9 tipp az önbecsülés erősítésére egy hónap alatt

Az önbecsülést nem adják kölcsön, nem hanyagolják el és nem felejtik mások zsebében. Azonban továbbra is egy olyan társadalom részei vagyunk, amelynek külső megerősítésre van szüksége ahhoz, hogy érvényesüljön, és továbbra is félénk hangon igent mondunk, amikor határozottan nemet kell mondanunk. Szinte anélkül felejtünk el, hogy észrevennénk, hogy kevés dolog olyan halálos, mint a megállás szeresd magad …

El kell ismernünk, hogy kevés pszichológiai dimenzió keltett fel akkora érdeklődést számos publikáció és kézikönyv iránt a kiadói és a személyes fejlődés piacán, mint az önbecsülés. A legtöbben ismerik azokat a fogalmakat, terminológiát, stratégiákat és kifinomult technikákat, amelyek már régóta léteznek. neves guruk, akik arra hívnak bennünket, hogy javítsuk mindennapjainkat és fejlesszük potenciálunkat .

De tényleg meg tudjuk csinálni? Valóban növelhetjük önbecsülésünket? Az igazság az, hogy ez nem olyan egyszerű . Ilyen mondatokat ismételgetve a tükör előtt hagyjuk el a házat: szeretem magam, bármire képes vagyok, semmi és senki nem fog úrrá lenni rajtam.

Rövid időn belül a kilépési téren találjuk magunkat a negatív gondolatok ördögi köreiből. Szemtől szembe kerülünk a bizonytalansággal, félve attól, hogy mások mit fognak mondani és cselekedeteinket a jóváhagyás fáradhatatlan keresésének szenteljük, hogy oxigénként használhassuk, hogy pillanatnyilag belélegezzük önbecsülés .

Nem könnyű és nem is könnyű először is, mert gyakran korlátozott elképzelésünk van arról, hogy mi az önbecsülés, mert nem, ez nem elég szeresd magad .

Ahogy talán érted a . Ezért felkérjük Önt, hogy gondolja át az alábbi, általunk javasolt stratégiákat.

1. Tanulj meg elégnek lenni

Az a tény, hogy nem tudjuk, hogyan táplálkozzunk, gondoskodjunk magunkról, és elégedjünk meg önmagunkkal, egy átok, egyfajta varázslat, amely folyamatosan arra kényszerít bennünket, hogy ugyanazt a hibát kövessük el, ugyanazt a viselkedést alkalmazzuk, ugyanazt a sírt ássuk: Azt keressük másokban, amit mi magunk nem kínálunk .

Ha elindítunk egy projektet, elvárjuk partnerünktől, barátainktól, családunktól, hogy támogassanak minket minden ötletben, reményben, célban és javaslatban. Ha nem ha bármelyik szempontot negatívan értékelik, akkor az az érzésünk, hogy legbelül csak tönkre akarják tenni a miénket terveket . Ezen a ponton személyes támadásnak tekinthetjük.

Milyen boldogságra törekedhetünk a

Érzelmileg autonóm egyéneknek kell lennünk, akik bátornak tekintik magukat . Csak így tudjuk megtalálni a kritika pozitív oldalát.

2. Kerülje a pozitív és általános önigazolásokat

Már a cikk elején is sejtettük: Vannak, akik nem hagyják el a házat anélkül, hogy előbb egy egyszerű rituálét követnének hogy a tükör előtt állok és olyan pozitív mondatokat ismételgetek, mint: szeretem magam, bármire képes vagyok, gyönyörű vagyok, senki sem bánthat, vagy érvényes ember vagyok.

Lehetséges, hogy ez a rituálé vagy hasonló képletek egynél több ember számára hasznosak lesznek, de világosnak kell lennie, hogy ezek az általános kifejezések szinte mindig üres kalóriákként működnek. Más szóval, korlátozott ideig bátorságot öntenek, és néhány óra múlva eltűnnek, és a hatásuk is. Ezek instabil absztrakt ötletek, amelyek valószínűleg nem idéznek fel olyan emlékeket, amelyek igazságként működnek motiváció .

