A depresszió leküzdésére szolgáló könyvek jó eszközt jelentenek ennek a rendellenességnek a kezelésére. Ily módon egy kicsit jobban megismerhetjük ellenségünket, ha megértjük tartós szenvedésünk okát, és megfelelő stratégiákat alkalmazunk, hogy fokozatosan kiemelkedjünk a sötétségnek ebből a szakadékából, amely elválaszt a világtól.
Valljuk be Kevés patológia olyan legyengítő és ugyanakkor félreérthető, mint a depresszió . Fárasztó lelkiállapottal állunk szemben, amelyben i negatív gondolatok ismétlődően és elhúzódóan birtokba veszik érzelmi integritásunk értékét, nagyon összetett, sőt néha egymásnak ellentmondó testi tüneteket hozva magukkal.
Az érzelmeidnek nem szabad bénítónak lenniük. Nem kellene védekezniük. Nem szabad megakadályozniuk abban, hogy minden legyen, ami lehetsz
-Wayne W. Dyer-
Az általános népesség a depressziót nyugodtsággal, rendkívüli fáradtsággal, zárt ajtókkal, könnyekkel és étvágytalansággal társítja. Bármilyen furcsának is tűnik egyesek végül az ellenkező pólusba sodródnak: hiperaktivitás, aktívnak maradás igénye elfoglalva és elmerülve ezer projektben, hogy ne gondoljunk arra, hogy másfelé fordulunk, és eltereljük tekintetünket a nagy belső ürességről.
Sok esetben összetett diagnózist felmutató betegség olyan rendellenesség, amely néha ellenálló, és több stratégiát igényel. Ennek ellenéreegy dolognak világosnak kell lennie: a depresszió gyógyítható. Ehhez multidiszciplináris megközelítést kell alkalmazni: farmakológiai szinten hozzá kell adni a pszichológiai szintet, a pszichológiaihoz pedig a szociális szintet, mindazokkal a stratégiákkal együtt, amelyekről mindenki úgy gondolja, hogy a saját szemszögéből a segítségére lehet.
Például a éberség sport, helyes táplálkozás, művészetterápia, állatterápia stb. A depresszió leküzdésére szolgáló könyvek minden bizonnyal elengedhetetlenek ahhoz, hogy jobban megértsük, mi történik velünk .
3 könyv a depresszió leküzdésére
A WHO becslése szerint a depresszió több mint 300 millió embert érint . Ez azt is jelzi, hogy ez a szám a jövőben tovább fog növekedni, ha nem kezdünk el új megközelítéseket alkalmazni a mentális egészséggel kapcsolatban. Például ismert, hogy a diagnózisok aránya növekszik a népesség fiatal szegmensében. Napról napra egyre több gyermek és serdülő alakul ki hangulatzavarban, valamint egyre több próbálkozás öngyilkosság .
Ezért elsődleges fontosságú egészségügyi és szociális szükséglet . Az egészségügyi dolgozóknak és a különböző politikai és társadalmi szervezeteknek saját hatáskörükön belül megvannak a maguk felelőssége. A lakosság többi részének is fel kell vállalnia a kötelezettséget, hogy többet megtudjon erről a betegségről, hogy a hozzájuk közel állóknál és önmagukban is felismerhesse.
A depresszió leküzdésére szolgáló könyvek minden bizonnyal jó eszközök e cél eléréséhez.
1. Mindfulness módszer. 56 nap a boldogságig Mark Williamsnél
A mindfulness több okból is bevett gyakorlat. Filozófiája, meditációs technikái vagy a teljes figyelem felfogása nagyon hasznosak a modern, ingerekkel telített, saját érzelmi és egzisztenciális szükségleteitől távol eső modern társadalom számára.
Ezzel a könyvvel a mindfulness-t kiegészítő stratégiaként használhatjuk a depresszió kezelésére . Megtanuljuk a teljes figyelmet a gyakorlatba ültetni a jobb életelégedettség elérése, új mentalitások átvétele és a saját minőségünk javítása érdekében. kapcsolatokat .
2. A depresszió kognitív terápiája szerző: Aaron T. Beck
Egy újabb könyv, amit biztosan nem szabad kihagyni. A huszadik kiadáshoz közeledik, és az ágazatirodalom klasszikusának számít. A kognitív terápia az egyik leghatékonyabb a betegség kezelésében depresszió
Azt is lehetővé teszi számunkra, hogy megismerjük a mítoszokat és a hamis elképzeléseket erről a betegségről, amelynek alapvető jellemzői, amelyeket mindig kiemelten figyelembe kell vennünk.
3. A depresszió penészének feltörése Michael Yapkonál
Érdekes és hasznos olvasmány be A depresszió penészének feltörése Kiderült, hogy ez a betegség néha valódi vírust jelent . Némelyiken láthatjuk családok közösségek, munkahelyek és kis társadalmi mikrokozmoszok, amelyekben a kommunikáció, az érzelmi légkör vagy attitűdök pusztítóvá válhatnak a hozzájuk tartozó tagok számára. Kötelező olvasmány.
A WHO a depressziót járványnak tekinti. Azonban úgy is kell tekintenünk rá, mint egy vírusra, amely néha bizonyos környezetben, például a családi környezetben is átterjed.
Végezetül, még sok könyvet felvehettünk volna ebbe a listába a depresszió leküzdéséről. A javasoltak azonban kiindulópontként szolgálhatnak. Arra hívnak bennünket, hogy megismerjük eredetét, megértsük, hogyan hat a különböző népességcsoportokra, és megtudjuk, melyek a leghatékonyabb terápiás megközelítések. Ezért a folyamat aktív hatóanyagai elérhetőek, legyen szó önmagunk kezeléséről vagy a hozzánk közel álló emberek tüneteinek azonosításáról. .
