Hiperkritikus emberek: nézd a foltot a saját szemedben

Vannak hiperkritikus emberek, akik a panaszkodást tették életmódjukká . De miért viselkednek így? Mi áll e viselkedés mögött? Marcelo Ceberio pszichológus mesél nekünk erről.

Nagyon gyakran könnyebben panaszkodunk és kritizáljuk mások tetteit, mint a sajátunkat. Nos, mire panaszkodnak a hiperkritikus emberek? Mi a céljuk?

A kritikára és panaszra való hajlam gyakran része egyes életmódokra jellemző strukturált tehetetlenség amelyek közül három változatot különböztethetünk meg:

• A hiperkritikusok az emberek egy bizonyos kategóriájába tartoznak, akik olyan viselkedési modellhez folyamodnak, amellyel folyamatosan kiemelik saját és mások hiányosságait.

• A panaszkodó emberek a hiperkritikusok unokatestvérei, és gyakran kijönnek egymással.

• Végül, azok az emberek, akik túl sokat töprengenek, visszamennek a gondolataikba, és mindig ugyanazokat a képeket vagy ötleteket keresik fel. Ezek egy része aztán panaszok formájában fejeződik ki, míg mások az elmében szállnak meg.

Általában ezek a viselkedések spontán módon nyilvánulnak meg, és az ember annyira hozzászokott hozzájuk, hogy nem veszi észre őket és életstílusként fogadja őket.

Ez a gondolkodásmód tulajdonképpen jó példa az ún önbeteljesítő próféciák mivel a folyamatos panaszkodás negatív életszemléletet határoz meg, ami végső soron konkrétan tükröződik az átélt helyzetekben.

Például az a személy, aki nem tudja abbahagyni azon gondolkozni, hogy milyen rosszul fog sikerülni néhány napon belül egy állásinterjún, annyira feszült, szorongó és bizonytalan lesz, hogy azt gondolja az interjúztatóban, hogy nem alkalmas erre a munkára. Mindez újabb ürügyet ad majd a panaszra, és megerősíti, amit az elején mondott.

Ha egy ilyen típusú, azaz hiperkritikus, panaszkodó vagy fiaskodásra hajlamos profilt valamilyen rendellenesség kísér, a következmények negatívak lesznek növeli a fizikai kényelmetlenséget is.

Ha valakinek láza van, fejfájása, szorongása, pánikja, étkezési zavara vagy gyomorgörcse van, akkor a panaszok a legegyszerűbbtől a legrosszabbig csak fokozzák a kellemetlen érzéseit.

A panaszszkript hiperkritikus embereknek

Az emberek három kategóriája gyakran olyan helyzetek forgatókönyvét vagy prototípusát veszi át, amelyek okot adnak a panaszra, kritizálásra vagy kérődzésre.

A valóságban a szóban forgó alanyok közül sokan küzdenek a forgatókönyv fenntartásáért, mivel nem tudják szavakkal kifejezni hozzáállásukat. Következésképpen nem hajlandók változtatni a problémás helyzeteken, mert mit tegyünk, ha nem panaszkodunk vagy kritizálunk? Így táplálják problémáikat.

Nos, van egy különbség a panaszok, kritikák és töprengések között, amit érdemes figyelembe venni a jobb azonosítás érdekében:

Ha a panaszok és kritikák nyíltak és hangosan megfogalmazottaka kérődző emberek ezt mentális szinten teszik, és csak panaszokkal vagy kritikákkal fejezik ki magukat.

A panaszok inkább személytelenekvagyis a saját hibáira irányuló kritikák interaktívabbak és másokra irányulnak; ha önmagukra irányulnak, önkritikának nevezzük. Mindenesetre mindig a negatív oldalakra és hibákra összpontosítanak.

Ahogy látjuk a panaszkodó vagy kérődző hiperkritikus emberek a legügyesebbek azonosítani a legkisebb hibákat is és látni a foltot mások szemében; főleg a hiperkritikusok.

Azoknak a hiperkritikus embereknek, akik minden hiányosságra rámutatnak, kiváló forgatókönyvet kell követniük, amikor panaszkodnak vagy kritizálnak, és amely segít nekik két legyet egy csapásra megölni: élik extrém szükségleteiket, és kihasználják azt, hogy panaszkodjanak.