Hozz létre bensőséges személyes megerősítéseket, amelyek lényed minden szálát olyan mértékben megérintik, hogy hegedűhúrként újraélesztik.

3. Készítse el sajátját

Az alacsony önértékelés sebezhetővé tesz minket számos pszichológiai sérüléssel szemben, amelyek a mindennapi életben előfordulhatnak, legyenek azok kicsik vagy nagyok. Kevésbé ellenállunk a frusztrációnak, a kudarcoknak, a csalódások jobban bántanak bennünket, nehezen kezeljük a szorongást vagy a stresszt .

• Egy hiteles érzelmi immunrendszert kell létrehoznia. Ahogyan testünknek vannak szervei, sejtjei és különféle mechanizmusai, amelyek megvédik magát a vírusoktól, baktériumoktól és az esetleges fertőzésektől, úgy pszichológiai szinten is dolgoznunk kell.
• Csupán arról lenne szó, hogy bármit is belsővé tegyünk önszeretet önbizalom, jó önértékelés, pozitivitás, rugalmasság, humorérzék, relativizálási képesség, nemet mondás.

4. Az önbecsülést nem pusztán a remények táplálják, meggyőződésre van szüksége

Vannak emberek, akik Minden rendben lesz, nagyon sikeres leszek, megkapom ezt azt, és amit még akarok .

Mint már említettük, az ilyen típusú erősítők akkumulátora nem tart sokáig. Ezt meg kell értenünk, amikor szembesülünk vele

Ezért szükséges tanulj meg visszacsatolni, és ebben az értelemben a legjobb, ha saját magadra összpontosítod a tekintetedet készségek az ember sikereiről és képességeiről realista szemszögből .

Például: Jó vagyok a szociális kérdésekben. Jó pontszámot szereztem az egyetemen, és megvan a képességem, hogy ezen a területen dolgozhassak. nincs okom rá

5. Fogadd el magad, te vagy ennek az életnek a legjobb ajándéka

Hogyan tagadhat le ilyesmit? Gyerekként irányítottak minket, irányítottak minket, és rákényszerítették a dicséret és a bókok varázsát Függővé tettek bennünket mások elismerésétől és jóváhagyásától . Azt is tudjuk, hogy ha nem kapjuk meg őket, annak oka nyilvánvalóan orvosolhatatlan hibáinkban rejlik: mert túl rondák, túl nyersek, túl kövérek, túl félénkek vagy túlságosan tehetetlenek vagyunk.

Apránként .

• Egész gyermekkorunkban eszünkbe sem jutott feltenni magunknak a kérdést: Büszke vagyok magamra? Szeretem magam eléggé? Elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok? Ez az oka annak, hogy gyakran zavartan és frusztráltan érjük el a felnőttkort anélkül, hogy tudnánk, merre nézzünk, magunkon kívül vagy belül.
• Ha szeretnénk test és lelkünkben meg kell tennünk ezt az ugrást, és meg kell értenünk, hogy valójában mi vagyunk a legszebbek ebben az életben. Nincs okunk szégyellni, ha így gondolkodunk. Semmi sem fontosabb annál

6. Felfedezés, keresés, nyomozás

Az alacsony önbecsülés a komfortzóna határaiba, a mozdulatlanság alapjaiba és a félelem sötét szobáiba taszít bennünket. . Azt súgja nekünk, hogy jobb nem próbálkozni, nem kockáztatni és nem felfedezni, mert nagy valószínűséggel a végén

• Ha valóban valódi és megvalósítható változásokat akarunk érzékelni egy hónapon belül, el kell foglalnunk: kutakodnunk, vizsgálódnunk.
Nem kell teljesen biztonságban lennie valamitől, hogy új dolgokat próbáljon ki vállalja a kockázatot és gyakrabban improvizálj, hagyd, hogy a félelem és aggodalom árnyéka helyett az intuíció elve és az örömérzet elragadjon.

mögött a

7. Találd meg az egyensúlyt az értelem és az intuíció között

Az alacsony önértékelésű emberek rendkívül hajlamosak mindent racionalizálni . Ha megteszem, azt gondolhatják, hogy rosszat kell tennem, hogy rájöjjenek, hogy képes vagyok rá. Ezt jobb elkerülni, mert elbukhatok, jobb, ha csendben maradok, nem mondom ki, amit érzek, és úgy viselkedem, mintha mi sem történt volna.

