Álmosság: lehetséges okok és megoldások

Nehezen alszol? Állandó szükségét érzi, hogy becsukja a szemét? Ez különböző tényezőktől függhet. Ő folytatja álmosság lehet betegség tünete vagy a rossz éjszakai alvás logikus következménye .

Beszéljünk róla álmosság túlzott, ha az alvásigény az erre a célra szánt időn túl jelentkezik, tehát több mint nyolc óra. Nem szabad összetéveszteni a fáradtsággal vagy apátiával, amelyeket gyakran a fizikai vagy szellemi tevékenység hiánya okoz. Másrészt az is indokolható, hogy állandóan kell aludni

Alvászavarok

Az álmosságot számos alvászavar okozhatja. Ezek között találunk hypersomniát, narkolepsziát, alvási apnoe álmatlanság és Kleine-Levin szindróma. Azok, akik túlzott álmosság jellemzi a hypersomnia, narkolepszia és Kleine-Levin szindróma más néven Csipkerózsika szindróma.

Hiperszomnia

A hypersomnia különböző kategóriákra oszlik, amelyek mindegyike jellemző súlyos álmosság a nap folyamán. A hypersomnia nem változtatja meg az éjszakai alvást, és ezért az álmosságot

A nappali álmosság semmilyen esetben sem helyreállító. Ez frusztrációt okoz, mivel jelentősen csökkenti azokat a pillanatokat, amikor kipihentnek érzi magát.

Kleine-Levin szindróma

A szindróma nem túl gyakori és főleg férfiakat érint. Az extrém álmosság epizódjai évente 1-10 epizód gyakorisággal fordulnak elő. Eltarthat néhány napig vagy hétig. Azok, akik ebben szenvednek, 16-18 órát alszanak.

Narkolepszia

A narkoleptikus betegek gyorsan átállnak a könnyű alvásból a REM fázis . Emiatt váratlan helyzetekben elalvási rohamokban szenved. Ezek az alvások néhány óráig tartanak. A helyreállító hatás ellenére az alvásigény 2-3 óra múlva ismét visszatér. Ez egy nagyon veszélyes állapot, mivel a személy elaludhat séta vagy vezetés közben.

Stratégiák az álmosság tüneteinek megelőzésére vagy csillapítására

A túlzott alvás kóros szükségletének megállapítása után először forduljon szakemberhez. Másrészt elfogad egy helyeset alváshigiénia hogy szenved-e valamilyen betegségben vagy sem. Íme néhány követendő tipp:

Igyál elegendő vizet.A rossz hidratáltság fáradtabbnak érezzük magunkat. Ha már alvászavarban szenvedünk, ne rontsuk a helyzetet azzal a rossz szokással, hogy nem iszunk eleget. A rendszeres ivással a szervezet egészségét is segítjük.

Száműzze a stresszt.A stresszes helyzetek rontják a minőségünket pihenés . Talán úgy érezzük, hogy a miénk helyett sok órát aludtunk mélyen

Vedd körül magad pozitív érzelmekkel.A negatív érzelmek sokféleképpen befolyásolják a fáradtságot és befolyásolják szervezetünket. Amikor szomorúak vagyunk vagy rossz a hangulatunk, csak aludni akarunk.

Egészséges szokások kialakítása.Az alvás szabályozásának jó módja a jól meghatározott rutin fenntartása. Mindig ugyanabban az időben feküdj le, kerüld a hosszú szunyókálást és mindig aludj annyi órát, ami egészségesnek mondható. Így szívritmusunk tökéletes állapotban lesz.

Ne vonjunk le elhamarkodott következtetéseket

Ha alváshigiéniánk a körülményektől függően változik, az nem feltétlenül utal betegségre. A mi módszerünk alvás folyamatosan változik be