Sokunknak van saját zenei listája nyugtató akihez fordulunk, hogy ellazítsuk az elmét, aki képes egy csodálatos belső egyensúlyt hozni. Ezek azok a pillanatok, amikor szerotonin utánpótlást adunk magunknak, hogy enyhítsük a stresszt a testi betegségek, feszültségek és aggodalmak csillapítására, mindez ennek a zenei fájdalomcsillapítónak köszönhetően, amely rendkívül gazdaságos és mindig elérhető.
Nem véletlen. A zene hatása agy ez nagy a harmonikusabb vagy pihentetőbb frekvenciájú pedig emelkedett közérzeti állapotokat generál bennünk. Ezzel kapcsolatban van egy jól ismert elmélet, bár még empirikusan nem igazolták, amely a relaxáló zene előnyeiről beszél.
Ez az úgynevezett szolfézs frekvencia, amelyet eredetileg a gregorián énekekben használtak. A gyógyító hangok vagy sem, amit tudjuk, hogy képesek hangot generálni testünkben és elménkben változás mintha egy láthatatlan erő reaktivált volna és hangolna bennünket A pihentető zene közvetlen meghívás a jólétre és érdemes többet megtudni erről a művészetről ezen a széles körben ajánlott gyakorlaton.
A pihentető zene előnyei
Az APA (American Psychological Association) háromhavonta kiad egy zenei magazint a témával kapcsolatos összes frissítéssel. Napjainkban számos kísérleti kutatáson alapuló vagy ahhoz kapcsolódó kísérletünk, kutatásunk és elméleti munkánk van, amelyek megmutatnak nekünk valamit, amit valamilyen módon már megéreztünk: a zene és különösen a pihentető nagyszerű előnyöket kognitív, érzelmi és neurobiológiai.
Lássunk néhányat ezek közül a tulajdonságok közül, amelyek annyira pozitívak a jólétünkre nézve.
1. Csökkenti a stresszt
Ha beírjuk a keresőnkbe a relaxing music szót, ezer találatot kapunk. Azonban ez a zenei stílus olyan egyértelmű hatással van az agyunkra, hogy csökkenti a stresszt? A válasz igen. Továbbá évekkel ezelőtt a Mind Lab Institution idegtudósainak egy csoportja különös tényre jutott: a dal ami jobban ellazítja a pulzusszámot, a légzést és az agytevékenységet Súlytalan a brit Marconi Union együttes tagja.
2. A természet hangjai javítják a koncentrációt
Az ablakon zuhogó eső hangja, egy folyó folyó, az óceán fáradhatatlan suttogása egy sziklához, néhány madár csiripelése, egy bálna éneke... A hangok természet katartikus erejük van szervezetünkre. Ez olyan, mint egy visszatérés az eredetünkhöz, egy kiút, egy csatorna, amely koncentrálásra késztet, és egyben felszabadít.
Néhány évvel ezelőtt a BirdLife Focus Natura projekt egy érdekes munkát végzett, amellyel ezt bizonyította A természetes és állati hangokat felvonultató pihentető zene javítja a koncentrációt és a teljesítményt gyermekek ADHD-vel (Zavar a3. Csökkenti a fájdalomérzetet
A műtét utáni pihentető zene hallgatása javítja a betegek gyógyulását és egy kicsit kellemesebbé és kevésbé stresszessé teszi ezeket a pillanatokat. Ezek az adatok kissé sajátosnak tűnhetnek számunkra, de pont úgy, ahogy egy cikkben kifejtik Pszichológia ma ez a fajta zene csökkenti a fájdalomérzetet, aktiválja az endorfintermelést és erősíti az immunválaszunkat.
4. Javítani kell a
A legtöbben gyakran csináljuk ezt. Bebújunk az ágyba, lekapcsoljuk a villanyt és elmerülünk abban a tökéletes, pihentető és minőségi zenei dimenzióban, ahol harmónia és egyensúly lakozik. Az esti pihentető zenehallgatás fülhallgatóval elősegíti a pihenést segít megszabadulni a gondoktól, és csökkenti azoknak a bosszantó gondolatoknak a zaját, amelyeket általában a szorongás táplál.
