Kék hétfő: ez az év legszomorúbb napja?

Kék hétfő vagy melankolikus hétfő egy ideig az év harmadik hétfőjének a neve . Cliff Arnall pszichológus szerint ez lenne minden év legszomorúbb napja, mert ez a nap követi az ünnepek túlzásait; ezért sok család sem anyagilag, sem érzelmileg nem tért magához.

Egyben azt a pillanatot is jelképezi, amikor lassan ráébredünk, hogy az újévi fogadalmaink nem voltak reálisak, vagy legalábbis nem olyan könnyű a gyakorlatba ültetni. Ebben a szakaszban rájöttünk arra a célkitűzéseket hogy az év megkezdését tűztük ki magunk elé, lehetetlen vagy messze van így mi is csalódottak vagyunk.

De tényleg az év legszomorúbb napjáról beszélünk? Január harmadik hétfőjén unalmasabbak vagyunk? Tudjunk meg többet.

A melankolikus hétfő eredete

Mint mondtuk, Cliff Arnall pszichológus, a Cardiffi Egyetem (Egyesült Királyság) kutatója alkotta meg a kék hétfő vagy a melankolikus hétfő kifejezést.

2005-ben Arnall egy képletet tanulmányozott az év legrosszabb napjának azonosítására a Sky Travel utazási iroda reklámkampányának létrehozása céljából.1/8C (D-d) 3/8xTI MxNA

• Ott van az éghajlati tényező.
• D a felmerült adósságokat az ünnepek alatt.
• d a január végén megszerzett fizetés.
• T az a karácsony óta eltelt idő .
• utalok a egy rossz szokásról való leszokásra tett utolsó sikertelen kísérlet óta eltelt időszak -mint a füst- vagy egy új kihívás kezdetétől.
• én vagyok a túlélő motivációk.
• NA azt jelenti, hogy cselekedni kell az életed megváltoztatása érdekében.

Mindezeket a tényezőket figyelembe véve Cliff Arnall arra a következtetésre jutott, hogy az év legszomorúbb napja a hónap harmadik hétfője.

De tényleg létezik a Kék Hétfő?

A matematikai képlet eredménye a sokat vitatott kék hétfő. Azonban mondhatjuk, hogy a Kék Hétfő - vagy a szomorú hétfő - éves esemény.

A közösségi hálózatok tele vannak vigasztaló üzenetekkel, hogy szembenézzenek ezzel a nyomasztó nappal. Ezt még a média is visszhangozza, és egyes márkák megragadják a lehetőséget, hogy a fogyasztók hangulatának javítása érdekében kedvezményeket kínáljanak.

Amennyire ezek az érzések közösek nem valószínű, hogy az egész lakosság minden évben ugyanazon a napon depresszióssá válhat.

A kék hétfő elmélet a boldogság fogalmát kínálja, amely nagyon kevés tényezőre vezethető vissza; ugyanakkor túl sokat általánosít, mivel abból indul ki, hogy ezek a tényezők mindenkire hatással vannak.

Lehetséges például, hogy januárban üresebb lesz a zsebünk, és nem tudunk utazni, de az is lehet, hogy a karácsonyi ünnepek után szeretnénk visszatérni a normális kerékvágásba. Arnall biztosan valami hasonlóra gondolt, amikor maga látta valamivel később bevallotta, hogy képletének semmi értelme.

A kék hétfő veszélyei

A kék hétfő klasszikussá vált, és szinte lehetetlen nem hallani róla a neki szentelt napon; Lehetetlen nem hallani róla a televízióban, vagy nem olvasni róla egy bejegyzést róla a közösségi oldalakon .

Pontosan ezért az emberek szinte rosszul érezhetik magukat egy kiszabott influenzától. Lehet, hogy ez egy klasszikus hétfő, mint az év bármely más időszaka a maga nehézségeivel és örömteli pillanataival, de a szomorú napról szóló kijelentések bombázása hatással lehet ránk, vagy arra késztet, hogy az adott nap negatívumára összpontosítsunk.

Ugyanilyen fontos, hogy ne keressük folyton a boldogságot. Az elmúlt években életvezetési tanácsadókat, televíziót, közösségi oldalakat stb. kényszerítettek ránk a boldogság kötelező modellje . Ez a modell azonban lehetetlen és káros is.

Tudnunk kell szomorúnak éreznünk magunkat, amikor kell. Ez azért van, mert néha ez az egyetlen módja bizonyos sebek begyógyításának.

Az elmondottak alapján fontos, hogy az év harmadik hétfőjét próbáljuk meg a lehető legjobban elviselni, és az esetlegesen felmerülő váratlan eseményeket kontextusba helyezni. Ezenkívül a következő irányelvek a jobb közérzet érdekében hasznosak lehetnek nem csak ezen a napon, hanem egész évben.

Órák alvás: próbálj aludni 8 óra éjszakánként. Ha kipihentnek érzed magad, nagyobb lelkesedéssel és pozitív hozzáállással nézed majd a napot az előtted álló kihívások iránt.

• Gyakorlat: Hetente legalább kétszer végezzen fizikai aktivitást. A sport csökkenti a szorongást és növeli az önbecsülést.

Diéta: Vigyázz, mit eszel. Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet közvetlen előnyökkel jár majd a jólétben. Ezenkívül a nehéz vacsora, az alkohol és a koffein álmatlanságot okozhat.

• Baráti kapcsolatok: ápold a társasági körödet, beszélgess a szeretteiddel, aggódj értük, légy nagylelkű munkatársaival, szomszédaival stb.

Még néhány tanács:

Magabiztosság:ez az a képesség, hogy kifejezzük, amit szeretnénk, hogy gondoljunk és érezzünk mások és önmagunk iránti tisztelettel. Ha határozott vagy, akkor elmondod, mit szeretsz csinálni, és tisztelettel visszautasítod azokat a javaslatokat, amelyek nem tetszenek, amelyek javítják a hangulatodat.

• Kellemes tevékenységek: a kellemes tevékenységek a lelkiállapot alapja. Bebizonyosodott, hogy ha olyan tevékenységeket végzünk, amelyeket élvezünk, akkor végül elégedettebbek leszünk, mint a hétköznapokon. Emiatt erősen ajánlott, hogy töltsön időt valamivel, amit szeret. Például zenét hallgatni munkába menet, olvasni egy kicsit lefekvés előtt sétáljon egyet igyál kávét egy baráttal stb.