Mindannyian gyászoltunk már életében legalább egyszer. Egy folyamat, amely egy sorozatból áll fázisok amelyek egymás után következnek, és amelyek lehetővé teszik számunkra az asszimilációt és a veszteség kezelését. Mégis ez egy olyan folyamat, amely néha annyira fájdalmas, hogy arra kényszerít bennünket, hogy hosszabb ideig maradjunk egy adott fázisban, mint kellene. A fájdalomról szóló mondatok, amelyekről ebben a cikkben elmesélünk, fényt és reményt hoznak számodra, ha ilyen pillanatokon megy keresztül.
Az általunk javasolt, gyászról szóló mondatok nemcsak pozitívak, hanem segítenek átgondolni, mi kell a veszteséggel való szembenézéshez, és mindarra, amit egy hasonló tapasztalatból tanulhatunk. Ugyanakkor segít megérteni, mely attitűdök kerülendők, és melyek a pozitívak.
Ne hagyd magad megszállottan a gondolattól, hogy jobban kell érezned magad. Mindenkinek megvan a maga ideje. Ne feledd, hogy a legrosszabb ellenséged gyász közben te vagy, ha nem szereted magad.
-Jorge Bucay-
Kifejezések a veszteség kezelésére
1. Nincs fájdalom
Ez a mondat Henry Wardsworth kiemeli azt a nagy terhet, amelyet a vállunkon cipelünk, amikor nem adunk hangot fájdalmunknak. Szenvedünk, amikor veszteséggel nézünk szembe, de néha a körülmények arra késztetnek, hogy őrizzük a látszatot.
Ha nem sírunk nyilvánosan, nem fejezzük ki érzelmeinket attól félve, hogy mások gyengének látnak bennünket, olyan akadályok, amelyek meggátolnak bennünket abban, hogy elfogadjuk és kezeljük a veszteséget. Mindez idővel egyre hosszabb terhet ró a vállunkra. Ráadásul annak a terhe, hogy nem fejezzük ki, amit érzünk, mély depresszióvá változhat.
Fontos, hogy megadjuk magunknak a lehetőséget présel érzéseinket. Elfojtásuk csak káros.
2. A gyász jó. Ez az út az élet átmenetein
Ez az egyik idézet Rick Warren . Néha úgy érezzük, hogy nem volt rá lehetőségünk, és a gyász fokozatosan engedi, hogy elengedjük.
Mégis ez a mondat Warrentől arra is felhív bennünket, hogy a gyászt életünk új szakaszára való felkészülésnek tekintsük. Egy fázis, amelyben
A veszteség kezelése lehetővé teszi számunkra, hogy átalakítsuk az adott személlyel fennálló kapcsolatunkat és segít megérteni, hogy az élet megy tovább.
Sok szeretettel megélni az élet lényegét, szembenézni a sorssal és elfogadni azt. Megtanulva, hogy állapotunk mindig átmeneti és gazdagodás forrása
-Amparo Carmona-
3. A gyász folyamat, nem állapot
A cikk elején elmondtuk, hogy a gyász néha tovább tart, mint kellene. Ezzel kapcsolatban Anne Grant egy mondatát idézzük, amely arra emlékeztet bennünket, hogy a gyász folyamat, nem pedig állapot. Lépések sorozata, amelyeken keresztül kell menni és a tagadástól a félelemen és szomorúságon át egészen a veszteség elfogadásáig. Ennek a folyamatnak a fázisai nem mindig követik ugyanazt a sorrendet.
Ennek ellenére sokan megrekednek ezen fázisok egyikében. A kockázat az, hogy túl sokáig él a tagadással, és akár a szomorúságnak is átadja magát élete hátralevő részében. Grant kifejezése ebben az értelemben egy felhívás, hogy nyisd ki a szemed, és ismerd fel, hogy a fájdalom nem állapot.
Ha elhisszük, hogy ez így van, az megakadályoz bennünket abban, hogy előrehaladjunk az életünkben, és boldogok legyünk. Fontos, hogy megtanuljuk elengedni azt az embert, aki már nincs közöttünk. El kell engednünk még akkor is, ha borzasztóan fáj. Bízzon bennem, hasznot húz belőle.
4. A bánat arra hív minket, hogy újra szeressünk
Ez Terry Tempest Williams egyik idézete, amely arra ösztönöz bennünket, hogy ezt a folyamatot kihívásként tekintsük. Vannak, akik képtelenek megbirkózni a veszteséggel és megtagadják maguktól annak lehetőségét, hogy valaki mást szeressenek, mert attól tartanak, hogy örökre elveszítik az elhunytat . Mégis megéri vállalni a kockázatot.
Mindennek van értéke pozitív és egyben negatív. Ha nem kellene szembenéznünk a szomorúsággal, nem értékelnénk a boldogságot. Emiatt Még ha életünk során különféle veszteségekkel is szembesülünk, a gyász különböző szakaszainak megtapasztalása segít megrázni magunkat, és kockáztatni, hogy újra szeressünk.
-John Branter-
5. Ne kerítéssel védd magad a gyásztól, hanem a barátaiddal
Ez a cseh közmondás rendkívül felvilágosító. Néha, amikor elszomorítunk egy veszteséget, magunkba húzódunk, és elszigeteljük magunkat másoktól. Félretettük a barátokat, a családot és a társasági életet, és hirtelen abbahagytuk mindazt, amit szerettünk.
Mintha egy gát felállítása megvédhetne minket az érzett fájdalomtól, miközben valójában csak még több erőt adunk neki. Jó időt tölteni önmagunkkal és fájdalmunkkal, de ugyanolyan fontos megosztani és megengedni másoknak támogasson minket .
Amikor találunk kezet, amely készen áll a támogatásra, barátokra, akik készen állnak arra, hogy megöleljenek, és szavakat, amelyek készek vigasztalni minket, a fájdalom egészséges módon megszabadul. Ha elszigeteljük magunkat másoktól, akkor fájdalmunk felemészt bennünket anélkül, hogy elhagynánk.
- Baker Priest-
Volt már valaha fájdalmas pillanatokkal szembesülnie? Hogyan győzted le őket? A gyászról szóló idézetek, amelyeket láttunk, segítenek tudatosítani ezt a folyamatot, és azt, hogy érzelmeink hogyan segíthetnek a nehézségek leküzdésében. Ami végnek tűnik, az nem mindig a vég . Néha ez a cél valójában egy új kezdetet, egy új lehetőséget vagy egyszerűen egy másfajta viszonyulást rejthet a távozó személlyel.