5. Javítja az agyműködést
Az agyunk nagyon szereti a zenét. Például köztudott, hogy egy hangszeren való játék egészen fiatal kortól fokozza az agy fejlődését és javítja a matematikai teljesítményt. Az ellazító zene szinte vitaminként szolgál idegsejtjeink számára, kedvező mentális állapotba merít bennünket az érvelés fejlesztéséhez és a tér-időbeli képességek fejlesztéséhez.
A két félteke közötti kapcsolat is javul, elősegítve a neuronok közötti gyorsabb kommunikációt.
6. Még a szív is értékeli a pihentető zenei ülést
Beszéltünk azokról az előnyökről, amelyeket a posztoperatív szakaszban relaxáló zenehallgatás szerezhet. Ez annak is köszönhető, hogy a milyen egészséges hatással van a szívre: csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot a szívverés szabályosabbá és ritmikusabbá válik, a szívritmuszavarok csökkennek, és a beteg nyugodtabbnak érzi magát.
7. Több szerotonin és endorfin
Endorfinok és szerotonin
Ez a dallami harmónia, a tökéletes frekvenciák, a környezeti és természetes háttérhangok elősegítik a szerotonin és az endorfin felszabadulását. Ezért nem habozunk megkeresni a nap egy pillanatát, amikor egy kis alkalomra kényeztethetjük magunkat ezzel a zenei fájdalomcsillapítóval.
8. Tudatosabb étrend
Ez az adat meglephet minket. Egy olyan egyszerű szokás, mint a pihentető zene hallgatása étkezés közben, segíthet a tudatosabban kiegyensúlyozottabb és egészségesebb étkezésben. Ez nagymértékben függ a teljes figyelemtől és az éberségtől. Úgyszólván egyfajta összpontosítás arra, amit azért teszünk, hogy lassabban együnk, és hamarabb érezzük jóllakottságunkat, hogy érzékeljük az egyes ízek intenzitását, hogy megörvendeztessük magunkat ezen az árnyalatokkal és érzésekkel teli folyamaton keresztül: a táplálkozás.
Tehát ne habozzon enni néha egy jó pihentető dallal a háttérben.
9. Elősegíti a meditációt
Nem könnyű megtanulni meditálni, különösen, ha általában intenzív és gyors élettempót vezetünk. Tehát minden alkalommal, amikor megpróbáljuk elősegíteni azt az ellazulási állapotot, amellyel elkezdjük a meditációs ülésünket, nem mindig sikerül, nem mindig érjük el azt a nyugalmat, amely segít ellazítani a testet és az elmét.
A pihentető zene segíthet nekünk. Csak keress egy megfelelő helyet, egy kényelmes fülhallgatót és engedj el minket.
10. Pihentető zene a tanuláshoz
A pihentető zene optimalizálja kognitív folyamatainkat: jobban koncentrálunk, jobban feldolgozzuk az információkat, és gyorsabban és hatékonyabban rögzítjük az új adatokat. Ahogy már jeleztük, agyunk szereti ezt a kiegyensúlyozott és harmonikus zenei ingert, melynek frekvenciái képesek optimalizálni legalapvetőbb folyamatait, koncentráltabban tartani.
Ezért habozás nélkül megpróbáljuk kihasználni ennek a zenének a varázsát, amikor vizsgára vagy versenyre kell készülnünk. Egy másik érdekes tény, amire a zenepszichológia szakértői felhívják a figyelmet, az az tapasztalat bizonyos előnyöket pár hét után. Nagyobb belső nyugalmat fogunk érezni, jobban kezeljük a stresszt és jobban koncentrálunk a mindennapi életünkre. Talán több indokra van szüksége, hogy elkezdjen pihentető zenét hallgatni?
