ÉRZELMI ÉRVELÉS: AMIKOR AZ ÉRZELMEK ELHOMÁLYOSÍTJÁK A GONDOLATOKAT

Az érzelmi érvelés egy kognitív folyamat, amelynek során az érzéseink alapján alakítunk ki egy elképzelést vagy hiedelmet. Valószínűleg ez az önszabotázs leggyakoribb formája, ami miatt szomorúak vagyunk

Mindannyian többet tettünk, mint gondolnánk, érzéseink alapján. Ez egy csapda, egy trükk, amit az agyunk játszik ki velünk, aminek bizonyos időszakokban nehézségei vannak az érzelmek helyes értelmezésében és kezelésében. A konkrét tények nem számítanak, mert minden objektív és racionális elemet szándékosan figyelmen kívül hagyunk vagy elvetünk az általa támogatott igazság javára érzéseket .

Ha gondolataink eltorzult szimbolikus jelentések, logikátlan érvelés és téves értelmezések miatt megrekednek, valójában vakokká és süketté válunk.

-A. Intés-

Például nem számít, ha tudjuk, hogy a munka és az otthon két külön elem, mert néha, amikor stresszesen, kimerülten és dühösen érünk haza, és partnerünk nem megfelelő megjegyzést tesz, a végén kiöntjük mindenünket. negatív érzelmek . Mert végső soron mindegyiküknek ugyanaz a célja: elkeseríteni és boldogtalanná tenni.

Kétségtelenül sok más példát is említhetnénk, némelyik a legabszurdabb irracionalitás határát súrolja mint azok, akik felszállnak a legfélelmetesebb túrákra, és hirtelen elönti a teljes meggyőződés, hogy mindjárt meghalnak. Ezért azzal a meggyőződéssel és kétségbeesett ötlettel, hogy megmeneküljenek ettől a számukra valós és küszöbön álló kockázattól, úgy döntenek, hogy lekapcsolják magukat a biztonsági berendezésekről, és ezzel gyakorlatilag életüket kockáztatják.

Az érzelmi érvelés a tökéletes viharba visz bennünket, a torz gondolatok káoszába, amelyből ritkán kerülünk ki sértetlenül…

Érzelmi érvelés: ősmechanizmus

Ezen a ponton beszámolhatunk a mindig érdekes elméletről Paul MacLean a hármas agyon. Beszélhetnénk a második agyról a limbikus agy, amely a hüllőagy alapján alakult ki, és szabályozza és alakítja érzelmi viselkedésünket . Felelős a legalapvetőbb folyamatokért, például a klasszikus kondicionálásért vagy az operáns kondicionálásért, és néha ez késztet bennünket arra, hogy kevésbé logikusan vagy akár irracionálisan cselekedjünk.

Azt azonban el kell mondani, hogy a idegtudomány ez a modell nem szilárd, ha a valóságban agyunk egy egyedülálló, egymással összefüggő és kifinomult struktúra, amelyben egyetlen meghatározott terület sem veszi át hirtelen a kizárólagos irányítást felettünk.

Nem tagadhatjuk azonban, hogy az idő nagy részében azon kapjuk magunkat, hogy engedjük, hogy érzelmeink érveljenek helyettünk, és beleesünk ebbe az ősi csapdába, amelyben egy érzés ereje olyan hiedelmet hoz létre, amelynek semmi köze a valósághoz.

Végül félretesszük elemzési, reflexiós és indukciós képességünket, valamint azt a logikai elvet, amely szükséges a szilárd kapcsolatok kiépítéséhez és ahhoz, hogy tudjuk, hogyan szabadulhatunk ki hatékonyan a különféle helyzetekből. Azt is meg kell határozni Az érzelmi érvelés az Aaron Beck által alapított kognitív terápia egyik sarokköve a 70-es években. Elméletei és megközelítései rendkívül hasznosak ennek a korántsem egészséges mechanizmusnak a jobb megértéséhez.

Lássuk őket legközelebb.