• Ez a racionalizálás jobb, mint a megszállottság gyakran olyan helyzetek megtapasztalásához vezet bennünket szorongás pusztító .
• Vissza kell szereznünk az érzelmeink szaglását, hallását és ízét, és engedélyt kell adnunk magunknak, hogy elhagyjuk a félelmet és a bizonytalanságot.

Fennáll a veszélye annak, hogy élvezzük azt az érzést, hogy prioritásként kezeljük magunkat hogy magunkat tartsuk a legfontosabbnak a mindennapi életben, és úgy tápláljuk magunkat, ahogyan megérdemeljük, anélkül, hogy túl sok lánc, börtön vagy elzárkózás lenne.

8. Jó ötlet az időnkénti öndicsérlet

Az öndicséret szükséges és nagyon hasznos az önbecsülés növelésében. Azonban ügyelnie kell egy apró árnyalatra: nekünk nem kell dicséret enyhén vagy túlzottan, de csak akkor, ha valamit jól csináltunk, amire igazán büszkék vagyunk .

• Ma megmondhattam annak az embernek, hogy nem megyek el a születésnapi bulijára → Büszke vagyok magamra, mert sikerül következetesnek maradnom
• Ma jól érzem magam, mert sikerült elérni a célomat, bár senki nem hitt bennem.

9. Jutalmazd meg magad minden nap, megérdemled

Mindennapi életében minden gondolatát és energiáját mások jutalmazására fordíthatja hogy segítsen nekik megkönnyíteni az életüket, illessze be az időbeosztásukba az elvárásaikat, amit akarnak tőled.

Hosszú távon ez az életmód csak egy dolgot adhat: a szenvedést.

Ezért, kedves olvasók, önértékelésük javítása és egy hónapon belül valós változások meglátogatása érdekében tanulják meg, hogyan jutalmazzák meg magukat minden nap különböző módon:

• Szánj magadnak egy kis időt csak neked.
• Menj el sétálni, futni vagy sétálni a természetben.
• Kínáljon magának egy csésze kávét, és kezdjen belső párbeszédet, hogy eldöntse, mi a tiéd prioritás .
• Kényeztesse magát egy könyvvel, egy kis meneküléssel, egy óra csenddel és magánysal.
• Jutalmazza meg magát minden nap azzal, hogy összhangban áll a vágyaival és tetteivel.
• Kényeztesse magát gyönyörű emberekkel az életben, és tegye félre azokat, akik kényelmetlenül érzik magukat, és azokat, akik tövist vetnek az önbecsülésébe.

Összegezve, tisztában vagyunk azzal, hogy egy sérült vagy megromlott önbecsülés töredékeinek helyrehozása és gyógyulása időbe telik. Viszont egy ilyen vállalkozáshoz két alapvető összetevő szükséges: akarat és kitartás . Apránként megtalálja az ideális dimenziót, amelyben a megfelelő távolságok és önbizalom révén félelem, bűntudat és aggodalmak nélkül egy kicsit jobban szeretheti magát. Az idáig vezető út önmagában is nagyon fontos és kielégítő.

Bibliográfiai hivatkozások

- Nathaniel Branden (2006) Az önbecsülés hat pillére .

– Luis Rojas-Marcos (2008) De kinek képzelem magam. Önbecsülés. A mi titkos erősségünk .

A képek Katrhin Honesta jóvoltából