Az ókori görög gyógymód a depresszió és a szorongás ellen

Az ókori görögök depresszió és szorongás elleni gyógymódja egy érdekes holisztikus megközelítésen alapul. Ez egy életstílus volt ismert bios pythagorikos amellyel megtaníthatjuk az embereket, hogy vigyázzanak táplálkozásukra, fizikai tevékenységükre, de mindenekelőtt szellemi tevékenységükre. A test védelme és az elme művelése kulcsfontosságú elemei voltak bölcses őseink jólétének elősegítésében.

Manapság előfordulhat, hogy ezek az elemek nem tűnnek olyan lényegesnek. Elérkeztünk egy olyan ponthoz a társadalmunkban, ahol... talán a leginkább arra van szükségünk, hogy visszatérjünk ezekhez az alapvető alapokhoz. Ott, ahol csökkentjük mindennapi életünk bonyolultságát, takarékoskodunk a gondokkal, csökkentjük az ingereket, kielégítjük a prioritásokat.

A filozófia mindig érdekes menedék, ahová időnként vissza kell térni, hogy megtanuljunk tükrözni és felébreszteni az érzékeket. Egy olyan világban, ahol a technológia összeomlik minden személyes univerzumunkat, érdekes emlékezni ennek a tudományágnak a szándékára. Az olyan alakok, mint Platón, Arisztotelész vagy Püthagorasz, nemcsak etikai vagy esztétikai erkölcsi fogalmakról beszéltek.

Tanították a jó élet művészetét is. És még fontosabb, ha lehet végső célja filozófia mindig is arról szólt, hogyan tanítsunk jobban gondolkodni lényeges szempont, amely hosszú távon azt is lehetővé teszi, hogy jólétünkbe fektessünk be.

A pozitív egészség megköveteli az ember elsődleges felépítésének ismeretét, valamint a különféle – természetes és emberi képességekből származó – élelmiszerek erejének ismeretét. De az evés nem elég az egészséghez. Szükség van a testmozgásra is, aminek a hatásait is ismerni kell.

-Hippokratész-

Miből áll az ókori görög depresszió és szorongás elleni gyógymód?

Nicholas Kardaras klinikai pszichológus, aki több területen végzett ismeretterjesztési tevékenységéről ismert : mentálhigiénés függőségek és a technológia hatása a mai világban. Kétségtelenül ez volt az egyik legsikeresebb publikációja Hogyan mentheti meg az életedet Platón és Pythagoras (Hogyan mentheti meg az életedet Platón és Pythagoras). Ebben a konferencián bemutatott munkában

A depresszió és a szorongás napjaink két legnagyobb egészségügyi kihívása. Nemcsak az Egészségügyi Világszervezet becslése szerint 2030-ban ezek lesznek a fő egészségügyi rendellenességek.

• A legújabb tanulmányok, mint például a londoni King's College-ban végzett tanulmány (amelyet a szorongással és depresszióval foglalkozó legfontosabb tanulmánynak tartanak), azt mutatják, hogy A depresszió és a szorongás kockázatának 30-40%-a genetikai eredetű, míg 60-70%-a környezeti tényezőkből adódik. Ez az utolsó százalék tehát tőlünk és a rendelkezésünkre álló szociális intézkedésektől függ.

• E pszichés zavarok eredete nem csak iparosodott és urbanizált életmódunkban keresendő. Egzisztenciális prioritásainkat és céljainkat is szem elől tévesztjük... Keressük meg boldogság tervezett elavulású termékekben .

Egyre jobban elszigeteljük magunkat, egy hiperkapcsolatos társadalom vagyunk, amely mégis magányosabbnak érzi magát, mint valaha.

Az olyan munka, mint amilyet Doktor Steven Ilardi, a Kansasi Egyetem pszichológusa végzett, egy másik nagyon érdekes szempontot is feltár. Egyes populációk, például a Kaluli Pápua Új-Guineában, nem vagy egyáltalán nem rendelkeznek depressziós indexszel. Ezeken a helyeken a lakosság egy nagyon egyszerű életfilozófiát alkalmaz, amely lehetővé teszi számukra, hogy nagyobb jólétet élvezzenek.

Tőlünk Karnyújtásnyira van a depresszió és a szorongás elleni gyógymód, amelyet az ókori görögök hagytak ránk . Az ő idejében Pythagoras kimondta, mint bios pythagorikos . Lássuk, miről is van szó.

Omega 3-ban gazdag étrend

Savak omega 3 zsírok olyan élelmiszerekben találhatók, mint a dió, az olívaolaj, a lazac és a chia mag. Kíváncsian számos jelenlegi tanulmány kimutatta, hogy ezek a zsírsavak hiteles neuroprotektorként működnek .

Rendszeres fizikai aktivitás

Az ókori Görögországban a gimnázium a testi és lelki nevelésnek szentelt intézmény volt . Az egyik terület tehát összekapcsolódott a másikkal. Manapság gyakran elhanyagoljuk testünk edzésének, aktív tartásának, kellő vitalitás élvezetének fontosságát, hogy összhangban legyünk a környezettel, a természettel és önmagunkkal.

Legyen harmóniában a napfénnyel

Az ókori görögök depresszió és szorongás elleni gyógyításának másik lényeges eleme. Ha alaposan átgondoljuk, elveszítjük ezt a kényszert. Irodáinkból és elektronikus készülékeinkből kibocsátott mesterséges fénnyel veszünk körül bennünket. Ez a fény árt a miénknek pihenés és ennek következtében az egészségünkre. Inkább ki kell tennünk magunkat a napfénynek, és úgy kell módosítanunk az időbeosztásunkat, hogy ne veszítsük el a kapcsolatot a természet körforgásaival.

Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek megakadályozzák a negatív gondolatokat

Az ókori görögök bölcsen foglalkoztak az örömmel és a pihenéssel, valamint fantasztikus élvezetekkel, amelyekkel leküzdhetik a gondokat. Nem szükséges elmélyülni a hedonizmusban, de igen engedje meg nekünk, hogy élvezhessünk néhány órát, amely alatt szabadon, vidáman és kreatívan szentelhetjük magunkat az időtöltésünknek .

Dialektika

Az ókori görögök ezt az érdekes tevékenységet minden bizonnyal bevonták a depresszió és a szorongás kezelésére. A dialektika az összehasonlítás, meghallgatás, megbeszélés, relativizálás, tanulás, ötletek megújítása, szándékok felfedezésének művészete. … Ez mindenekelőtt kiteljesítő társas kapcsolatokat jelent, amelyek új perspektívákat hoznak számunkra, amelyek energiájukkal, életerejükkel és optimizmus .

A depresszió görög gyógymódjának pillérei nem is lehetne egyszerűbbek. Ez több, mint egy elsősegélynyújtó készlet, hanem egy új életstílus kialakítására hív: olyan projektet hoz létre, amelyben mi lehetünk a főszereplők a jólétünk megvalósításában és a munkánkban. Meghívjuk Önt, hogy gondolkodjon el rajta.