A szorongás hatása az agyra: A kimerültség labirintusa

A szorongás agyra gyakorolt ​​hatásai pusztítóak. A kortizol, az adrenalin és a noradrenalin éberré és védekezővé tesz bennünket. Az elme rövid időn belül termékeny talajává válik az irracionális gondolatoknak, a félelmeknek, amelyek felemésztik és megbénítják, és mindazoknak az érzelmeknek, amelyek, mint egy hideg este hold és csillagok nélkül, teljesen elhomályosítják valóságunkat. Az igazság az, hogy nagyon kevés olyan pszichológiai állapot létezik, amely képes ilyen intenzitást elérni.

A demográfiai vizsgálatok azt mutatják, hogy sok ember krónikus szorongással él. Mivel képtelenek felfogni a valóság megtapasztalásának más módjait, hagyják magukat elragadni a szorongástól anélkül, hogy tudnák, hogyan reagáljanak. Más tanulmányok ehelyett az úgynevezett szituációs szorongást vizsgálják nyilvánosan beszélni állásinterjúval, vizsgával vagy akár másokkal való kapcsolattartással szembenézni mind olyan pillanatok, amelyek a veszély vörös zászlóját emelik.

-Kurt Goldstein-

Mindannyian megküzdöttünk a szorongással. Ha pontos adagokra osztjuk, ez a természetes emberi reakció érvényes impulzusként működhet céljainkban; ha ellenőrizetlenül terjed, komoly károkat okozhat. Rövid időn belül átveszi az irányítást életünk felett, anélkül, hogy észrevennénk. És amikor ez megtörténik, minden deformálódik és elveszti az összhangját, mint egy Kandinsky-festmény.

A szorongás hatása az agyra

Ahhoz, hogy jobban megértsük a szorongást kiváltó hatás mértékét az agyra, mindenekelőtt erre van szükségünk először tegyünk különbséget a szorongás és a stressz között . Ez utóbbi egy fiziológiai aktiválási folyamatból származik, amely különböző külső tényezők hatására jön létre. Vagyis mindig van egy konkrét elem, ami kiváltja, legyen az munkahelyi nyomás, túlzott felelősség, családi problémák vagy bármi más. A stressz akkor jelenik meg, amikor ráébredünk, hogy nincs elég erőforrásunk a külső ingerek kezelésére.

A szorongás viszont sokkal összetettebb dolog. Néha megjelenhet a stressz eredményeként, de ez sokszor olyan érzelem, amelyet anélkül tapasztalunk meg, hogy tudnánk, miért . Ez egy belső tényező, amely különböző időpontokban jelenhet meg, egy fiziológiai válasz, amely felkészít bennünket a menekülésre vagy a fenyegetés elleni küzdelemre (valós vagy nem).

Mindezek miatt a szorongás különbözik a stressztől, és sokkal nehezebben kezelhető. Lássuk, miért.

Amygdala

L' amygdala ez egy kis szerkezet, amely az agy legbelső rétegeiben található . Feldolgozza és értelmezi a környezetből érkező összes szenzoros jelet, figyelmeztetve az agyat egy fenyegetés vagy veszély jelenlétére, amelytől megvédheti magát. Ez az az ösztönös (és néha irracionális) érzékelő, amely arra késztet bennünket, hogy reagáljunk az olyan általános veszélyekre, mint a pókok, a sötétség, a magasság...

Hippocampus

A hippokampusz az érzelmi memóriához kapcsolódik . Ha a szorongás agyra gyakorolt ​​hatásai intenzívek és állandóak az idő múlásával, ez a szerkezet nagy nehézségekbe ütközik. Kisebbé válik, és ez az elváltozás súlyos következményekkel jár, mint például memóriavesztés, koncentrációs problémák és poszttraumás stressz. Ezek a hatások nagyon gyakoriak a gyermek áldozatainál rossz bánásmód kénytelen élni a félelem, a gyötrelem, a veszély állandó állapotának súlya alatt.

Ezzel kapcsolatban csak néhány hónappal ezelőtt jelent meg a magazinban Neuron érdekes és biztató felfedezés. Kiderült, hogy a szorongásért felelős sejtek a hippokampuszban találhatók tekintettel arra, hogy reményt ad e betegség leküzdésére szolgáló pontosabb gyógyszerek kifejlesztésének lehetőségében.

Kortizol, noradrenalin és adrenalin

A nyugtalanság, az éber izomfeszülés vagy a tachycardia különböző neurotranszmitterek működésének következménye. A szorongás agyra gyakorolt ​​hatása a kortizol, a noradrenalin és az adrenalin tévedhetetlen (milyen félelmetes) együttes hatásának köszönhető.

Tehát míg az amygdala felelős a veszély azonosításáért, ezek a neurotranszmitterek arra késztetnek bennünket, hogy reagáljunk. Az agy arra kér bennünket, hogy védekezzünk, meneküljünk és reagáljunk. Ezt úgy éri el, hogy több vér áramlik az izmokhoz, felgyorsítja a szívműködést és több levegőt juttat a tüdőbe.

Ez a riasztási állapot valóban segíthet, ha a fenyegetés valós. Ellenkezőleg, ha ez nem így van, és a fiziológiai aktiválás állandó, különféle problémák merülnek fel: rossz emésztés ZAVAROK magas vérnyomás agyi érrendszeri balesetek kockázata…

Hogyan ellensúlyozhatjuk a szorongás agyra gyakorolt ​​​​hatását?

A szorongás fiziológiai válasz, ezért nem elég azt mondani magadnak, hogy nyugodj meg, és minden rendben lesz. Ha az agy megállapítja a veszély jelenlétét, érvelésünknek nem sok haszna lesz . Ezért célszerű organikus és testi fiziológiai szinten elkezdeni a munkát.

Győzze meg testét, hogy nincs veszély.Hogyan? A relaxáció gyakorlásával mély légzés szüneteltetni, hogy az agyad is leálljon.

• Változtasd a szorongást előnnyé. A szorongás kezelése nem akaraterő kérdése. Nem arról van szó, hogy ez a pszicho-fiziológiai valóság eltűnjön az agyból. Arról van szó, hogy eltűrjük, és a magunk javára használjuk. Ennek eléréséhez művészi terápiákat vehetünk igénybe. Például a modellagyag vagy a festés formát adhat a szorongásnak, amely, mint egy mesebeli szörnyeteg, kicsivé, ártalmatlanná és képlékenysé válhat.

Új szokások új rutinok.Néha, ha megváltoztatunk valamit a napi rutinunkban, az megváltoztathatja. Menj el sétálni, menj el hetente koncertre, ismerkedj meg új emberekkel, iratkozz fel jógára... Minden megváltoztathatja agyunk ébresztő érzékelését, hogy másképp kezdjük látni a dolgokat.

Még akkor sem habozzon szakemberhez fordulni, ha nem tudja korlátozni a szorongást kiváltó állapotot. Senki sem érdemli meg, hogy a rács mögé való bezárástól való félelem sújtva éljen, amely a krónikus szorongás, a valóság elhomályosulásával épül fel körülöttünk.