A fizikai aktivitás rendkívül pozitív hatással van testi és lelki egészségére .
Sok újabb kutatás arra utal bármilyen olyan típusú fizikai tevékenység, amely növeli a pulzusszámot, és mozgást és izzadságot okoz a hosszabb ideig tartó edzés (azaz aerob gyakorlat) jelentős hatással van az agyra.
Általában A sport megváltoztatja az agy szerkezetét és működését . Tengerimalacokon és embereken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a fizikai aktivitás általában növeli az agy térfogatát, és csökkentheti az agy fehér- és szürkeállományában az életkorral összefüggő problémák számát és következményeit. neurogenesi felnőttkor vagy új neuronok kialakulása egy már érett agyban.
Mert a sport jót tesz az agynak
Aerob gyakorlat
Néhány pozitív hatás az agyra már percekkel az aerob tevékenység megkezdése után jelentkezik. Mások azonban, például a javuló memória, több hétig is eltarthat, amíg megjelenik. Ez minden bizonnyal azt jelenti, hogy a sport jót tesz az agynak, különösen, ha olyan aerob gyakorlatról van szó, amelyet rendszeresen, legalább 45 percig lehet végezni.
A stúdió akár csak 30 percet a futópadon 10 egymást követő napon elegendő a tünetek jelentős és jelentős javulásához.
Az aerob edzések segíthetnek azoknak is, akik nem szenvednek klinikai depressziótól, kevésbé stresszesnek érzik magukat . Egy nemrégiben megjelent tanulmány szerint Journal of Physical Therapy Science az ilyen tevékenység csökkenti a stresszhormonok szintjét, mint például az adrenalin és kortizol .
Másrészt egy ben megjelent tanulmány British Journal azt sugallja Az 50 év felettiek számára a legjobb eredményeket az aerob és az ellenállási gyakorlatok kombinálásával érheti el.
Másik stúdió
A sport jót tesz az agynak, mert utána jobban gondolkodunk
A kutatók még mindig nem tudják, hogy a sport, különösen az aerob edzés miért javítja az egészséget agyműködés .
Valójában mindannyian megtapasztalhatjuk, ha még nem tapasztaltuk, olyan tevékenységek hatásait, mint például a séta vagy a gyakorlatok egy munkában töltött nap után. Ez a séta vagy bármilyen más gyakorlati forma tisztábbá tesz bennünket.
Ez az érzés nem csak mentális. A kutatások arra utalnak jobban gondolkodunk és tanulunk egy után séta .
A másik magyarázat arra, hogy a sport miért jó az agynak, az a hippocampus, a tanulás és a memória alapvető területe, aktív marad a fizikai aktivitás során . Amikor a neuronok ebben a szerkezetben felgyorsulnak, a kognitív funkció javul.
Ebben az értelemben egy stúdió A demencia lehetséges tüneteit mutató idősebb nőknél az aerob testmozgás összefüggésben áll a hippocampus méretének növekedésével. A kutatók szerint ez a tanulmány arra utal minden egészséges, 50 év feletti embernek 45 perc aerob gyakorlatot kell végeznie a hét 4-5 napján ha fizikai állapota megengedi.
