Érzelmi gyötrelem: a meghatározhatatlan félelem, amely megbénít

Az érzelmi gyötrelem olyan, mint egy forgószél, amely megragad minket, bebörtönöz és félelemmel tölt el szorongás, nyugtalanság és meghatározhatatlan szomorúság. Kedvezőtlen érzelmek kaleidoszkópja, amelyek nemcsak lelki szorongást okoznak, hanem a fizikai egészségre gyakorolt ​​hatást is korlátozhatják.

Byung-Chul Han, az ismert dél-koreai filozófus és a kultúratudományok tanára, a mai világot a fáradtság társadalmaként határozza meg. A szorongás és a szorongás burjánzik közöttünk. érzelmi gyötrelem . Dr. Han számára mindennek az oka abban a vírusban a teljesítménykultúrában rejlik, amelyet gyerekkorunk óta belénk oltottak, és amely szerint mindennek a siker felé kell irányulnia létezésünk minden szintjén.

A gyötrelem, mint a psziché más olyan állapotai, amelyek szenvedést, például szomorúságot vagy bűntudatot generálnak, az emberi lényeg elleni normatív harcot alkotnak.

-Mario Benedetti-

A minket körülvevő világ nyomása mellett, amely arra késztet, hogy előrébb jussunk és sikeresek legyünk, megismerkedünk a multitasking . Egyszerre és rövid idő alatt több dolgot kell csinálni . Ez a dzsungel törvénye, ahol nem mindenki éli túl vagy integrálódik teljesen ahol könnyen csapdába esik szorongás Német kifejezés, ami mindent megidéz, ami nyomasztó, szűk és szenvedést okoz.

Érzelmi szorongás: mi történik velem?

Amikor érzelmi szorongásról beszélünk, természetesen felmerül a kérdés: A szorongás ugyanaz, mint a szorongás? Vagy ez a két különböző pszichológiai állapot? Érdemes kiemelni, hogy a szorongás kifejezést mindig is elsősorban filozófiai szinten használták, ezzel is megkülönböztetve a klinikaitól. Soren Kierkegaard például a gyötrelmet úgy határozta meg, mint azt a félelmet, amelyet néha akkor tapasztalunk, amikor ráébredünk, hogy jövőnk korlátozott, és életünk minősége a döntéseinktől függ.

Sigmund Freud a maga részéről különbséget tett a valódi szorongás és a neurotikus szorongás között amelyben az utóbbi kóros állapot volt távol minden tisztán pszichológiai reflexiótól. Ebből arra lehet következtetni, hogy a szorongás valójában egy egzisztenciális típusra oszlik, és egy másikra, amely különböző pszichés zavarok tünete lehet - ahogyan azt a Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM-V).

Nézzünk meg néhány funkciót együtt:

Az érzelmi gyötrelem megbénít bennünket.Ha egyrészt az szorongás aktívabbá és idegesebbé tesz bennünket, másrészt a gyötrelem blokkolja a bizonytalanságot azzal szemben, amit nem tudunk irányítani vagy előre jelezni.

• Amikor ez az árnyék felbukkan, az aggodalom fokozódik, és megszállottsággá válik katasztrofális gondolatok és kétségbeesés támad.

• A vizsgával szembesülve döntést kell hozni, várni a válaszra, eseményre vagy akár ha olyasmivel kell szembenéznünk, amire nem hisszük, hogy készen állunk, az gyötrelmet okoz.

• Egyes tanulmányok azt mutatják egyesek hajlamosabbak a szorongás megtapasztalására. Az ok? Neurokémiai univerzumunkat hormonok és neurotranszmitterek irányítják. A növekedés adrenalin vagy a γ-aminovajsav (GABA) csökkentése többé-kevésbé valószínűvé tenné, hogy szorongásos állapotokat tapasztaljunk.

• Az érzelmi gyötrelemnek számos fizikai tünete van, mint például hányinger, emésztési problémák, mellkasi nyomás, fáradtság, izomfeszülés.

Hogyan kezelhető az érzelmi szorongás?

A költők, írók és festők gyötrelmeiket a művészeten keresztül vezették le. Legtöbbjük valójában egzisztenciális szorongást élt át. Ez egy visszatérő érzés az emberi lényekben, ami elkerülhetetlen, ha ránézünk arra a felfoghatatlan ürességre, amely körülvesz bennünket bennünk és a jövőnkben. Azonban pontosan akkor kell cselekednünk, amikor ez az érzelem blokkol bennünket és védtelenné tesz bennünket.

Byung-Chhal Hant idézve még egyszer emlékeznünk kell arra, hogy kénytelenek vagyunk bizonytalansággal élni. Ez az érzelmi gyötrelem kirobbantója. Téved, aki azt hiszi, hogy ezt a feltételt munkaerő-felvétellel meg lehet oldani pszichotróp szerek (kivéve extrém eseteket). Amit tennünk kell, az az, hogy megtanuljuk kezelni az élet váratlan eseményeit, és új erőforrásokat kell találnunk, hogy kordában tartsuk az irányíthatatlant.

Ennek eléréséhez számos javaslat létezik mint például a kognitív viselkedésterápia elfogadó terápia és elkötelezettségen vagy mindfulness-alapú kognitív terápia (MBCT). Mindezek a technikák számos előnnyel járnak azáltal, hogy segítenek a szorongás csökkentésében, valamint a negatív gondolatok és negatív érzelmek kezelésében, amelyek blokkolnak bennünket. Ez az egyetlen módja annak, hogy eljussunk a probléma gyökeréhez, és megváltoztassuk a történésekről alkotott képünket. Megtanuljuk, hogy képesebbnek és felelősségteljesebbnek érezzük magunkat egy egyre bonyolultabb és egyre igényesebb világban.