Vannak, akiknek az a szokásuk, hogy mindent túlgondolnak. Újra és újra ugyanazt gondolják és gondolják át. Hogyan lehet abbahagyni a töprengést, hogy visszanyerje a nyugalmát?
Ez a helyzet akkor áll elő, amikor tele vagyunk bizonytalanságok vagy hagyjuk magunkat eluralkodni a félelmeinktől . Azt jelzi, hogy kételyeink vannak, ami önmagában nem lenne rossz. Ami nagyon negatív, hogy a kételyt és a tétlenséget életformává és ne hagyd abba a töprengést .
-William Shakespeare-
Szinte senki sem jut hatékony következtetésekre, ha töprengéssel tölti az idejét, és az megtelik Of szorongás és egyre jobban fél a cselekvéstől . Soha nem azt kapja, amit igazán akar: precíz, tökéletes és kockázatmentes eredményt. Ezért nem éri meg. Az alábbiakban adunk néhány tippet, hogy megállítsuk a töprengést.
Hogyan lehet abbahagyni a merengést
1. Határidők meghatározása a döntések meghozatalára
Ha a világon minden időt adunk a döntésre, és hajlamosak vagyunk a kérődzésre, akkor nagy valószínűséggel soha nem fogunk cselekedni. Talán nehéznek tartjuk, hogy egyes dolgokat feladjunk, másokat pedig megszerezzünk, ami az egyik elvételével jár döntés .
A legjobb módja ennek elkerülésére, ha határidőt tűzünk ki problémáink megoldására. Az ideális, ha nem veszünk túl sok időt még akkor sem, ha a döntés bonyolult . Legfeljebb egy nap, bár a legtöbb döntés nem tarthat tovább egy óránál.
2. Ne halogasd
Amikor elhalasztjuk a tennivalók bonyolítják a helyzetet . Ha már világos, hogy tennünk kell valamit, nincs miért várni. Tegyük ezt akkor is, ha akadályok vannak, vagy le kell győznünk az ellenállást.
A probléma az, hogy a befejezetlen ügyek kérődzésre késztetnek bennünket. Terveinket meg kell szerveznünk ezek megvalósítására. Ez elveszi az értékes időt, amit valami sokkal produktívabb dologra fordíthatunk .
3. Helyezze a dolgokat perspektívába
Néha túl sokat gondolkodunk olyan dolgokon, amelyek nem érnek annyi időt . Kis helyzetek vagy döntések, amelyeknek nincs sok értelme. És még szokásunk is lehet túl sokat gondolkodni minden a végén felnagyítja az apróságokat.
Jó technika az, ha elemzi, hogy maga a dolog mennyire lesz fontos egy hét, egy hónap vagy egy év múlva . Milyen következményekkel járhatnak ezek a hibák. Ha ez nem olyan, ami közép- vagy hosszú távon hat, akkor nem kell sokat gondolkodni rajta.
4. Álljon meg időben
Bizonyos körülmények nem kedveznek a tiszta gondolkodásnak. Például amikor fáradtak vagyunk lassabbak leszünk az észjárásban és indulatosabbak vagyunk. Ennek eredményeként könnyen beleesünk a negatív gondolatok láncába.
Ugyanez történik, ha nem eszünk, felvidulunk, szomorúak vagy rossz kedvünk van. Ilyen esetekben az a legmegfelelőbb, ha nem engeded meg magadnak a gondolkodást. Egyszerűen azt kell mondanunk, hogy most nem. Várjon rá egy kedvezőbb időpontra .
5. Ne szítson pontatlan félelmeket
Egyáltalán nem nehéz félelmet érezni. Különféle félelmek kísértenek, mert paranoiás társadalomban élünk és mert a bizonytalanság ez állandó az életben, miközben minden megelőző intézkedést megtesz annak elkerülésére .
Amikor eluralkodik rajtunk egy félelem, gyakorolnunk kell pontosabban meghatározni, mi is az. Abból, amink van félelem Pontosan?
6. Lazítsa meg a vezérlőt
El kell ismernünk, hogy az életben semmi sem kockázatmentes. Amikor valaki mindig kételkedik és mindenen elkezd töprengeni mindenképpen szeretné megszerezni a ellenőrzés az irányíthatatlanon .
Így vagy úgy, minden egyes cselekedetünk egy kis ugrás az ürességbe. Ha megpróbáljuk kiküszöbölni a kockázatot, neurotikus ciklusba lépünk a tétlenségtől. Még a tétlenségnek is vannak kockázatai, ezért jobb, ha elengedjük, és hagyjuk, hogy a dolgok úgy történjenek, ahogyan történniük kell.
7. Aludj jól aludj jól aludj jól
Pszichés életünk nagy része jól működik, köszönhetően alvás . A jó alvás alapvető alapja a jó testi és lelki egészség megőrzésének. Az alváshiány súlyos következményekkel jár, többek között gondolataink zavarossá és határozottan elkalandozóvá válnak.
Éppen ezért a mottó az legyen, hogy mindig jól aludj. Az alvás egyike azon tevékenységeknek (mert ez egy tevékenység), amelyet féltékenyen óvnunk kell . Nem szabad megengednünk, hogy bármi megváltoztassa, még kevésbé a merengés rituáléja.
Mindezek a trükkök a kérődzés megállítására iránymutatások, amelyek nagy segítséget jelenthetnek.
