Mentális túlsúly: a túl sok gondolkodás rossz

Ha az a benyomása, hogy teste mindig fáradt, merev vagy fájdalmas, akkor valószínűleg túlsúlyos problémái vannak. Nem a testsúly vagy a koponya kerületének növekedéséről beszélünk, hanem mentális túlsúlyról . Az inert és terméketlen negatív gondolatok túlsúlya.

Napközben elképzelünk, megértünk, elmélkedünk, alkotunk, kalkulálunk, döntéseket hozunk, vagyis gondolkodással töltjük az életünket. Azonban nem minden gondolat hasznos vagy helytálló, sőt néha túl sokat és feleslegesen gondolkodunk, és feleslegben találjuk magunkat használhatatlan gondolatokkal.

Azt is javasoljuk, hogy olvassa el: Ünnepek miatt zárva: még az elmének is pihennie kell

Ha olyan ötletekkel állunk elő, amelyek nem vezetnek sehova, előbb-utóbb az elménk elfárad . Elnehezültnek érzi magát, megáll, és lemond más folyamatok aktiválásáról.

A gondolatok az elme alapegységei

Amint láttad, a gondolkodás az emberi természet része. Valójában ez az egyik olyan folyamat, amely megkülönböztet minket a többi élőlénytől. Azonban ellentétben azzal, amit gondolnánk, gondolkodásunk nem mindig tudatos.

Képzeljünk el egy jéghegyet: a jéghegy csúcsa vagy ami a tenger felszínéről kiemelkedik, az tudatos gondolkodás. Ehelyett az elmerült rész alkotja a tudattalan gondolat .

Dr. Michael Shadlen, a Mortimer kutatója szerintB. Zuckerman Mind Brain Behavior InstituteColumbiában (Egyesült Államok) az agyunkban keringő gondolatok többsége a tudatalatti eredménye, ami azt jelenti, hogy bár agyunk működik, nem vagyunk ennek tudatában.

Következésképpen gondolataink minősége meghatározza mindennapi életünk előrehaladását. Fejlődésünk az elménkben keresztező tudatos és tudattalan elképzelésektől függ .

Az ócska gondolatok zsírossá teszik az elmét

Az ismétlődő ócska gondolatok fárasztanak bennünket, mert nem hoznak semmi hasznot. Üres, sőt mérgező érvelésről van szó, és tudatos elménkben dolgozzák fel őket. Más szóval a mentális túlsúly nem elfojtott mentális folyamatok, impulzusok vagy vágyak eredménye, hanem szándékos feldolgozás eredménye .

Felesleges és haszontalan gondolatok, így ahelyett, hogy segítenének önmagunkról való tudásunk elmélyítésében vagy más kognitív előnyökkel járnának, ellopják az energiánkat és lelassítják a tudatos kidolgozás folyamatát. Megakadályoznak bennünket abban, hogy kreatívan együttérzőek legyünk, vagy új készségeket sajátítsunk el. Leblokkolnak minket, és megbénítják tulajdonságainkat .

Emiatt szellemi túlsúly esetén gondolataink gyorsételként működnek, és az elhízáshoz hasonló fizikai következményeket generálnak, beleértve a fizikai fáradtságot, járási vagy fizikai erőfeszítések nehézségeit, légzési problémákat, fokozott izzadó általános ízületi fájdalom vagy akár bőrelváltozások, például akne.

A mentális túlsúly okai

A mérgező gondolatoknak különböző típusai vannak, de néhány a leginkább visszatérő:

A kritikára: amikor szidunk, elítélünk vagy elítélünk valakit, valójában magunkat kritizáljuk. Leértékeljük a miénket önbecsülés és minden tehetetlenségünket a másikra vetítjük.

Együttérzés: az áldozat az elme egyik akadálya, amely megakadályozza, hogy előrehaladjunk. A változás megkívánja, hogy kilépjünk ennek az önmagunkkal szembeni együttérzésnek alagútjából, és ne maradjunk el a frusztráló vagy tehetetlen negatív, aljas gondolatokban.

A feltételezések: a feltételezéseknek csak az a célja, hogy megviseljenek minket. A sejtések, előrejelzések vagy hipotézisek nem tesznek mást, mint szinte automatikusan károkat és mentális túlsúlyt okoznak. Hogyan várjuk el, hogy megértsük, mit gondol valaki rólunk, ha gyakran nem is tudjuk?

Hipotézisek és második gondolatok: ha most ezt tettem volna… talán mennem kellett volna…. Ha abban a pillanatban nem tettünk valamit, akkor nincs értelme aggódni. Ezek csak önpusztító gondolatok.

Hogyan lehet racionalizálni az elmédet?

A mentális mérgezés és következményei elkerülése érdekében nem szabad megengednünk, hogy a gondolatok uralkodjanak rajtunk. Más szóval, meg kell tanulnod irányítani őket. Ennek érdekében a következő tanácsokat alkalmazhatjuk a gyakorlatban:

Pihentesse az elméjét: A meditáció egy fantasztikus gyakorlat arra, hogy csak pozitív ötleteket vonzzon magához. Más művészeti gyakorlatok, mint például a festés, segítenek feloldani a feszültséget, és a felesleges gondolatokat más, produktívabb gondolatokkal helyettesítik. Az olvasás, a mozi, a konferenciák és a szemináriumok kiváló módja annak, hogy pihenjen.

Olvassa el még: Gyermekkori meditáció: belső kertünk ápolása kiskortól kezdve

Távolítsa el a társadalmi méreganyagokat: azonosítjuk azokat a társas kapcsolatokat, amelyek ártanak nekünk. Például, ha túl pletykás és könnyen kritizálható emberekkel veszünk körül magunkat, a végén mi is ugyanúgy viselkedünk. Nyugodtabb környezetet kell keresnünk, amely erőt, energiát és pozitivitást közvetít.

Csendesítsd el gondolataidat: vessünk véget ezeknek a visszatérő mérgező gondolatoknak. Bármennyire is abszurdnak tűnik, először intenzíven kell koncentrálnunk ezekre a negatív gondolatokra, majd néhány perc múlva radikálisan és hirtelen meg kell szüntetni őket. Tisztítsuk meg az elménket.

Lásd i negatív gondolatok szórványosak, fizikai hatásuk minimális . Ha azonban állandóak, akkor gátolhatják képességeinket és veszélyeztethetik életminőségünket.

A mentális túlsúllyal küzdő emberek elhatárolódnak a valóságtól, és mások személyes vagyonával próbálják pótolni hiányosságaikat . Olyan személyek, akiknek ki kell tölteniük terméketlen gondolataikat, és meg kell szabadulniuk az általuk okozott kellemetlen érzelmektől. Nem szabad hagynunk magunkat beszennyezni.

Ha gondoskodunk gondolataink minőségéről, akkor életünk minőségéről is gondoskodunk. Ne felejtsük el.