Érzelmi káosz, vagy amikor a világ összeomlik

Vannak pillanatok, amelyeket gyötrelem és a harmónia hiánya jellemez. Nehezen menekülünk a sötétség elől, mert nem értjük, mi történik velünk, vagy nem tudjuk, hogyan kezeljük azt. Ezek olyan pillanatok, amikor érzelmi káosz uralkodik.

Nincs talaj a lábunk alatt, és nem tudjuk, mit tegyünk. Van kedvünk kiabálni: elég! De részben a zűrzavar, részben pedig azért

Azokban a pillanatokban úgy tűnik, léteznek csak az árnyakat, amelyeket magunkkal cipelünk frusztráció formájában és egyéb kellemetlenségek. Azonban van mód ennek kezelésére érzelmi káosz .

Az alábbiakban meglátjuk, hogyan viselkedjünk ebben a helyzetben, mik az érzelmi káosz jellemzői, és milyen előnyökkel jár, ha tudatosul benne.

Reményt találok a legsötétebb napokban, és a legfényesebb napokra koncentrálok. Nem ítélem el az univerzumot.

-Dalai láma-

Érzelmi káosz mi ez?

Azt az állapotot képviseli, amelyben depressziósnak és összezavarodottnak érzi magát a sajátjához képest érzelmek . Legtöbbször hajlamosak vagyunk a szenvedéssel társítani, különösen akkor, ha nem tudjuk, hogyan viselkedjünk, amikor problémákkal szembesülünk. De ez nem feltétlenül érzelmi káosz. Azokra a pillanatokra is vonatkozhat, amikor olyan pozitív érzelmek keringenek hatalmába, amelyeket képtelen vagy kezelni.

Azokról a pillanatokról is szól, amikor nem tudjuk, mi történik velünk. Előfordulhat, hogy különböző érzelmeket érez, de nem tudja, hogyan ismerje fel vagy szavakba öntse őket. Az érzelmi káosz abból is áll, hogy nem tudod, hogyan kell kezelni az eseményeket, még akkor sem, ha képes vagy helyesen elemezni a helyzetet.

David Solá pszichológus és író javaslata szerint az érzelmi káoszban ellentmondás keletkezik az érzelmi és a racionális világ között ami az irányítás elvesztéséhez vezet azáltal, hogy hagyjuk, hogy az impulzusok irányítsák a viselkedést.

Főbb jellemzők

Az érzelmi káosz általában a következő jellemzőkkel rendelkezik:

Zavar. Az érzelmek már nincsenek az irányításunk alatt, egyesek, amelyekről nem is tudtuk, felrobbanhatnak, és nemkívánatos viselkedésekhez vezethetnek.

Zavar. Az egyértelműség hiánya miatt nem tudjuk, milyen döntéseket hozzunk. Ezért hajlamosak vagyunk elhalasztani őket.

Félelem. Félünk a hibáktól, mert nem érezzük magunkat magabiztosnak . Ez egy olyan érzelem, amely zavart generál a jövő felé.

Bűntudat. Ez a bűntudat érzésében rejlik, ami kényelmetlenné tesz bennünket. A múltba vetített zavart generál.

Vetítés. Hisszük, hogy minden a külsőn múlik, másokat hibáztatunk, beleértve az érzelmeket is, mintha azok idegenek lennének számunkra.

Az érzelmi káosz érzelmi blokkhoz köthető . Mint azokban az esetekben, amikor megvédjük magunkat a túlélésért egy bizonyos helyzethez.

Kezdetben ez egy módja annak, hogy megvédjük magunkat, de ha tudattalan szinten marad, és nem dolgozzuk fel, az oda vezethet, hogy többé nem tudjuk, hogyan kezeljük magunkat. Így a jövőben, amikor már nem kell megvédenünk magunkat, az ezzel a helyzettel kapcsolatos érzelmek betörhetnek és eluralkodhatnak rajtunk.

Végül is társítható egy új helyzet annyira invazív, hogy megbénítja ítélőképességünket .

Hogyan kezeljük az érzelmi káoszt pozitív módon?

