Érzelmi intelligencia a sportban, hogyan segít nekünk?

A sportpszichológia a pszichológia egyik ága. Tanulmányozza kognitív folyamatainkat és viselkedésünket a sporttevékenység során. Ez az alkalmazott tudomány arra törekszik ismerje és optimalizálja a sportoló belső feltételeit .

A sportpszichológián keresztül igyekszünk kifejezni a felkészülés során megszerzett technikai és taktikai fizikai potenciált. A kutatók ezért a sportolók viselkedését befolyásoló különböző kognitív folyamatokat tanulmányozzák.

Ezek a kognitív folyamatok olyan fogalmakra vonatkoznak, mint a motiváció, az érzelmek és ezek hatása a sportteljesítményre. A pszichológia sportba való beavatkozásával kapcsolatos különféle szempontokat is tanulmányozzák, mint például az edzési teljesítmény és az egészség.

Ily módon a sportpszichológus segít a sportolónak kordában tartani a stresszt olyan állapot, amely érzelmi és viselkedési dezorganizációt idéz elő, amely veszélyeztetheti a teljesítményt.

1995-ben kezdődött a mű megjelenésével Érzelmi intelligencia Of Goleman hogy az érzelmi intelligencia vizsgálatát különféle tudományos és nem tudományos területeken kezdeményezik és bővítik. Ettől a pillanattól kezdve nőtt az érzelmi folyamatok iránti társadalmi és tudományos érdeklődés. A sportkörnyezetben azonban csak 2001-ben jelenik meg, amikor elkezdődtek a témával kapcsolatos első tanulmányok. Ezért 2009-től kezdődően mutatták be az első legfontosabb tanulmányokat a témában .

Mit értünk érzelmi intelligencia alatt?

Az érzelmi intelligencia az intelligencia megértésének egy másik módja. Ez túlmutat az olyan kognitív szempontokon, mint a memória és a problémamegoldó képesség .

Az érzelmi intelligencia fogalma mindenekelőtt azt jelenti, hogy képesek vagyunk hatékonyan megszólítani másokat és magunkat. De nem csak, hogy lehetővé teszi számunkra, hogy összhangba kerüljünk a sajátunkkal érzelmek kezeljük őket, motiváljuk magunkat bizonyos impulzusok megfékezése a frusztráció legyőzése. Daniel Goleman, az érzelmi intelligencia guruja elmagyarázza, hogy ez a képesség négy alapvető dimenzióból áll:

Önismeret. Arra utal, hogy képesek vagyunk megérteni, amit érzünk, és hogy mindig kapcsolódjunk értékeinkhez és lényegünkhöz.

Önmotiváció. Ez a képességünk, hogy eligazodjunk a kitűzött célok felé, reagáljunk a kudarcokra és kezeljük a stresszt.

Társadalmi lelkiismeretvagyis az empátiánk.

Kapcsolati készségek. Minden bizonnyal az érzelmi intelligencia sarokkövét képviselik, és arra vonatkoznak, ahogyan kapcsolatokat létesítünk, kommunikálunk és megállapodásokat kötünk annak érdekében, hogy optimizmussal és mások tiszteletével összekapcsolódjunk.

Érzelmi intelligencia a sportban

A sportban a kompetenciával kapcsolatos igények és igények drámaian nőnek és a különbségeket egyre inkább olyan tényezők határozzák meg, amelyek nem közvetlenül a fizikai edzésből származnak, mint pl diéta vagy pszichológia . A sportpszichológia tehát felelős az egyén vagy csoport érzelmi reakcióinak és válaszainak elemzéséért, tanulmányozásáért és megfigyeléséért.

Ehhez pozitív módon kell kontrollálnia érzelmeit, vagy át kell irányítania azokat úgy, hogy azok ne befolyásolják negatívan a sporttevékenységet. És hogyan segít nekünk az érzelmi intelligencia? Mert a sportban gyorsan kell meghozni a legmegfelelőbb döntéseket.

