Az értékek fontossága a jólétben

A fájdalom és a kényelmetlenséget okozó helyzetek az élet szerves részét képezik az értékek fontossága a jólét elérésében . Az ember természeténél fogva hajlamos menekülni a negatív érzelmek és érzések elől. Fontos azonban megérteni, hogy a szenvedés elkerülése nem érvényes megoldás.

A negatív érzelmeket és érzéseket integrálni kell, hogy az összes tapasztalatból való tanulás a lehető legpozitívabb módon befolyásolja a jövőt. Ezen érzelmek elkerülése és megszüntetése hagyják, hogy a szenvedés lappangva éljen túl bennünk, megbénítva minket.

A elfogadás és elkötelezettség terápia (angolul ACT) tapasztalati viselkedési és kognitív pszichoterápiás megközelítésen dolgozik, amely a nyelv relációs kereteinek elméletén alapul. Ez egy olyan perspektíva, amely különféle fogalmakat hangsúlyoz, mint például: tapasztalati elkerülés, kognitív fúzió, az értékek hiánya vagy gyengülése és a viselkedési merevség. Lássuk, miért elengedhetetlen az értékek fontosságának felismerése életünkben a jólét eléréséhez!

Az értékek jelentősége a pszichoterápiában

A jelenlegi pszichoterápia nagy jelentőséget tulajdonít az értékeknek, minden egyén személyes kontextusának részének tekintve. A hangsúly viszont az elfogadáson van azáltal, hogy elutasítja azoknak a kritikus hozzáállását, akik folyamatosan panaszkodnak, hogy a jólét illúzióját szerezzék.

Az elfogadás és az elkötelezettség terápia szemszögéből a cél a pszichológiai merevség megszüntetése olyan alapvető mechanizmusokon keresztül, mint az elfogadás jelenlét, az értékek iránti elkötelezettség, az Énnek mint kontextusnak a felfedezése és a negatív vagy kényelmetlen gondolatok terjesztése.

Dióhéjban a cél az, hogy az ember számára értelmes életet teremtsenek segít neki elfogadni a fájdalmat az élete szerves részeként, ahelyett, hogy örökké magával húzná.

Fontos, hogy a betegek szem előtt tartsák, hogy bizonyos dolgokat nem irányítanak, így félretehetik a merev és vádaskodó attitűdöket, és felfedezhetik a jólét és a nyugalom értékeit.

Értékek vs rossz közérzet

A beteg segítése érdekében meg kell határozni értékeit, és ellenőrizni kell, hogy viselkedése ezeken alapul-e.

A legvalószínűbb napi viselkedésének középpontjában hibaelhárítás gyakran megfeledkezve az értékek fontosságáról. Ez a helyzet tapasztalati elkerülési zavarhoz vezethet, amely a negatív tapasztalatokhoz kapcsolódó gondolatok és érzések törlésével kapcsolatos.

A terápia célja az segítse a személyt abban, hogy elkötelezi magát amellett, hogy a perspektíva szerint viselkedik, hogy elérje azt, amiben hisz. Ennek során képesnek kell lennie arra, hogy szembenézzen problémáival, és ne egyszerűen csak megszüntesse azt a szenvedést, amely a terápiához juttatta.

A személyes értékekből kiindulva, mint alapon magatartásbeli változás elősegíthető, ezáltal jó közérzet érhető el. Javítja a pszichológiai egészséget a személyes értékekre orientált viselkedések széles skálájának köszönhetően.

Másrészt nem kívánt kognitív (gondolatok) és érzelmi állapotok mint a szomorúság, a szorongás, az aggodalmak, a félelem stb., az emberi állapot részének tekintik, ezért természetesnek. Magától értetődik, hogy be kell őket integrálni az életbe, nem pedig elkerülni az ellenük való harcot. Így:

Alapvető fontosságú a nagyobb jólét elérése a tetteink elkötelezettségével; magatartását annak kell vezérelnie, amit szeretünk és értékelünk.

Meg kell tanulnunk úgy tekinteni a kényelmetlenségre, mint valami természetes dologra, ami az élet részeelfogadni a kellemetlen pillanatokat anélkül, hogy harcolnánk vagy ellenállnánk nekik, hogy ne hosszabbítsuk meg a szenvedést.

• Az értékek folyamatosan változnak, és soha nem érnek véget; egész életen át termeszthetők.

Azoknak az értékeknek, amelyeket az ember választ magának, azoknak a lökéseknek kell lenniük, amelyek viselkedését ezek elérése felé irányítják. Ezzel elősegítjük a koherenciát aközött, amit értékelünk, és aközött, amit a jólét elérése érdekében teszünk.

Alkatrészek

Az elfogadás és az elkötelezettség terápia az értékek jóllét szempontjából való fontosságának elfogadásán dolgozik, négy összetevő alapján:

Értékek(amit értékelnek és szeretnek). Például: család, barátok, nagylelkűség, biztonság, öngondoskodás, szórakozás, munka vagy képzés…

Kitettségés a nem kívánt belső események, illetve a negatív vagy nem megfelelő gondolatok és érzelmek elkerülése.

Defúzió vagyis a funkciók deaktiválása és a kellemetlen érzelmektől, gondolatoktól való eltávolodás.

Megerősítésaz általunk kedvelt és értékelt magatartás által vezérelt viselkedés.

Más szóval azt pszichológus segít minden páciensnek meghatározni személyes értékeit a félt és elkerült gondolatok és érzelmek kutatásával, hogy megtanulja elhatárolódni tőlük, és úgy értékelni, amilyenek: csak gondolatok vagy érzések. Segít megértenünk, hogy nem minden, amit érzünk vagy érzünk, csak azért értékes, mert érezzük vagy érezzük. Vannak ócska érzelmek és gondolatok is.

Az egyén értékein alapuló kezelés segít a változásban az értékesnek tartott értékek alapján irányítani.

Az értékek fontossága: cselekvésre és jólétre vezethetnek bennünket

Az értékek hajtanak bennünket. Ezek olyan hiedelmek, amelyek konkrét cselekvéseket és helyzeteket váltanak ki azok a személy cselekedeteit a maga számára meghatározott prioritásoknak megfelelően irányítják. Az értékek jelentősége a pszichoterápiában ezért a verbális szabályok és az egyes személyek személyes történetének következményeinek, valamint az általuk vállalt kötelezettségeknek a kombinációja.

Az értékek megkönnyítik a döntéshozatalt ami viszont lehetővé teszi, hogy legyőzze a feszültséget, amely abból fakad, hogy megpróbálja kontrollálni a belső és külső nyomásokat azzal kapcsolatban a kényelmetlenség elkerülése . Mindez elősegíti a pszichés jólétet.