A terápiás folyamat során nagyon sokféle technikát és eszközt alkalmaznak az önismeret és az önismeret fejlesztésére; ezek egyike az az élet vonala . Bár humanista és rendszerszemléletű technikáról van szó, a páciensről/kliensről való információszerzés fontossága miatt különböző irányzatokhoz tartozó pszichológusok használják.
Mindannyian történelem, jelen és jövő, és minden az egyéniségünkben folyik. Mi vagyunk a velünk történtek története is, és a növekedéshez elengedhetetlen, hogy tudjuk, hogyan rendeljük meg, és értelmezzük önbizalmat nyerjünk önmagunkban, és habozás nélkül elfogadjuk magunkat.
Ebben a cikkben meglátjuk, miből áll a technika mentőkötél és mikor megfelelő használni.
Hogyan működik az életvonal?
Ez a technika elemzésen és reflexión alapul; valójában nem elég meghúzni életed határvonalát az ellenkező eredmény eléréséhezszükségeselemző és reflektív erőfeszítés. Először elemezze élettörténetünket vagy annak egy részét (életvonal) lehetővé teszi a hozzá kapcsolódó különböző érzelmek csatornázását és kezelését: ugyanazokat, amelyekkel gyakran élünk, de többet is nem tudván .
Miután végigkövettük az élet vonalát, mélyebben kell elmélyednünk az egyes elemek jelentésében. Ehhez reflektív elemzésre van szükség, amely olyan kérdésekből indul ki, mint: mi változott meg bennem ezt az eseményt követően? Mit veszítettem és mit nyertem abban a pillanatban? Túléltem ezt az élményt?
Így lehetőség nyílik a tapasztalatok egészséges és alkalmazkodó módon történő feldolgozására, hogy a múltat a jelennel konstruktív módon egyesítve jobban megismerjük és megértsük egymást.
Mi vagyunk a velünk történtek története is, és a növekedéshez elengedhetetlen, hogy tudjuk, hogyan rendeljük meg, és értelmezzük.
Mikor húzzuk meg az élet határvonalát
Az életvonalat (szinte) bármikor meg lehet húzni; akárhogy is van Célszerűbb egy terápiás folyamat elején megtenni, vagy amikor élete egy kaotikus szakaszát szeretné lezárni. Tökéletes technika önmagad jobb megismerésére is, hiszen minden átélt megértése lehetővé teszi, hogy értelmet adjunk tetteinknek és érzéseinknek.
Másrészt Nem ajánlott ezt a technikát közvetlenül a fájdalmas és traumatikus élmények átélése után alkalmazni. Egy tanulmány szerint, amelyet L „Arizonai Egyetem gyász vagy veszteségre adott reakció időszakában depresszív fázisokat figyelhetünk meg. Elemzésünket tehát megváltoztathatja a traumatikus és veszteséges időszakokra jellemző negatív konnotáció.
A követendő lépések
Két munkafázis kialakítása szükséges: az életvonal nyomon követése és a kritikai-reflektív elemzés elvégzése. Először is fel kell szerelnie magát tollal és papírral, húznia kell egy egyenes vonalat, és el kell kezdenie kronológiai sorrendben feltüntetni a következő pontokat:
1- Létfontosságú események mint születési dátum a születési dátum testvérek unokatestvérek és gyerekek a szeretteik halála az élet kezdete páros házasságként... Ehhez a részhez használhatunk kék tollat.
2- Jelentős vagy legfontosabb események amely változást jelentett. Például egy költözés, a tanulmányok kezdete vagy vége, egy jelentős utazás. Ebben a szakaszban zöld tollat használhat.
AAz életvonal egy tökéletes technika önmagunk jobb megismerésére, hiszen mindannak megértése, amit átéltünk, lehetővé teszi, hogy értelmet adjunk tetteinknek és érzéseinknek.
3- Az inflexiós pillanatok. Ezeket a fázisok vagy helyzetek megnyitásának kulcsaként kell érteni kritikák elfogadják és megfelelően feldolgozzák. A piros színt használhatjuk az inflexiós pillanatokra, kiemelve azokat, amelyekről úgy gondoljuk, hogy erősebbé tettek bennünket.
4- A leválás helyzetei vagy pillanatai. Azokra az eseményekre utalunk, amelyek életünk pillanataiként felfogott előtte és utána következtek szünet és amelyeket nehéz vagy traumatikus lehetett feldolgozni. Ezekhez az eseményekhez használhatunk feketét vagy más sötét színt, amely kontrasztos az összes többi színnel.
Az életvonal feltérképezése után időt szentelhetünk annak elemzésére, hogy az egyes megjelölt események milyen hatással voltak életünkre. Fontos, hogy túllépjünk a vonal körvonalain, és belemélyedjünk a különféle következményekbe. Ne feledd: önmagad ismerete szükséges a személyes korlátaid fejlődéséhez és leküzdéséhez.