Az érzelmi intelligencia nagyon érdekes téma a sportolók körében. Az intraperszonális és interperszonális elemek közvetlenül alkalmazhatók a fizikai aktivitásban. Ismerd meg önmagad, szabályozd az érzelmeket, motiváld önmagad, élvezd a megfelelő szociális készségeket és empátia olyan eszközök, amelyeket kisebb-nagyobb mértékben minden sportoló irányít.

A sport világában például számos relaxációs, koncentrációs és vizualizációs technikát alkalmaznak, amelyeket általában a mindennapi életünkben alkalmazunk. A klubok, szövetségek és edzők egyre gyakrabban alkalmaznak olyan szakembereket, akik ezeket a technikákat adják át a sportolóknak teljesítményük javítása érdekében.

Az érzelmi intelligencia és a sport által közösen használt számos eszköznek van egy fő jellemzője: a mindennapi életben is és mindenekelőtt alkalmazhatóak.

Az érzelmi intelligencia a sportban egy nagyon érdekes terület, amely számos előnnyel jár

Miért fontos kontrollálni az érzelmeit

Számos tanulmány hangsúlyozza a sportoló azon képességének fontosságát, hogy kontrollálni tudja érzelmeit a sportgyakorlattal kapcsolatban. ESZIK és Sirja (1995) azt állította, hogy az egyén sportsikereivel kapcsolatos érzelmek optimális területeket élveznek.

Ez azonban nem történik meg a csoporttal. Minden sportoló másként reagál a stresszre, és bizonyos mértékű negatív vagy pozitív érzelmekre van szüksége ahhoz, hogy optimális megváltási pontot biztosítson a játék során.

Az érzelmi intelligencia tanulmányozása azonban a sportban eddig kevés volt. Érdekes tény, ha figyelembe vesszük ennek a folyamatnak a fontosságát más területeken, például oktatási vagy szakmai területen (a sporton kívül). A rendelkezésünkre álló, de egyre növekvő számú tanulmány ezt mutatja az érzelmi intelligencia nagyon fontos a teljesítményhez .

Az érzelmi intelligencia előnyei a sportban

Az érzelmi intelligencia a sportban kevesebb hiányzást, nagyobb sportteljesítményt és alacsonyabb számú megvonást okoz . Másrészt ez a személyiséghez szorosan kapcsolódó konstrukció, amely meghatározó tényező, amikor a sportoló nyomás alatt találja magát.

Nyomásokkal teli helyzetekben a sportolónak tizedmásodpercek alatt kell döntéseket hoznia, ami a stressz csúcsait generálja. Emiatt minden sportolónak, különösen magas szinten, ebben az értelemben is edzeni kell. Az érzelmi intelligencia előnyei a sportban a következőkben foglalhatók össze:

Érzelmi szint. Javítja a célok elérését, a versenyképességet, a sport és a személyes értékek azonosítását, az önfejlesztést, a csapatmunkát vezetés Az empátia a negatív reakciók és érzelmek kontrollálása.

Fizikai szint. Segít, ha tudja, hogyan kell megszerveznie magát, nem a sport megszállottja, a pihenés, az idő jobb beosztása és a megfelelő étkezési szokások kialakítása.

Társadalmi szint. Javítja a kapcsolatot a csapattal, edzőkkel, edzőkkel, gyógytornászokkal stb.

Racionális szint. Segít megtanulni a játék működését, a technikai és taktikai szempontokat.

Az érzelmi intelligencia előnyei a sportban számosak, még akkor is, ha ezeket megerősítő tanulmányok még mindig alig állnak rendelkezésre. Ez a szám azonban növekszik; és mindenekelőtt a sportban, egy olyan világban, amelyben egy-két centiméter különbséget tehet a győzelem és a vereség között nagyon fontosak a kis-nagy tényezők, mint például az érzelmi intelligencia.