Érzelmi kimerültség: erőltetni magát, hogy erős legyen

Az érzelmi kimerültség egy olyan állapot, amelyet az egyik eredményeként érünk el erőfeszítés túlzott. Ebben az esetben nemcsak a munkahelyi túlzásokról beszélünk, hanem a konfliktusok, felelősségek, érzelmi vagy kognitív ingerek túlzott felvállalásáról.

Az érzelmi kimerültséget nem éri el egyik napról a másikra. Ez egy olyan folyamat, amely lassan inkubálódik, amíg a személy . Ez az összeomlás mély depresszió vagy krónikus betegség bénult állapotába meríti az alanyt. Összeomlás következik be az alany életében, mert szó szerint nem bírja tovább.

-Ovidius-

Bár az érzelmi kimerültséget mentális fáradtságként élik meg, általában hatalmas fizikai fáradtság kíséri. Amikor megtörténik, az ember átveszi az irányítást

Az érzelmi kimerültség okai

Az érzelmi kimerültség azért következik be, mert egyensúlyhiány van aközött, amit adsz és amit kapsz . Azok, akik ennek a mechanizmusnak az áldozatai, mindent beleadnak, hogy otthon dolgozzanak a párkapcsolatban vagy bármely más szektorban.

Általánosságban szólva hogy Ez azokon a területeken történik, ahol nagy szükség van, ami viszont úgy tűnik, nagy áldozatokat követel.

Az a normális, hogy a kimerült embernek nincs sok ideje magára. És nem is kapja meg a én szeretet vagy elegendő ellenérték . Csak állandó adakozást várnak el tőle. Mintha nem lennének szükségei, vagy mintha erősebb lenne másoknál, és mindent el tudna viselni.

Az érzelmi kimerültség első tünetei

Mielőtt a tényleges érzelmi kimerültség megjelenik, van néhány nyom, amely bejelenti.

Az érzelmi kimerültség kezdeti tünetei a következők:

Fáradtság fizika. Az ember gyakran fáradtnak érzi magát. Attól a pillanattól kezdve, hogy reggel kinyitja a szemét, elárasztja minden, ami a nap folyamán rá vár.

Álmatlanság. Az érzelmileg kimerült ember nem alszik jól. Folyamatosan a problémáira gondol, ami megnehezíti az elalvást.

Ingerlékenység. Gyakran bosszankodsz, és elveszíted az önkontrollt. A kimerült személy rossz hangulatban van, és túl érzékeny minden kritikára vagy rosszalló gesztusra.

Motiváció hiánya. Az érzelmi kimerültségtől szenvedők mechanikusan kezdenek cselekedni. Mintha arra kényszerítették volna, amit csinál. Nincs lelkesedése vagy érdeklődése a tevékenységei iránt.

Affektív leválás. Az érzelmek kezdenek egyre laposabbá válni. Mintha a valóságban gyakorlatilag semmit sem éreztél volna.

Gyakori feledékenység. Az információk és/vagy ingerek telítettsége problémákat okoz memória . A kisebb dolgokat nagyon könnyen elfelejtik.

Gondolkodási nehézség. A személy könnyen összezavarodik. Minden tevékenység nagyobb időveszteséggel jár, mint korábban. Gondolkozz lassan.

Hogyan lehet megszabadulni az érzelmi kimerültségtől

Az érzelmi kimerültség leküzdésének legjobb módja nyilvánvalóan a pihenés.

Egy másik megoldás az munka hogy más attitűdöt alakítsunk ki a napi feladatokhoz.

Végül ez sok Fontos, hogy tudatosítsuk magunkat. Nincs is jobb annál, mint minden nap egy kis időt szánni rá.

A képek Mahyar Kalantar jóvoltából