Az életben gyakran vannak hirtelen kudarcok, olyan pillanatok, amikor nehéz felkelni és visszatérni a megszokott rutinba ugyanazokkal a motivációkkal, mint korábban. Egy elbocsátás a munkából, egy családtag eltűnése, egy partner hűtlensége... mindezeket balsors ezek nyilvánvalóan negatív körülmények, amelyeket egyikünk sem akarna átélni. De pontosan itt jutunk el a lényeghez, amelyre ennek a cikknek a címe utal: egy
Vannak, akiknek az a szokásuk, hogy menekülnek a problémák elől, mert félnek attól, hogy megtapasztalják azt az érzelmi fájdalmat, amelyet elvárnak.
Amikor azt mondjuk magunknak, hogy valami szörnyű, elvetjük a fájdalom magvát. Az események értelmezése felelős szenvedésünkért, vagy éppen ellenkezőleg, jólétünkért. Az agy nem tud eleve különbséget tenni a negatív, pozitív vagy semleges között. Mi vagyunk azok, akiknek ezt kell eldöntenünk, ezért rajtunk múlik, hogy többé-kevésbé pontosak legyünk az információk szűrése során.
Ha erőfeszítéseket teszünk, valószínűleg meg tudunk változtatni ezen párbeszéd egy ilyen pusztító belső teret, és kezdje el kitakarítani a törött darabokat. A cél az, hogy beindítsuk az elménk által elért információk reális folyamatát, és ily módon képesek legyünk elfogadni azt.
Miért van kevés szörnyű helyzet?
Az emberi lények természetüknél fogva nagyon félnek a változástól és attól, hogy elveszítik stabilitásukat. Az életünkben létrejövő minden új mozgást negatívként értelmezünk. Ezért destabilizáljuk magunkat érzelmileg és
Bonyolult a józan ésszel élni és racionálisnak lenni, ha szerencsétlenség ér minket, de legalább meg kell próbálni.
Amikor azt gondoljuk, hogy ami velünk történt, az szörnyű, valójában azt mondjuk magunknak, hogy a világvége a legrosszabb dolog, ami történhet velünk, még akkor is, ha ez az állítás biztosan nem igaz. Bármit is érzünk, amit éreztünk vagy érezni fogunk, az sokkal rosszabb lehet, mint amilyen. Semmi sem lehet száz százalékig negatív, még a halál sem.
Meghalni, megbetegedni, csalódni valakiben normális események, amelyeket az élet mindenki számára fenntart abból az egyszerű tényből, hogy teljesen természetes események, ezért mentális erőfeszítéseket kell tenni, hogy elfogadjuk, és ne szembeszálljunk velük. A fájdalom és a szomorúság, amit ezek a pillanatok okoznak Meg kell próbálnunk kiiktatni a szókincsünkből a szörnyű szót és minden szinonimáját - borzalmasan ijesztő drámai... -.
Ez a pozitív és negatív dolgok természetes egymásutánja, és semmi sem olyan szörnyű, mint gondolnánk.
A megálláshoz elengedhetetlen, hogy elfelejtsük azt a tökéletességet, hogy a dolgoknak mindig hogyan kell menniük, és minek kell megtörténnie vagy nem megijeszt és ezért képes legyen szembenézni az élettel nagyobb optimizmus
Tanulj meg megfelelő súlyt adni a dolgoknak
Ha megértjük, hogy semmi sem olyan szörnyű, mint azt néha hisszük, eljön az ideje, hogy megtanuljuk a dolgokat valódi nevükön nevezni. És megtenni a pszichológiában nagyon hasznos stratégia a körülmények racionális értékelése.
Amikor szembe kell nézni csodálatos a másik oldalon pedig a szó szörnyű .
Amint látod A csodálatos és a rettenetes között végtelen számú árnyalat van, mint minden közvetítési szabályban. Látni fogjuk, hogy lehetnek olyan árnyalatok is, mint egy kicsit rossz nagyon rossz jó elég jó stb...
Most pedig írd fel a papírra, hogy mi történt veled anélkül, hogy túlzásba esne az ítélőképességed és az értékelésed. Meg kell próbálnod tárgyilagosnak lenni, mintha csak szemlélői lennél annak, ami veled történt.
Például, ha tíz év munka után kirúgtak, akkor írja fel a lapra: elbocsátás . Ne adjunk hozzá szubjektív értékeléseket, mint például: ennyi után
Az objektív tény az, hogy kirúgtak. Miután ezt felírtad a papírlapodra, helyezd a sor két végének egyikére. Valószínűleg úgy döntesz, hogy a szélsőségek alá helyezed szörnyű . Később kényszerítsd magad arra, hogy gondolkodj Az értékelésről van szó.
Még ha az értékelés gyakran arra késztet is, hogy védekezzünk, nem szabad az egónk irányítania, és fel kell ismernünk, hogy mindig vannak rosszabb helyzetek, mint a miénk.
Az elbocsátás ellenére van mit ennie? Vannak jelenleg a világon olyan emberek, akiknek veled ellentétben még meleg ételük sincs? A válasz ezekre a kérdésekre: igen. Hogyan értékeled, hogy van valaki, aki veled ellentétben nem eszik minden nap? Ha ezt a tényt a kategóriába sorolja szörnyű köteles lesz áthelyezni az elbocsátásának korábbi értékelését: át kell helyeznie ahonnan szörnyű a rossz .
És így tovább, amíg ezt észre nem veszed Ha érzelmileg nyugodtabbnak érzi magát, akkor helyesen végezte a gyakorlatot.
