D-vitamin és az agy: kapcsolat

Az agy és a D-vitamin között olyan kapcsolat van, amelyről nem mindenki tud, vagy legalábbis nem olyan népszerű, mint mások.

Sok ember szenved D-hipovitaminózisban anélkül, hogy tudná.

Az alacsony D-vitamin szint a kognitív károsodáshoz és a korai öregedéshez kapcsolódik.

Az első az ahogy öregszünk, abbahagyjuk a szintetizálását azzal olyan könnyű. bőr

A sok munkában eltöltött óra vagy az a tény, hogy az életkor előrehaladtával egyre kevesebben hagyjuk el otthonunkat, nem kapjuk meg természetes módon a napfényt. Azzal e ha nem szeretjük a tejet, a tejtermékeket általában vagy bizonyos halfajtákat, az eredmény kétségtelenül a D-vitamin egyre csökkenő felhalmozódása lesz.

Lássuk az összes adatot alább.

Az agy és a D-vitamin: kognitív folyamataink minősége

Koncentrációs nehézség elvesztése memória érvelési nehézség, következtetések levonása, új információk megőrzése... Mindez része azoknak a folyamatoknak, amelyeket a D-vitamin-hiány befolyásolhat. Ezek olyan neurológiai tünetek, amelyeket néha hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni, és amelyek nem mindig kapcsolódnak ehhez a hiányossághoz.

Általában valahányszor erről beszélünk Ezt a vitamint a kalciummal, csontjaink rezisztenciájával és a csontritkulás megjelenésével kapcsoljuk össze abban az esetben, ha az optimális szinteket nem tartják fenn. Az agy és a D-vitamin kapcsolata tehát már néhány évtizede ismert, mióta felfedezték azt a nagyszámú folyamatot, amelyek ezt a jólétünk szempontjából nélkülözhetetlen elemet szabályozzák.

• Ismeretes például, hogy a D-vitamin aktiválja és deaktiválja az enzimeket az agyban és a folyékony
• Hasonlóképpen
• A alacsonyabb szinteken, mint A D-vitamint használók rosszabb eredményeket mutattak a mozgékonyság és a mentális teljesítmény tesztjein.
• Az információfeldolgozás képessége lassabb és nehezebbé válik.

Amint látjuk, néha olyan egyszerű dolgok, mint a vitaminhiány, közvetlen hatással vannak ránk köszönt

A D-vitamin-hiány tünetei

Ha D-vitamin hiányunk van, akkor a legvalószínűbb, hogy elsőre nem vesszük észre a tüneteket. Ezen túlmenően ennek a vitaminnak a hiányát néha más rendellenességeknek és betegségeknek, sőt az egyszerű öregedésnek is tulajdonítják. Így személyes célunk egyike a jó öregedésbe való befektetés egy jó életminőségre, mellyel kognitív folyamatainkról gondoskodhatunk agyunkban, amely mesés izom lévén helyesen érhet el előrehaladott kort.

Lássuk, milyen lehetséges tünetek társulnak a D hipovitaminózishoz:

• Fáradtság.
• Izomgyengeség.
Csípő- és hátfájás.
• Koncentrációs problémák.
• Memóriaszivárgás.
• Problémák az új információk megtartásával.

Hogyan pótoljuk a D-vitamin hiányunkat?

A gyógyszer- és élelmiszeripar is tisztában van az agy és a D-vitamin kapcsolatával, és ebben az étrendi forrásban gazdag termékeket dob ​​piacra. Annak ellenére, hogy nagyon gyakori a beszerzése tejjoghurt vagy akár gabonafélék, amelyekben jelen van .

Lássunk azonban más forrásokat is, amelyekkel mindig jó D-vitaminszintet érhetünk el.

Napozzon minden nap fél órát (kerülje a nap központi óráit, amikor a napsugarak károsak) .
• Lazac .
• Angolna.
• Tonhal.
• Szardínia.
• Osztriga.
• Rókagomba (egyfajta gomba)
Funghi shiitake.
• Sajt.
• Latte.
• Tojás.
• Ez.
Mandula.
• Brokkoli.
• Vörös alga (agarban gazdag).

Arra a következtetésre jutva, hogy a kapcsolat a Mielőtt önálló étrend-kiegészítőkhöz, vitamin-kiegészítőkhöz folyamodnánk, mindig tanácsos lesz az ágazat szakembereinek tanácsaira támaszkodni, vagy az azt tartalmazó élelmiszereket beiktatni étrendünkbe.

Ennek az elemnek a jó szintjére számítva még erősebb immunválaszt és ellenállóbb lelkiállapotot is elérhetünk a nehézségekkel és a nehézségekkel szemben. feszültség újságok. Ezért ne becsüljük alá a helyes és helyes táplálkozás fontosságát .