Egy fontos részlet érinti L' irigység sötét érzés, hogy a kritika lekicsinyli az ellenségnek tekintett beszélgetőpartner minden sikerét, amelyet meg kell semmisíteni.

Teli vagy félig üres pohárral szemben, hiperkritikus emberek hajlamosak a hiányzó részt látni. Szembesülve azzal a lehetőséggel, hogy pozitívan nézzenek szembe az élettel, kritikus és panaszkodó attitűdökben keresnek menedéket azzal a céllal, hogy kiemeljék azokat a dolgokat, amelyeket meg lehetett volna tenni, és amelyeket meg kellett volna tenni. Inkább irigykednek, mintsem csodálják.

Természetesen nem a negatív oldalak vagy hiányosságok figyelmen kívül hagyásáról van szó, éppen ellenkezőleg. Jelentésük elősegítheti a fejlődést, a hibák kijavítását és az eredmények javítását. Ami nem jó, ha ezt csak kritikával és panaszokkal teszi így akadályozva minden változást.

A panaszkodás vagy kritizálás gátolja a cselekvést

A panasz ez egy olyan mechanizmus, amely akadályozza a helyzet cselekvéssel történő megváltoztatásának lehetőségét . Amikor egy személy panaszkodik és kritizál, stagnáló és nem proaktív álláspontot foglal el. Ily módon csak növeli a problémát, és eltávolodik a megoldástól.

A hiányosságok folyamatos rámutatása utat nyit a frusztráció felé: bárhogy is alakulnak a dolgok, mindig tehettünk volna jobbat vagy többet.

Más szóval ezek az attitűdök szorosan kapcsolódnak az inaktivitáshoz minden cselekvőkísérletet felváltva az ő dirgeikkel. Konkrét cselekvések nélkül, amelyek megoldásokba vezetnek, egy blokk jön létre, amely a panaszok örök ördögi körét táplálja.

Ahogy látjuk csökken a kritika és a panasz és a jó önértékelés ellenpólusán állnak. Hajlamosak az őket körülvevő emberek elutasítását is kiváltani, mivel senki sem szereti olyan emberekkel körülvenni magát, akik nem csinál mást, csak morog .

Másrészt egyáltalán nem könnyű építő jellegű kritikát adni, azaz elkerülni a vádaskodást és mások lekicsinylését. Ebben az értelemben a kritizáló személy arcának tónusa, üteme és kifejezőképessége is alapvető a kezek mozgása és általában a test kifejezése.

A kritika tartalmának és formájának ötvözésével szinergia jön létre, amely elutasításhoz vezet (önmagával és másokkal szemben). Azt is érdemes hangsúlyozni, hogy a hiperkritikus emberek, akik mindig alacsonyabb rendűnek érzik magukat másokkal szemben, hajlamosak mások lealacsonyítására és jobban érzik magukat.

Alakítsa át a kritikát kéréssé

Sok kritika, különösen az érzelmi szférában, például a párkapcsolatban vagy a szülők vagy testvérek közötti kapcsolatban, kérést takar. A kritika valójában rejtett kiáltás.

Ha a tinédzser fia kiabál az anyával Soha nem maradsz velem, és soha nem hallgatsz rám, mert csak a saját dolgaidra gondolsz! a valóságban azt mondja: Anya szeretlek, és szükségem van rá, hogy velem legyél; ha a férj kritizálja a feleséget Mindig feküdj le korán és ne oszd meg velem semmit!

Végül is a másik lehetőségeit és erőforrásait figyelembe kell venni, különben a kérések kudarcra vannak ítélve. Természetesen nem kérhetsz narancsot az almafáról, hanem inkább a valós feltételekre és lehetőségekre alapozod. Ellenkező esetben megkockáztatja, hogy kritizáljon másokat olyasmiért, amit nem tudnak megtenni.

Végül a kritizálók vagy panaszkodók tendenciája az, hogy minden másnál magasabb szinten helyezkednek el honnan értékeli és ítélkezik mások tettei felett . Az ilyen dinamika haragot vált ki a beszélgetőpartnerben.

Ellenkezőleg, amikor kérdezel, egy szintre helyezed magad a másikkal, sőt néha még alacsonyabb fokra is. Azáltal, hogy megkérdezi, értékelje a másik személyt, és érzelmileg fontosnak érezze magát. A kritikának ára van, ami mindenkit érint. Sokkal jobb