Aaron Beck: Az érzelmeink és a minket körülvevő valóság nem ugyanaz

Néha, amikor hajnalban sétálunk az erdőben vagy a hegy tetején, hirtelen füstnyelv kerít be minket. Ezt a füstöt nem tűz okozza, semmi sem ég. Csak köd. A jelenlét és helyes a mindennapi életünkben.

Másrészt azokat, akik hagyják magukat elragadni az érzelmek késztetésétől, végül elfog a félelem, amely mindent elhomályosít és deformál . Látni fogunk tüzeket ott, ahol csak rétek vannak, melyeket nyugalom vesz körül . Ez a jelenség formát ad annak, amit Aaron Beck az elme által végrehajtott szabotázsként definiált, egy kognitív torzulásként, amelyben hagyjuk magunkat elragadni negatív érzelmeink legkedvezőtlenebb oldalaként.

A legtöbb ember nem nagyon figyel arra, hogyan érzi magát, még kevésbé teszi fel magának a kérdést, hogy mi okozza a reakcióit. Szinte anélkül, hogy észrevennénk, megengedjük, hogy automatikus gondolataink teljesen irányítsák életünket.

Egy másik furcsa jelenség, amely érzelmi érveléssel megy végbe, az a halogatás . Ha valami zavar vagy aggaszt bennünket, vagy ha úgy gondoljuk, hogy elbukunk, ahelyett, hogy kezelnénk a helyzetet, halasztjuk. A döntéshozatali folyamatnak ez a folyamatos halogatása ebben a tisztán érzelmi és ösztönös világban is előfordul, amelynek célja, hogy a komfortzónánkba merülve mindenáron elkerüljünk minden kockázatot.

Néha hozzá kell tennünk a halogatáshoz is anekdotákból vagy nagyon konkrét esetekből kiinduló túlzott általánosítás . Például

Végül van egy nagyon gyakori jellemző, különösen az érzelmeiken alapuló érveléshez szokott alanyok körében: mások viselkedésének vagy érzelmi állapotának megítélése az adott pillanatban való érzéseik alapján .

Amint látjuk, hajlamosak vagyunk valódi füstöt kelteni nem létező tüzekből kiindulva, amelyek jelentősen rontják életünk minőségét, személyes kapcsolatainkat és emberi növekedésünket...

Hogyan küzdhetünk le az érzelmi érvelés ellen?

Az Aaron Beck megközelítésein alapuló kognitív-viselkedési terápia jó módszer az ilyen típusú betegségek leküzdésére. kognitív torzulás . Az alábbiakban néhány stratégiát ajánlunk, amelyeken érdemes elgondolkodni.

Határozza meg automatikus gondolatait. Emlékeznünk kell arra, hogy a gondolataink közvetlenül befolyásolják azt, amit érzel, ezért képesnek kell lenni azonosítani és értékelni őket.

Amikor az érzelmi érvelés átveszi az uralmat, az érzések összekeverednek a valós tényekkel. Az érzelmi érvelés rontja a stresszt, fokozza a depressziót, súlyosabbá válik a szorongás. Következésképpen

Minden alkalommal, amikor egy ítéletet mondunk ki, legyen az bármilyen kicsi is, elemeznünk kell a mögötte rejlő érzelmeket és azt a mechanizmust, amely ennek az elképzelésnek és értékelésnek a megfogalmazásához vezetett.

Tegyük fel magunknak a kérdést, hogy képesek vagyunk-e másként gondolkodni a jelenlegi helyzetről. Például, ha azt mondjuk magunknak, hogy naivak voltunk, ha megbíztunk valakiben, aki csalódást okozott nekünk, akkor nem szabad arra a következtetésre jutnunk, hogy nem bízhatunk senkiben. Ehelyett azt kell gondolnunk, hogy nem vagyunk naivak, mert ma megtanultunk egy leckét, és biztosan nem fogjuk megismételni ugyanazt a hibát.

Befejezésül Az érzelmi érveléssel az a fő probléma, hogy miután hagyjuk, hogy érzelmeink bizonyos igazságokká alakuljanak át, nagyon nehéz lehorgonyozni ezekről a kínok által lakott szigetekről. Szükséges azonban átvenni az irányítást érzelmi univerzumunk felett.