainkat, de fokozatosan leküzdhetjük, ha erőfeszítéseket teszünk. Először is bátornak kell lennünk a próbálkozáshoz.