Ahogy David Solá javasolja, ezt fel kell ismernünk az érzelmi káosz közepette nehéz döntéseket hozni és a helyzet rendjét helyreállítani . Azonban lehetséges pozitív módon kezelni, például:

Az önismereten keresztül. Az önmagaddal való kapcsolat a legjobb módja annak, hogy megtudd, mi történik bennünk, miért reagálunk egy bizonyos reakcióra, és milyen utat szeretnénk bejárni. Ez segítségünkre lesz az irányításban.

Adj teret az érzelmi káosznak. Néha annyira meg akarunk menekülni előle, hogy egy másik időre halasztjuk, egyre jobban felhalmozva az érzéseket. Jobb lenne elfogadni azt a tényt, hogy ez bárkivel megtörténhet, ha adunk magunknak egy pillanatot, hogy folyjon.

Ne hosszabbítsa meg az érzelmi káoszt. Bár alapvető fontosságú, hogy hagyjuk áradni az érzelmeket, az is fontos, hogy ne tegyük örökké; vagyis ne koncentrálj túlságosan rájuk. Elengedhetetlen az előrelépés; hatékony módja annak, hogy korlátozza magát.

Nem minden kívülről jön. Pontosan azért ez a mi káoszunk, mert minket érint. Álljunk meg másokat hibáztatni problémáinkért.

Engedj ki a káosznak

Tudja, hol fejezheti ki a káoszt. Bár fontos, hogy megszabaduljunk attól, ami bennünk van, ezt határozottan is meg kell tennünk. Nem minden ülés alkalmas, sőt ronthatja a helyzetet. Helyénvaló lesz olyan helyet keresni, ahol nyugodtan kifejezheti magát.

Kérjen segítséget. Gyakran szégyelljük azt mondani, hogy segítségre van szükségem, de normális néha egy kis támogatást kérni. Ismerősökhöz fordulhatunk, vagy szükség esetén szakemberhez. A pszichológus kiváló útmutató lehet

Ne higgy túl sokat a hiedelmekben. Egyes esetekben túl komolyan veszünk néhány családi vagy társadalmi meggyőződést. Ez a helyzet azzal a veszéllyel jár, hogy megfojt minket. Egészségesebb felismerni azokat, amelyek jók nekünk, és azok között, amelyek frusztrációt generálnak, hogy tanuljunk tőlük, és elkerüljük az érzelmi káoszba való visszaesést.

A testmozgás is segítségünkre lehet . Az erőfeszítések során különböző hormonok és neurotranszmitterek szabadulnak fel, amelyek jó közérzetet keltenek bennünk. Még bizonyos tevékenységek elvégzése is segíthet az érzelmi káoszt harmonikusabb állapottá alakítani. Például a művészet hatékonyan segít átalakítani a gyötrelmet.

Az érzelmi káosz tudatának előnyei

Ha odafigyelsz érzelmi káoszodra, akkor magabiztosabb leszel . Ezen túlmenően további előnyökre tehet szert, mint például:

• Oldja a feszültségeket.
• Ismerje fel minden érzelem értékét.
• Engedd el ami az utunkba kerül.
• Élni itt és most.
• Ismerd fel a határaidat
• Ismerje védekező mechanizmusait.
• A gyötrelem átalakítása kreativitásra.
• Érzelmi felszabadulás.
• Nagyobb döntési képesség.
• Önmegvalósítás.

A folyamat fokozatos. Nem számíthatunk arra, hogy egyik napról a másikra jelentősen megnövekszik az irányításunk szintje, vagy hogy többé nem tapasztaljuk meg ezt az érzelmi zavart az életünkben. Mint minden más embernek, nekünk is lesznek hullámvölgyeink, a fontos, hogy tanuljunk mindegyikből!

Teljesen lehetséges a bűntudattól való félelemtől való félelem nyomasztó árnyékából, másokat hibáztatni vagy az érzelmeket külsőnek tekinteni. Ez abból áll, hogy táncolunk az árnyékokkal, ismerjük őket, hívjuk őket, hogy jöjjenek ki a megfelelő időben tanulni belőlük és apránként jólétté alakítani őket.